一些版友希望我能發表一下減肥的方式與過程 在此我就在這邊分享一下經驗 我從小就是個胖子..偏好高熱量的食物 每天都不喝水..只喝牛奶..起司片是我的零食 就這樣~~國小畢業就160/60..長身高也長體重!! 國中時期身高開始長的緩慢..不過體重還是維持一樣的成長速度 加上後來要聯考了..每天晚上陪伴我唸書的..就是起司球 於是到了高中就已經有驚人的噸位166/90 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!4.jqMiaVXQCfKtlSzJilsv4-/photo?pid=1&next=2 就如同這片看到的這樣..可怕吧!! 別看我這樣胖胖的..以為我都沒運動==>錯!! 我可是每天都在打籃球的人喔!! 只是~~動的多..吃的也多..還運動後就吃..演變成肌肉型肥胖 後來我媽咪實在是看不下去了 加上某天他看到有瘦身美容機構在做促銷 於是就心血來潮的帶我去報名 這也是我傷心的開端>"< 一去瘦身中心做了一連串的檢驗與諮詢後 他們跟我媽說了一個慘忍的結論 即使你女兒在怎麼努力~~也很難變成瘦子 就這樣~~傷害了我未滿18的幼小心靈 母女倆傷心的回家了 那時候我心理想著~~我胖胖的也沒什麼不好阿..每天都很快樂 我為何要來接受這樣的汙辱 但是~~媽媽總是不會放棄女兒的 於是我媽開始秉持的神農嘗百草的精神 什麼減肥方式都自己先試..有效後讓我試 我看著我媽為我做這一切的努力..覺得如果我不認真減肥真的是愧對她 就這樣~~開始了我的減肥不歸路!! 在這一年多的減肥路程中..我真的什麼方法都試過(除了那種要吃蟲的..太噁心了) 減肥藥..減肥咖啡..代餐..針灸..瘦身餐..瘦身湯..真的有的沒的通通來 結果吃藥吃到身體差..心悸暈眩樣樣來!! 連催吐也試過..每餐吃每餐挖..真的頗可怕的!! 後來發現這樣太盲目..要有計畫才行 於是我開始看相關的雜誌與書籍..編寫屬於我的瘦身計畫 第一~~誠實的面對自己有多胖 我量了身高..體重..三圍..腿圍..手臂 數字真的是誠實的..騙不了人 像我那時候的胖法..先降下體重最要緊..塑身~~還遠的咧!! 每天規定自己量體重..了解自己的瘦身狀況 第二~~調整飲食 以前的我..不知道什麼叫三餐..睜開眼開始吃..吃到睡覺 一餐可以吃掉一個大pizza 開始規定自己一天只能吃1200大卡..參考營養學與減肥的書籍..為自己訂立減肥食譜 改變吃東西的習慣..減少澱粉類的攝取..運動與洗澡前後一小時不吃東西 睡前4小時不進食 盡量在自己愛吃的食物與營養均衡上做搭配..這樣才不會覺得痛苦 但是不可以油脂都不攝取..皮膚會變不好喔..也不要瘦身後變成飛機場!! 第三~~運動計畫 每天至少連續運動15分鐘以上..看電視時也可邊搖呼拉圈 每週也有固定的打籃球或是游泳..反正就做自己喜歡的運動..快樂減肥最重要 第四~~親朋好友的督促與鼓勵 一個人是很孤單的..會覺得自己好可憐..但是只要有人讚美..就活力加倍 第五~~勇敢面對停滯期 我當初也是因為停滯期而折損我的信心 不過停滯期是一定會有的..沒有人天天過年啦!!怎麼可能天天都在瘦咧 遇到停滯期的時候..就要嚐試新的方式 畢竟~~身體是很聰明的..會習慣你的生活模式 第六~~擅用輔助工具 像是束腹..按摩器..健身工具等等 畢竟瘦身到後來也是要開始塑身..比例還是很重要的!! 堅持著信念~~努力一定會有代價的..別人能..我為何不能 就這樣~~變成現在的我啦!! http://www.wretch.cc/album/shia 中間當然還有很多過程與小技巧..只是不可能在這裡長篇大論 當然希望我的經驗能幫助想瘦身與愛美的朋友們 如果大家有什麼疑問..我都樂意為大家解答 在這裡也不是要強調一定要瘦身或是愛美等等 其實~~身體健康與快樂..有自信的過每一天才是最重要的!! 先學會愛自己..人家才會愛你 沒有人喜歡自怨自哀的人喔^^ -- 我也想當正妹 http://www.wretch.cc/album/shia --

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