※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1O27E5fW ] 作者: shellianbpvw (Kuan) 看板: FITNESS 標題: [心得] 土城運動中心團課心得+求推薦團課/教練課 時間: Thu Oct 20 15:34:27 2016 大家好，過去多習慣自己在家看影片運動跟到去重訓 前陣子想轉換一下運動的形式，於是這幾個月以來都有報名運動中心的課程，也希望可以 有人矯正自己的動作，畢竟自己在家做也看不到 先講一下推自己的運動狀況 一周大概是重訓4次，有時會看影片替代，通常就是JM或Fitness blender 超愛Jillian Michaels（音樂也很high~~）跳完都超累超充實心情愉快！！ -->但跳她的據說比較容易受傷! Fitness blender也很累，不過他的背景好安靜XDDD 大概是因為他要講解動作 總之我追求的就是可以上的很累很充實很High的運動課！！XD 以下是有上過的課，但以下都是主觀心得XDD 也提供給大家做參考避免選到不適合自己的課程（強度過低或過高） -->運動中心櫃檯的人員對於課程內容感覺也都不太了解QQ 課表上也沒有註明強度！ 1、肌力循環（週五晚） $200/堂 優：老師非常健談（感覺很多舊生都跟他聊得很愉快，但我習慣下課就走）課程內容非常 基礎，很適合初次接觸肌力訓練的人，有提供彈力帶跟瑜珈 缺：基礎到我覺得非常無聊，每堂課都在棒式、仰臥起坐、深蹲跟伏地挺身（上了四堂只 有一堂加入彈力帶），明明徒手肌力有超多可以做！前面熱身（在教室內快步走、開合跳 等）就花費十五分鐘、最後拉筋也要十分鐘，真正運動時間超級少（每組循環都休息兩分 鐘以上）覺得應該可以在講解動作時同時教難易兩種版本，不然每次真的我上的都覺 得很冗囧，另外教練的身材有點沒說服力XD 2、TRX（週二五六都有課） $300/堂 優：課程內容比較豐富、有提供瑜珈墊，教練不會帶熱身跟收操，所以都上滿50分鐘（但 我都會提早到跟晚走熱身收操很怕受傷~）適合接觸肌力運動一段時間的人 缺：強度對我而言還是偏低QQQQ 一直到最後兩堂課終於開始循環才覺得又累又充實 ！！教練一樣沒有提供難易兩種版本，另外非常不喜歡上課環境，是進泳池必經的路線， 教室全都是落地窗，會有非常多人站在外面看你上課我覺得好尷尬，而且完全看不到自己 的動作如何（我都會盡量站最旁邊看窗戶反光） 再來是我針對教練的小murmur 感覺教練在上課時調整動作不是很積極，常常都是用講的，但用聽的往往還是搞不清楚 自己哪裡要改進QQ！！有的時候還說什麼”你看隔壁怎麼做” 可能是想避免女學生覺得被吃豆腐（?）我是覺得是吃豆腐還是調整大家應該都可以區分 出來吧！那也可以拿毛巾或是筆之類的輔助…. 而且他總是拿著手機說話，我老是分不出來他是在玩手機還是看時間= =” 如果是健身教練應該會有碼表之類的東西吧 另外我知道下課時間就不是上課時間他沒有義務要回答你的問題，但是他每次都是邊看 手機邊回答問題讓我覺得有點心不在焉~總之我就是跟他的風格不合XD 3、PIYO YOGA（週四早） 120/堂 優：老師超有活力超可愛~~強度差不多=鄭多燕，雖然不太累但還是會有流汗，上完很開 心:D 缺：一整期都是同一套，大概上兩次後我就有點小膩XD（但優點是歌都放一樣的順序我到 最後都會跟著唱~還把整堂課的歌設一組當自己重訓的運動歌單XD） 另外老師整堂課都會跟著站在前面跟大家一起做，但我覺得到後期大家都熟悉整套動作， 覺得老師可以多下來調整大家錯誤的地方~~ 4、Zumba（週二五六都有）120/堂 優：跳有氧的老師好像都超容易自嗨XDD 很會帶動氣氛，上課氣氛很好，每堂課都跳不一 樣的，雖然我常常不是很協調跟不太上老師哈哈哈但還是上的很開心，強度<鄭多燕，跳 完就是留一點汗，可是心情愉悅~ 缺：如果是想完整學一套舞的人可能不太適合~因為老師都是上不同的內容，會一直在前 面示範，不會下來雕動作，如果要學整套舞可能要選MV舞蹈課 5、爆汗雕塑（週三）120/堂 大愛這堂課！！前面20分鐘老師會先跳讓你流汗的有氧XD 汗如雨下！然後總共做 7minutes的循環三組，每周動作都不一樣，雖然上課人不少，但可以感受到老師非常積極 的要調整大家的動作，我愛她！唯一續報~~ 但沒有肌力運動的人會跟不上，常常看到有快一半的人做沒多久就開始休息，老師組間 時間抓很嚴格（我愛XD）休息10秒馬上繼續做，但對於沒有基礎的同學可能會很不舒服（ 有人跟老師反映想吐~） 以上是我上過的課簡單的分享 土城運動中心的優點就是離家超級近！ 可是課程沒有單堂體驗、又要一個月前報名，非常容易遇到不適合自己的QQ 但繳了錢只好上下去~ 不禁也要murmur一下，開放報名第一天我都得五點多去排隊真是逼死人XD 如果是要保障不會使用網路的人，也可以開放部分網路報名就好啦！有一次我五點去排第 四個，結果前面三位都是年紀比較大的阿姨，完全不知道怎麼報名，服務人員還全部課程 介紹一次…輪到我時都快過完一小時，重點是還有一門課竟然說已報完（Teddy-燃脂搏擊） 是全部舊生都超熱愛那堂課嗎，整個很傻眼.... 總之我上到年底下一期結束後，有考慮不會繼續在土城運動中心上課 可是又覺得團課能跟老師互動很有趣（前提是跟到適合自己的老師XD）！ 最近正在開發能在其他地方上團課的可能性，目前有去了解的： 1、土城救國團：課程的內容感覺應該就是跟土城運動中心一樣，畢竟運動中心就是外包 給救國團，暫不考慮 2、蔬菜…離我家僅次於運動中心算很近，但你們懂得XD完全不考慮XD 3、健工：交通距離實在有點遠，目前也不考慮（對了，上次有詢問課程時接觸過一位業 務阿永，人很親切，雖然我沒有報名但對他印象很好，推薦有考慮報名健工的人） 4、新力量：傳訊息沒有人回我（已讀）看網路心得好像是單堂兩百，但也是限會員使用 的樣子？而且一天好像只有一堂 5、魔力夢工廠（府中）：之前看到有免費體驗所以上網登記會員，殊不知現在已經要收 三百元體驗費，但還可接受、所以也有報名想去上一堂看看。 詢問後發現他團課一堂價格非！常！貴！（買越多堂越便宜，最少的堂數是一堂五百多， 但要買到50堂才有一堂三百= =”）如果是小班制班級當然這個價格就還OK， 但發現他的人數還可能收到一班20人….. -->網路上有很多這家的推薦心得文，但是不是業配我就不確定了XD 補充一下月費是2700，我也覺得不便宜= =" 6、AT有氧（公館）：朋友推薦說內容超充實！但可惜爆地點，不可能通勤兩小時去特別 上課 因為習慣在學校的重訓室運動[free]，所以其實包含健身房的月費型方案都不太適合我 T___T 覺得很苦惱，好想在板土一帶找到上完又累又充實的團課阿~ 另外也有考慮上教練，接觸重訓一年多以來其實都是自己亂玩:P 除了怕受傷、也想進一步對自己的訓練內容更有規劃！ 但想問有人有上過不用入會的健練課嗎（好像這種只有自由教練？雖然健工很多人在 板橋板有推薦教練，可是他也要入會~~我用不到QQ） 目前 我只知道運動中心可以單買教練課不用同時繳月費 但是根據我在運動中心重訓觀察其他人上教練課，一樣是覺得內容有點太歡樂+之前還 有幾次看到教練跟櫃台的巡場教練聊天，所以覺得不太OK（但價格以教練課而言真的 很便宜QQ） 魔力夢工廠也有提供免入會費上教練課，價格從1500往下降，但是板橋板沒看到什麼人 推薦也不敢貿然嘗試XD （而且也有點爆價格QQ 預算大概是一千左右QQ） 體驗課是一千，想等上完團課的體驗再看看是否要買一堂教練體驗~ 以上是目前為止有蒐集到的資訊，也歡迎有上過課或是有其他運動心得的人推文 或是站內信討論謝謝:DD 也謝謝大家的收看~ 真的好喜歡運動，希望能開發各種新類型的運動內容:D --

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: shellianbpvw (140.112.4.208), 10/20/2016 15:40:07 不知道那間本來是設計來幹嘛 但是地板超滑！！ 我也有現場反映~~ 你別說了，我沒報到（大哭 真的嗎！我每次經過看大家的臉都超痛苦XD 還以為很累 哈哈哈哈 但我周三已有心頭好~~大愛吳老師的課！ 天哪XDDD 好害羞，先不要相認啦哈哈哈 ※ 編輯: shellianbpvw (111.243.179.46), 10/24/2016 19:28:18