作者Iamjkc (萬年死會)
看板Tech_Job
標題Re: [討論] 如何保持健康檢查每年綠字
時間Sat Jun 13 13:57:57 2026
我個人是還沒有到All green
但比較起全紅 現在只剩下些微尿酸偏高
回首來時路 我的建議
1. 早睡
我原本都是1點半才睡覺 雖然可以睡到 8點
但還是太晚了 後來改良 最早可以11點半上床
就發現體重就會自然瘦下來 可能降低身體發炎
2. 瘦身
這年頭不用做什麼 猛健樂打下去
萬惡肥為首
http://i.imgur.com/1895R0H.jpg
打猛健樂 就可以開始建立良好的飲食習慣
現在都沒打半年多了 維持一樣習慣就能控制體重
3. 運動
其實什麼運動我覺得都可以 但就是要是你喜歡的
我是飛輪 好處是以前肺活量很差 都被醫生說氣喘
現在檢查肺功能都良好 跑步爬山都不喘
4.生活減壓
人生如果已經40幾歲 看開一點吧
工作的天花板大概都決定了 健康第一
找些降壓的娛樂 我是去看棒球 看啦啦隊
在網路上找人吵架 都是良好的紓壓方式
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.2.53 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Tech_Job/M.1781330279.A.2D8.html
1F：→ kurtis0359: 猛健樂有感 我也是打半年 體重其實沒 113.185.47.168 06/13 14:08
2F：→ kurtis0359: 掉很多 但紅字消失一堆了 而且主要是 113.185.47.168 06/13 14:08
3F：→ kurtis0359: 養成運動跟多吃蛋白質好習慣 113.185.47.168 06/13 14:08
4F：→ Iamjkc: 我個人同時也有因為打了猛變得無欲無求 42.73.45.123 06/13 14:21
5F：→ Iamjkc: 反而覺得很多事情隨便吧 減少了很多慾望 42.73.45.123 06/13 14:21
6F：→ peter98: 確實上網噴一下底層也是一種輕紓壓 69.141.90.48 06/13 14:35
7F：推 OBTea: 哥有建議的網路紓壓平台嗎？ 223.141.239.3 06/13 15:21
8F：推 godking11054: 噴一下舒壓，萬用 111.243.4.102 06/13 15:33
9F：→ gn01102368: 我還是覺得辭職可以治百病 115.30.72.36 06/13 18:12
10F：推 pttnowash: 我都是保持健康檢查紅字紀錄~~ 101.12.162.233 06/13 20:02
11F：推 zsxa1234: 貼繳稅單嗆一下那些魯蛇也是蠻舒壓的 122.116.98.191 06/13 21:23
12F：→ Iamjkc: 脆阿 都當他們是NPC 不是罵北七就是罵智障 42.73.45.123 06/13 21:51
13F：推 sky2030: 推 111.83.245.113 06/14 06:25
14F：推 mainsa: 如果不打猛健樂可以改善吃飯方式來產生類 49.216.225.137 06/14 13:22
15F：→ mainsa: 似猛健樂效果 之前看到一些醫生營養師講 49.216.225.137 06/14 13:22
16F：→ mainsa: 解先吃蛋白質可以讓身體生成GLP1就是猛健 49.216.225.137 06/14 13:22
17F：→ mainsa: 樂想模仿的成分 然後我本來早餐就是吃茶 49.216.225.137 06/14 13:22
18F：→ mainsa: 葉蛋+無糖豆漿 然後因為有氧的量不小 以 49.216.225.137 06/14 13:22
19F：→ mainsa: 前被網路危言聳聽給騙說有氧會掉肌肉(實 49.216.225.137 06/14 13:22
20F：→ mainsa: 際上不會掉 我跑幾十年了 只有中間足底筋 49.216.225.137 06/14 13:22
21F：→ mainsa: 膜炎有中斷三年左右 反而沒跑的時候肌肉 49.216.225.137 06/14 13:22
22F：→ mainsa: 量比較低) 所以長期也有注意蛋白質攝取 49.216.225.137 06/14 13:22
23F：→ mainsa: 比如喝乳清 忙到沒空吃飯就先吃一塊超商 49.216.225.137 06/14 13:22
24F：→ mainsa: 雞胸肉頂著之類的 加上本身就不喝含糖飲 49.216.225.137 06/14 13:22
25F：→ mainsa: 不吃炸物 所以身體長期蠻健康的 感覺就是 49.216.225.137 06/14 13:22
26F：→ mainsa: 因為歪打正著 讓身體一直維持在打猛健樂 49.216.225.137 06/14 13:22
27F：→ mainsa: 的那種效果多年了 49.216.225.137 06/14 13:22
28F：推 sforzando: 分享讚讚 推推 101.9.198.153 06/16 18:38