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看板Tech_Job
標題Re: [討論] 準時下班運動？
時間Wed Sep 3 08:42:22 2025
我昨天20:40睡覺
05:00起床
沒有起床上廁所
下肢要強壯（踮腳尖、開合跳）
賴床到5:40才出門吃早餐
6:00-6:20吃早餐
6:30抵達公園運動（快走、拉單槓、拉筋）
7:10-8:00在公司健身
8:00開始上班
11:30吃午餐
12:00午休
13:30上工
工作到17:00
17:00到學校操場跑步20分鐘
18:00吃晚餐
今晚19:00有羽球應酬
長官的搭檔是羽球教練
不得不去
平常約21:00-21:40就寢
這就是我一天的生活：）
分享今天的早餐
蔬菜、煎蛋、600cc無糖豆漿
https://i.imgur.com/IMxamZO.jpeg
https://i.imgur.com/fNPbB8P.jpeg
※ 引述《peterasd (天殺)》之銘言：
: 朋友在科技業工作不太需要加班，薪水也110萬年薪左右每年固定調薪，幾乎六點出現
在?
: -----
: Sent from JPTT on my Xiaomi 2210129SG.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.230.120 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Tech_Job/M.1756860144.A.F88.html
1F：→ antis: 所以？42.72.109.157 09/03 08:47
2F：推 k6416337: 所以你的生活，工作跟運動，沒了？223.139.2.125 09/03 08:53
3F：→ jayemshow: 下肢要強壯墊腳尖開合跳??????????????223.141.210.172 09/03 08:56
這是絕招
醫生說的
4F：→ jayemshow: 你不是都去公司健身了 直接練腿不好嗎223.141.210.172 09/03 08:56
5F：→ jayemshow: 然後你早上快走下班跑步還打羽球223.141.210.172 09/03 08:58
6F：→ jayemshow: 吃這點分量做那麼多有氧 肌肉都掉光了223.141.210.172 09/03 08:58
午餐、晚餐還會加入動物性蛋白質
7F：→ jayemshow: 另外拉單槓也可以加進健身裡223.141.210.172 09/03 08:59
公園的單槓比較難
8F：→ jayemshow: 你6.30到公園那段不如直接去公司健身223.141.210.172 09/03 09:00
公司還沒開門
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 09:03:09
9F：推 marra: 好像有點"太健康"了！XD123.192.201.218 09/03 09:02
最近有3、4位同事送我零食吃
我都收下不吃的
餅乾不是好東西
10F：→ Sniqow: 上班不會汗臭？49.216.86.1 09/03 09:03
公司有浴室
會再沖洗換裝
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 09:06:08
11F：推 Ericfox: 真健康啊，健檢應該沒紅字吧？ 101.9.103.41 09/03 09:07
維他命D不足
要來多曬太陽、補充D3
12F：推 slluu2: 科科願4:30環球一球褲準備打球114.136.173.193 09/03 09:14
13F：推 YandereLove: 你睡覺時 我都還在公司42.73.89.221 09/03 09:22
我有時也要加班到22點多
14F：推 Csir: 很多年薪500的就是這樣的生活223.136.114.59 09/03 09:24
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 09:30:06
15F：推 j0958322080: 六點就去運動中心啊116.241.168.196 09/03 09:58
16F：推 keny868: 想早睡都睡不著 42.79.119.104 09/03 10:06
早起就會想早睡了
17F：→ jayemshow: 醫生又不是健身專業 下肢想有力223.141.210.172 09/03 10:08
醫生比較專業
對於身體
18F：→ jayemshow: 深蹲+RDL 臀腿都練到 墊腳尖開合跳223.141.210.172 09/03 10:09
19F：→ jayemshow: 是暖身運動吧= =223.141.210.172 09/03 10:09
20F：→ jayemshow: 另外公園單槓不就最一般單槓 難在哪???223.141.210.172 09/03 10:09
公園的單槓比較難
我只能拉4下
健身房的我能拉7下
21F：→ jayemshow: 有攝取動物蛋白是好事 但如果你量不夠223.141.210.172 09/03 10:11
22F：→ jayemshow: 依舊是熱量赤字 加上阻力訓練不足223.141.210.172 09/03 10:11
23F：→ jayemshow: 一樣掉肌肉啦223.141.210.172 09/03 10:11
我沒有很積極健身
但肌肉量也還ok
2025/07/22
體脂肪率為17.2%
肌肉量為33公斤
內臟脂肪等級為5
2025/08/7
體脂肪率：18.2%
肌肉量：32.1 kg
內臟脂肪等級：4
2025/08/31
體脂肪率：17.3%
肌肉量：32.6 kg
內臟脂肪等級：5
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 10:20:32
24F：噓 birdyman: 這邊是科技版？健身版？ 一堆唬爛文42.72.123.119 09/03 10:32
25F：→ marra: 這擺明是個"健身geek" XD123.192.201.218 09/03 10:43
26F：→ marra: 但如果真的是科技人的話，回這標題分享日常123.192.201.218 09/03 10:44
27F：→ marra: 也算是合規吧！123.192.201.218 09/03 10:44
28F：→ marra: 至少比#1ejkI8Pn (似乎是)非科技人來亂的好123.192.201.218 09/03 10:45
29F：→ marra: 多了！123.192.201.218 09/03 10:45
30F：→ marra: 不過看樓主這回文的頻率/時間，您真的有在123.192.201.218 09/03 10:46
31F：→ marra: 認真上班？123.192.201.218 09/03 10:46
今天上午特休
下午要陪長官去出差
長官在車上一定會約我晚上打羽球
唉@@
32F：推 j0958322080: 都貼新聞又花不了多少時間116.241.168.196 09/03 10:52
被你發現了？
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 10:58:19
33F：噓 havochuman: 甘我屁事122.11.214.248 09/03 11:07
抱歉：）
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 11:08:29
34F：推 royli: 午餐後散步曬太陽。夏天10分鐘，冬天30101.8.90.211 09/03 11:11
了解
但很難做到
所以我有補充鈣鎂鋅D3四合一的補充劑
35F：推 dakkk: 你的數據是個瘦子222.250.35.108 09/03 11:20
我的 BMI 為 23.6
不瘦阿
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 11:33:16
36F：推 Cucoco588: 男版的精緻女孩系列，六點半到公園運 27.240.209.151 09/03 11:34
37F：→ Cucoco588: 動，七點十分到公司健身，公司在公園 27.240.209.151 09/03 11:34
38F：→ Cucoco588: 旁邊嗎？公司福利很好，中午休息兩小 27.240.209.151 09/03 11:34
39F：→ Cucoco588: 時。 27.240.209.151 09/03 11:34
公司、家、公園
都在5分鐘車程內
40F：→ Cucoco588: 晚上六點吃晚餐，七點打羽球，九點多27.240.209.151 09/03 11:36
41F：→ Cucoco588: 睡覺，你生活好緊湊27.240.209.151 09/03 11:36
晚上七點打球，就會晚點睡，所以不喜歡晚上運動，今天預計傍晚五點多吃飯
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 11:40:36
42F：推 Litfal: 我想知道你收集幾罐指甲了 27.53.171.30 09/03 11:42
你回錯文了
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 11:43:54
43F：推 kumoneco: 8點上班，5點下班，中午休息2個小 27.51.0.98 09/03 12:20
44F：→ kumoneco: 時，你上班才7個小時？哪間公司這 27.51.0.98 09/03 12:20
其實是八小時
45F：→ kumoneco: 麼清幽27.51.0.98 09/03 12:20
46F：推 qwer7894: 美好生活模範49.216.254.176 09/03 12:24
47F：推 v86861062: 真好qq49.215.225.167 09/03 12:31
48F：噓 alongalone: 恩恩...60.250.181.54 09/03 12:47
49F：推 c40110y: 完美生活！49.216.195.134 09/03 12:48
50F：→ rsreason: 很努力但是好肥27.53.139.250 09/03 12:56
肌肉量很多阿
51F：推 kanpfer: 珍惜不用簽聯絡簿的時間 27.247.130.25 09/03 13:00
52F：推 resident1st: 如果長官羽球很廢，可以開嗆嗎？ 42.79.155.135 09/03 13:14
她搭羽球教練都打輸我
我和搭檔會專攻她
剛上車又說要約外縣市的歡樂杯比賽
會佔用到週六
沒直接答應
煩：）
陪長官搭福特9人座新車去看廠
https://i.imgur.com/FwKnnRW.jpeg
53F：噓 QuantumHsia: ㄏ114.36.16.48 09/03 13:28
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 14:22:41
54F：噓 princepisces: 幻想文 你根本沒在工作吧1.165.201.94 09/03 14:17
我現在就在坐車中
猜我在哪裡？
https://i.imgur.com/55SE1UJ.jpeg
https://i.imgur.com/jisBWPx.jpeg
55F：→ wtl: 碰到助理的手就高興 吉良吉影是吧203.74.156.204 09/03 14:55
56F：→ jpnldvh: 你每天發那麼多文 ptt時間怎沒在表上223.23.94.36 09/03 15:29
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 15:39:48
57F：噓 roader28: 嗯223.141.191.107 09/03 16:34
58F：→ boards: 看完廠回程中49.218.230.120 09/03 17:00
59F：→ boards: 晚上真不想去打球 49.218.230.120 09/03 17:00
60F：→ boards: 肚子好餓：） 49.218.230.120 09/03 17:00
61F：→ chi731022: 早上運動完不用洗澡？49.218.243.83 09/03 17:38
當然有
62F：噓 kevabc1: 每天都在問幾克蛋白質 現在換一版來發廢36.230.146.190 09/03 18:35
63F：→ kevabc1: 文….36.230.146.190 09/03 18:35
64F：推 Kinghusky: 事倍功半的運動課表42.73.246.50 09/03 18:52
65F：推 welcome: 兩個小孩還能這樣我就佩服110.30.112.70 09/03 19:03
66F：推 HOLAN: 運動完要洗澡哦1.169.243.80 09/03 20:46
剛打羽球從18:00-20:10
累暈了
都沒休息
對手都是中階的
明天早上還有一個球局
累！
※ 編輯: boards (101.12.205.167 臺灣), 09/03/2025 21:15:41
67F：→ boards: 今天打球太激烈了101.12.205.167 09/03 21:55
68F：→ boards: 時間太長 101.12.205.167 09/03 21:55
69F：→ boards: 水又喝太少 101.12.205.167 09/03 21:55
71F：推 charliebitme: 下班不打電動枉費你在科技版 49.216.51.149 09/04 01:02
72F：推 kingofsdtw: 好爽的工作 39.15.17.207 09/04 07:30
哪裡爽？
今天早上碰到別部門主管在公司7-11買咖啡
他發現我早上6點就出現在公園
感覺很驚訝
我說早睡早起就有
然後我跟她說
今天已經可以拉5下單槓^_^
※ 編輯: boards (101.12.205.167 臺灣), 09/04/2025 08:58:14
73F：推 sqt: 建議5:40慢跑.6:10拉單槓,6:20吃早餐.更有效 42.72.228.255 09/04 09:11
74F：→ bire: 讚喔114.34.67.58 09/04 12:39
75F：→ jengmei: 我每天都跟砲友一晚三次42.79.9.239 09/04 21:17
76F：→ jengmei: 雖然我是女42.79.9.239 09/04 21:17
77F：推 Jen0525: 啊老哥你睡了嗎111.248.149.198 09/04 23:29
78F：推 aoc7175: 跳你個頭…在說啥 科學理性務實111.83.113.240 09/05 23:25
79F：推 Zoanthropy: 長官正嗎？42.72.26.103 09/09 07:49
長官是二個小孩的媽媽了
坐隔壁的女助理比較正
還穿露蠻腰的衣服
身材個性都很好
※ 編輯: boards (222.250.125.123 臺灣), 09/10/2025 16:36:33
80F：推 we147121: 每天睡那久，一天比別人少1-2小時，可惜 39.15.38.64 09/12 12:01
81F：→ we147121: 了 39.15.38.64 09/12 12:01