減肥這種事 順其自然就好 想太多方法 反而累的是自己 我算是順利瘦下來的其中之一 (板上應該也滿多人有經驗談的 最重時：當兵體檢116kg (約四年前 當完兵後到去年中105上下 真正開始減是從去年六月多時(接近暑假 板上也有我很久前的po文 那時是因為和女友分手 頓時覺得什麼都沒胃口 就這樣 中餐miss 晚餐miss 大概兩三天-1kg左右 某天晚上下班後回家 突然驚覺：我怎麼每天晚上都無目的的坐在電腦前 才觸發了我去跑步的理由 因為出社會了要工作 不想隔天太累上班 負荷太重 (這是重點 所以我要求自己跑一定的量(十圈操場 約3km) 跑完後拉筋一定要 然後 十下扶地挺身 然後就散步般的走走繞繞 就閃人 跑完後補充水份 我大概是喝一口 然後 讓嘴裡有滋潤感後 就吐掉 或是小喝一口 就這樣大概補充一至三口 我想這是看個人體質 我算是喝水就胖的那種體質吧(!? 所以算是騙了大腦渴的感覺這樣 囧 大概一個禮拜跑三到四次 因為我本身是愛運動的人 所以我每天都一定會去運動 跑步亦或是打籃球 然後吃的部份 因為工作的關係我上班時間是11點 所以我中餐會吃比較多一點 晚餐則是選擇性不吃 (減肥那期間晚餐算是大部分不吃 喝水 或是 牛奶 或是小七的沙拉 有點打太多 都不是重點(感覺) 所以真正開始實施「我要瘦」這個唸頭 大概持續了兩三個月左右 105 → 逼近90左右 辛苦嗎？ 真的很他媽的辛苦!! 有時候心裡os：幹 幹嘛要這樣逼死人 所以我建議真的要減肥的人 心理真的很重要 另外我覺得瘦下來的人大概都會講一些放馬後砲的話 像我記得以前電視上有說過：你就每天對著鏡子說 我要瘦我要瘦 或是 對著鏡子裡的自己說 疑 好像瘦了耶 的確 那時候的我 看著鏡子裡的自己：幹 我有下巴了耶 吧啦吧啦的 廢話體重都下降了 身體還沒變化 騙消a哦!! 另一點 我是覺得 可能像我們人的體重都有一個限制 ex：我身體的重量可能雜七雜八的加一加起來 = 85 然後我硬吃吃到破表100 所以我可以很"順利"的減到85 接著要降就很難降之類的 所以還是要看自己身體的負荷 像一堆人說要瘦 然後 明明就可能四十多 五十多 瘦的跟鬼一樣 還是要大喊口號：我!要!!瘦!!! (... 自己要有一個明確的目標 像我給自己的目標是：我想穿西裝 因為那時不知道為啥 看著好萊烏裡的明星穿著西裝 就是一個字：幹 帥!! 所以我就誤打誤撞的瘦了下來了 持續很重要 像我因為這一兩個月超冷的 所以我就放棄了跑步 改打籃球 體重就一直維持在那邊掉不下來 所以我說「順其自然」很重要 先習慣運動的量 覺得ok才增加 像我目前覺得跑步我一定維持2km就好 然後現在多增加扶地挺身的量 仰臥起坐 壓腿 轉腰 (都是拜互外健身器材的福 因為我不想要瘦下來 結果贅肉一堆這樣 所以增加了一些有的沒的 不多 都是以十下為基準 習慣了在增加次數 也許以上這些都是以男生角度去看吧 女生方面的話 也許可以有專業的說說比較看看 為什麼減肥？ 為了「健康」!! 特別選了幾張照片 大學最胖時：http://0rz.tw/35S6n (約四年前116kg左右) 退伍後：http://0rz.tw/LhaPY (約三年前109kg左右) 去年時：http://0rz.tw/R2KuH (約98kg左右) 去年12月：http://0rz.tw/8bbfF (約95kg左右) 今年1月：http://0rz.tw/zkPEs (約92kg左右) 恩 算是篇沒有重點的文 賺p幣這樣 很多朋友都說我這樣就可以了 不過人都是貪婪的 吃了甜頭就想要繼續 我想照著BMI值走 BMI說：身高186 體重要85才是正常 那就照著明燈走囉 當然也要「順其自然」 -- ★貳零壹壹 i need one hundred like http://www.facebook.com/steadychang --

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