作者cookiesky34 (cookiesky)
看板TallClub
標題[抬槓] 大家容易扭到嗎
時間Fri Dec 9 17:32:28 2011
哈 各位好 我193cm
前天打球就不小心扭到 後來我媽媽說 你怎麼那麼常扭到後
我回想一下我好像很容易扭到 不知道是不是腳踝太細還是腳太小
因為我193公分 鞋子尺寸是10.5號 有人說我腳的比例太小了
然後我跑步也跑的不是很快 不知道是不是這原因?
有人有這樣的困擾 或是怎樣解決不要一直扭到呢?
另付我的fb 要安慰我的請+ 哈哈
[email protected] 哈 打這帳號就OK了
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◆ From: 134.208.29.88
1F：推 KSCIECS:扭到之後要好好休養 等好了8成以上再做比較激烈的運動 12/09 17:50
2F：→ KSCIECS:不然只有稍微好一點點就腳癢去亂跑 當然容易常扭到 12/09 17:51
3F：推 tony0615:是否有點太過於不必了這 難怪今天看你腳一拐一拐到底 12/09 18:24
4F：推 z123997:比你大半號~~矮你2CM,腳掌面積太小比較不好支撐重量是真的 12/09 19:08
5F：推 slang:復健師朋友都建議說，扭到要徹底休息六週 12/09 19:27
6F：推 zennage:重訓加強肌肉強度，運動前確實熱身，運動時戴護具保護 12/09 21:14
7F：→ zennage:我都是這樣保護自己的，給你參考 12/09 21:15
8F：→ drcula:192,腳是12~12.5,要做重訓加強下半身肌肉強度會比較好一點 12/10 04:28
9F：推 bluenof:扭到其實是因為腳踝部位的肌群不夠強壯，導致無法保護腳踝 12/10 13:28
10F：→ bluenof:或是因為該部位經常性的受傷+舊傷未處理好的惡性循環 12/10 13:29
11F：→ bluenof:建議直接去找復健師把扭倒的部分處理好，並於後在固定時間 12/10 13:30
12F：→ bluenof:去找復健師做腳踝部位的肌群訓練 12/10 13:31
13F：→ bluenof:(通常會要你踩一顆像球的東西XD) 12/10 13:32
14F：推 s910928:我長這麼大沒扭到過 12/10 15:25
15F：推 waynechen921:10.5真的有點小 建議還是多做暖身不然就戴個護踝吧! 12/10 22:20
16F：→ shaqu:扭過一次後就會經常扭了 練小腿肌肉是最有效的 護具也要 12/11 12:51
17F：→ loves5210:我185腳九號半 我也一直覺得是腳太小所以常常會扭到 12/12 18:16