腿高無力，實戰中，不是猛龍， 千萬不可輕易動腿， 一但失去平衡就什麼都沒了。 我師 的朋友許胖有一高論叫："邁一步如邁深淵"。 兩條腿還嫌站不穩， 更何況單腿。 眾看官 也許會舉李小龍的例子來反駁小人。李小龍的腿法的確可以說是登峰造極。 李的腿法暗合 內家原理， 決非台拳道可比。 就是李小龍這樣的高手， 實戰中發腿也少有過（自己）腰 的。 為了踢高處， 李小龍是靠支撐腿跳起來。 李小龍踢腿發力是靠屁股剪， 雙腿陰陽 折疊互為其根， 踢出去的是抖彈力， 如刀劈斧砍，沒人敢擋，擋就傷筋斷骨，只有閃。 眾 看官可仔細觀察一下李小龍發腿前雙腳前後快速交換的習慣動作， 李小龍的腰胯是很舒展 很放鬆的。 雙腿互為其根，是很高的境界， 李小龍自創拳能悟到如此絕技， 真是個天才 。 可惜李小龍沒有機會接受正宗內家明師指導， 幹傻事，又吃藥又電擊， 以至傷身害命 。 太極是道家修仙的登雲梯， 有足夠的手段把人的能力推向極限。 李小龍太可惜了。{c chere.com 蘿蔔酒} {cchere.com 蘿蔔酒} 李小龍的截拳道，以"直接、迅速、主動進攻"為宗旨。 取名"截"，意指以剛破剛，搶先創 敵。 李小龍對力量、速度、和直接的追求是對傳統武術招式華而不實的批判。 但是李小 龍真的錯了。 當年的創派祖師，不管內家外家， 都是在刀口拳尖上混飯吃的，他們豈能不 知力量和速度的重要。武術招式的"多餘動作"其實正是為了迅速發力的過度和準備， 比如南 拳中常見的耳後推掌，和太極的拗步掌勁路就很接近。 傳統武術招式是前輩實戰的終結， 只是後人不解其中神意、用法和勁路， 流於形式， 更有甚者異想天開，亂編套路殆誤後 人。 從這點上講，李小龍的截拳道的確是個勇敢的革命，就象把尺子立辨好壞。{cchere. com 蘿蔔酒} "兩軍相逢勇者勝"，性命相搏時憑什麼你能比對手來得快、猛、力大！ 快和狠的唯一訣竅 就是骨壯筋強，發力科學。 一言蔽之， 用腰力、用根勁。 李小龍所以能手腿勝人者，靠 的是腰壯。 這一半是天生，一半是永春打的基礎。 詠春緊小，沒有空間掄拳頭，只有沉 肩用腰力才發得出力來。 李小龍"貪心"，一心求快，欲更上層樓而不得，是遇到了腰力的瓶 頸。 李小龍打鬥中愛尖聲怪叫，那是喉頭在用力， 證明他的意氣沒下去， 是個死腰。 內力精純，腰放鬆後， 聲音是低沉、渾厚、悠長的， 就象網球選手庫爾騰。 庫爾騰擊球時 的叫聲之長， 音調就象獅子的悶吼， 這是用內力表現。 內力其實就是腰力。 庫爾騰反 手擊球的勁道，頂尖高手正手回球都不敢怠慢。 庫氏唯一的不足是用根勁擊球，步伐慢，易 疲勞。 腰力光練腰是不行的， 要腰胯膝腳一起練， 但最關鍵是要"養"。 李小龍練不得 法，"以心火催腎水"，越練越壞，終於鑄成大錯。腰是人身的總機樞，腰要是累了，人就什 麼都幹不成，就象月事中的婦女一樣不爽利。 東方人愛講努力、忍耐、堅持。 你能繼續堅 持，那是因為只累了手、臂，腰還沒累。讓一個腰累倒的人繼續努力，相當於殺了他。 人懶 其實是一種自我保護， 但凡不是天生的懶人，等他休息好了，自會去奮鬥。 "養"腰就是睡覺，只有睡覺才能徹底放鬆腰。 人若是還清醒，就是躺著，腰都不能全部放 鬆的。 人的每個意識都能反映到腰上， 一緊張，腰就繃緊、出汗，測謊器的原理就在與 此。 睡覺，而且還要是那種睡的很深的、黑甜無夢的覺才能給腰以最大的恢復。 腰力復原 ，人倍感清爽，耳聰目明，做任何事都得心應手。 陸遊雲："不覓仙方覓睡方"， 豈是虛言 。 如今練內家拳的，特別是練太極的， 少有能用上腰力的。 不用腰力，每天干上七八遍再 多也無所謂；一但用上了腰力，就要寧少勿多，重質不重量。 可惜這個道理懂的人太少。 中國女足這次慘敗全因沒休息好。女足裏面，用腰跑，有根勁，技術好的球員全世界加起 來也不過十個，而中國隊就占了四個。加拿大妹妹是十足的業餘，能跑，但轉身慢、?不住 車。 這樣的對手三五個沖上來，一個忽然變向、變速就倒一片，根本不足為慮。 可惜中 國隊教練太白癡，居然賽前練到隊員拉肚子。 拉肚子和飲食無關， 是把腰傷了的表現。練 內家拳剛開始悟到腰勁時， 就經常拉肚子，等腰膝強壯了，腸胃會明顯好轉，那是因為腰腹 有力帶動腸胃活動增加了。 女足每每錯失門前良機，看似運氣不好，其實是太疲勞了，有 心無力。 如果女足能在賽前半個月好好地換換腦筋，搞點舞會、露營、出海釣螃蟹之類的 ， 再睡睡懶覺，訓練安排以遊戲為主。除了小組賽可能輸一場以外（輸了其實是好事， 一下狀態就出來了），絕對是冠軍。 那時你就會看到完全相反情況，中國女足會每每贏在運 氣好上。早上五點起來跑步是業餘體育的套路。職業球員技術已經很好，全靠科學的休息 和恢復，比如NBA訓練上午十點才開始， 就是要大家睡好覺。 米盧和其他教練的訓練並沒有 不同，但就只有他敢讓男足在場上場下好好休息， 所以才會有下半場翻盤的好運氣。 可 惜足協那幫笨蛋不懂，他們真以為自己看穿了米盧的手段，又走回自欺欺人的老路上去了。 男足慘敗是可以預見的。小子以為，中國內家拳在目前最大的價值就是可以在理論和實踐 上全面提高職業體育的訓練手段。 中國體制所限，只有等牆內開花，牆外香了， 體委才會 重視。 除了休息，太極拳還有能積極恢復和提高腰力的辦法， 就是所謂的練氣， 練呼吸深長。 中醫裏腰屬腎水。五行中金生水，肺屬金， 所謂"虛則實其母"，練習呼吸深長可以實腰。 道家太極練氣有"龜息"、"胎息"、"踵息"諸法， 聽上去很玄妙， 其實全是人體的本能， 只要骨壯筋強、腰胯張開、強健後，便能得之于自然。 所有這些呼吸法，只可得，不可求 。 內功高強了， 自然就能"龜息"、"胎息"、"踵息"。呼吸法只是結果，不是手段， 沒有 什麼途徑可以直接練氣的。 氣息悠長是打拳、推手和運動，比如游泳、潛水等，鍛煉的結 果。 只要是運動，都有助於"練氣"， 但最有效的辦法還是跟比自己功夫高的老師學拳和 推手，在跟拳和推手中逐漸深長呼吸。 打拳、推手訓練中任何的對"氣"的想法和追求都是邪 路。 眾看官可千萬牢記了！ 市面上許多書上講的各種導引、煉丹等等， 還配上動作，全是胡扯，眾看官千萬莫信！所 有以氣為直接目的的做法都是很危險的，這些各種修煉法中尤以靜坐冥想最為可怕。 靜坐 產生的所謂美景全是幻覺、臆症，是魔道，諸位千萬碰不得。包括俞加也是條險路，躲遠 點好。對外界環境產生反應，是所有生物生存下去的基本要求。人的煩勞是不能正確地感受 和判斷這個世界，假裝看不到，自欺欺人並不能改變事實。 太極練的是更敏感、更正確地去 感覺環境和自己的身體。外界的任何微小變化，都要感受到， 要"聽盡天下萬物"。 除了 聽外界，太極還要求聽自己，人的肌肉、筋骨都是有特點、有極限的，你不可能做做不到的 事， 但就這有限的功能發揮出來已經夠讓人吃驚的了。 內功就是肌肉的運動， 不是什麼波 啊、場啊、電啊什麼的。 這樣神化太極拳的人是愚蠢、可恥的！ 太極的哲學就是去感覺 ， 去聽， 不帶偏見地去理解一切，包括自己。 莊子曰："君子應而不藏。" 練太極時是萬 不可閉眼的。 太極的鍛煉不僅僅是打鬥， 對人與人的交往也有幫助， 能讓你很輕鬆、毫無 挑釁地面對面仔細觀察對方，更好地理解他人。 這真的很奇妙。 目前，特別是在西方，對太極的最大誤解是把太極當成精神活動（mental activities）， 而不是身體活動(body activities)。 是個阿貓阿狗就在那裏講他悟到了這樣那樣。要是 真有貨， 就伸手試試，轉幾圈看看！ "龜息"、"胎息"、"踵息"這些境界都是實實在在的， 可以反映在打鬥中。 兩個頂尖高手，手一搭，霍霍地轉圈，誰先亂了呼吸、現了虛實，誰 就輸。 （我所知道的）太極的致高境界就是把呼吸融在身體的每個細小的動作中， 讓動 作和呼吸一體，因此才能永遠不累。此所謂"氣行於筋"者也。 我和師傅搭手走圈，累得快吐 血了也未見師傅絲毫亂過呼吸，只因師傅的氣在筋中走，每一舉動都能呼吸，沒有任何的 積欠。 西方體育裏也有能"龜息"、"胎息"、"踵息"的高手。 在八十年代的百米短跑，常見有些選 手跑得一沖一沖，快一截慢一截的，這就是在"胎息"。 百米是無法呼吸的無氧活動，全靠 耐力，但腰胯有力者，也能搏一兩次呼吸， 所以可以看到他呼吸之後猛地加速上來。 拳 諺雲："腿之根在胯。"短跑要腿力，更要有腰力。路易斯那種高姿的跑法其實不好。 中國人 的腰力天生就不如黑人，路易斯那種高姿跑法是學不到的。 不如再蹲下來點，多用腰跑， 那樣的話，成績會好很多。 鄭曼青門下有個吳國忠先生，自稱已經打通了"任督二脈"，並在學拳心得中寫到："通督脈 ，力出於骨；通任脈，氣行於筋。" 看到這些，著實嚇了我一跳。 鄭大師門下有根勁，能 借大地之力，這是確確實實看得到的。但說他們已經到了打通任督二脈的境界，我真的不 信，最少從鄭師拳照、錄像上還看不出來。 吳先生所說又的確是對的：任督二脈打通，發力 時就可呼吸， 呼吸時便是發力，內力和呼吸生生不息，永世不竭。 此等功力， 鄭曼青都 恐未達到， 其門人有此認識， 當為天下敵。吳國忠是國軍英雄， 曾深入共軍重地抓俘， 想來是個天生有膽色的。 吳先生練到青出於藍勝於藍的地步也是可能的。 有機會一定要 會會這樣的高手。 我自懂勁後， 日練日得， 知借大地之力，每與人鬥，雄心萬丈， 就是被兩個大漢一人執 一手， 一松、一沉、一個繃炸也能全部放翻。 但每和師傅搭手就運轉不靈，落不到根、 發不出勁，我曾就此問于我師。 我師說此乃不識呼吸之道之故， 若能通任督二脈變可呼吸 於無形。 我師能許我十年之後也許可通。真不知那時會是什麼樣的感覺。 --

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