作者sqe123456z (\れをる大好き/)
看板TPC_Police
標題[發問] 要怎麼增重?
時間Sun Nov 5 18:27:22 2017
不知道我問這個問題會不會很機車
我是想要報考明年的警專
但是我的bmi從國小到現在沒有正常過都是過輕
平常也沒再節制體重想吃炸就吃炸
想吃宵夜就吃宵夜
今年10月多健康檢查bmi是17左右
目標是在體檢之前變正常體重，有什麼推薦的增重方式嗎?
可以的話還是健康一點的方式…
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.148.251
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1F：推 HXH6698: 重量訓練如何 11/05 18:28
2F：→ akey47742: 宵夜吃多一點，10點前睡，作息正常應該一個月就有效果 11/05 18:44
3F：→ akey47742: 很多人都是在當兵時變胖因為作息超正常 11/05 18:45
4F：推 chinandxian: 你身體會吃不胖 就是不健康了啊 還要求用健康的方法 11/05 18:48
5F：→ chinandxian: ？ 11/05 18:48
6F：→ qdlbp: 聽說戒菸戒毒會變胖 前提是你有... 11/05 19:05
7F：推 qsc810148: 交個女友 11/05 19:09
8F：推 oNEYMARo: 重量訓練，肌肉比脂肪重。 11/05 19:15
9F：→ oNEYMARo: 半年以上的重量訓練也是能有小成功，再搭配增重乳清 11/05 19:16
10F：推 tw719187: 17......我28壓線要開始節制了 11/05 19:16
11F：推 harry861231: 我跟原po一樣狀況，生活作息以超正常，三餐也正常， 11/05 19:41
12F：→ harry861231: 也是吃很多，但就是吃不胖，還越吃越瘦。 11/05 19:41
所以真的要去重量訓練喔，我從來都沒有做過不知道怎麼做耶
還是哪裡有推薦的教學網站或是水管頻道阿?
※ 編輯: sqe123456z (223.138.148.251), 11/05/2017 20:17:33
13F：推 Yee23: 阿嬤家住一個月 11/05 20:15
三代同堂本來就一起住了
※ 編輯: sqe123456z (223.138.148.251), 11/05/2017 20:18:07
14F：→ iuexeyz: 我也想問該怎麼減肥 11/05 21:08
15F：推 tsai1005tom: 我也是當初去測17沒過 複檢才過 現在就是什麼都吃 11/05 21:12
16F：→ tsai1005tom: 高蛋白的東西多吃 重訓可以練 要去體檢時早餐吃多一 11/05 21:12
17F：→ tsai1005tom: 點 可以不要大便就不要去 能喝水就多喝但不要喝到吐 11/05 21:12
18F：→ tsai1005tom: 出來 酪梨汁不錯可以多喝 11/05 21:12
19F：推 a0979530270: 我今年也是都吃不胖灌水才過 11/05 22:03
20F：推 paul92: 重量訓練+正常飲食+充足睡眠 11/05 22:08
21F：推 sam0991: 吃素看看，改變體質 11/05 22:44
22F：推 karen0426: 重訓+吃高蛋白唷 11/06 01:21
23F：推 a2152265: 聽我的 11/06 02:44
24F：→ a2152265: 長肉的原理就是 肌肉破壞與修復 11/06 02:44
25F：→ a2152265: 重訓等等類似效果的就是破壞細小的肌肉使之充血 多吃 11/06 02:44
26F：→ a2152265: 高蛋白的東西就是在修復且更強大肌肉 當然其他蔬菜水果 11/06 02:44
27F：→ a2152265: 纖維營養也要跟上才有能量的補給也更好吸收 11/06 02:44
28F：→ a2152265: 就是這樣 11/06 02:44
29F：推 rahimlai: 每天兩盒choco pie 一個月可以增肥三公斤吧 反正進警專 11/06 07:47
30F：→ rahimlai: 會操到你瘦回來 11/06 07:47
31F：推 luvcatt: 借問一下 進去後假如讀了一年會再重測身高體重嗎？重測沒 11/06 07:49
32F：→ luvcatt: 過會被退學嗎@@? 11/06 07:49
33F：→ markkk: 不會 但如果你是男的還可以免疫 根本超爽 裡面一堆奶比女 11/06 07:52
34F：→ markkk: 生大的男生免疫不用當兵 11/06 07:52
35F：→ markkk: 警專操到瘦 是平行世界嗎？伙食爛到瘦我倒相信 11/06 07:52
36F：推 DoubleVial: 當天可以喝水 一公升 一公斤 11/06 08:17
37F：推 hyk99885ggb: 重訓吧 我體質跟你一樣 練半年胖了12公斤 11/06 10:33
38F：推 SkateHard99: 你缺的是正常作息和大量運動，沒這兩條件，吃再多都 11/06 11:20
39F：→ SkateHard99: 一樣沒吸收 11/06 11:20
40F：→ SkateHard99: 順便推mark大，偉哉我同學水滴奶，他男的 11/06 11:21
41F：推 yuxiang: 不要吃太多炸的，我有朋友還是瘦然後三高 11/06 11:43
42F：推 luvcatt: 嗚嗚身高159.9 真的很猶豫到底要不要賭賭看 好怕進去了 11/06 12:06
43F：→ luvcatt: 結果身高不夠被退學要賠錢 11/06 12:06
44F：→ ANman: 每天吃宵夜 認真 預算抓個80～100左右 絕對胖 11/06 12:38
45F：→ archer1991: 禁槍 11/06 12:59
46F：推 jayz0719jim: 重訓 胖不胖跟基因有關 吃再多不能吸收也是沒有 用 11/06 21:15
47F：→ jayz0719jim: 重訓去刺激吸收 11/06 21:15
48F：推 wunnagerger: 兩個字：頹廢 11/07 16:16
49F：→ wunnagerger: 頹廢起來當個肥宅胖很快或是重訓搭配飲食 11/07 16:17
50F：→ wunnagerger: 後者比較健康啦 但前者效果顯著XD 11/07 16:17
51F：→ iamjohn5566: 雞排+珍奶 11/12 12:52
52F：推 a6116x: 除非做出很誇張的事情，不然錄取了就不會退學 11/22 10:40
53F：推 mryan419: 認真回 早餐很重要 早餐必吃 11/24 17:30