作者worshiper (簡單 就好了)
看板TMU_HNbasket
標題[建議] 練球菜單
時間Tue Sep 21 02:04:50 2010
有鑑於各位大哥的球技很好 但是體力太爛
所以學長想來給點意見讓大家可以練練球 不要一直打無聊的全場
也不要再把三角當做練球的環節了 太殺時間了
1.熱身：底線一排 衝刺後退（由慢到快）x4
2.熱身：上籃動作（回出發點為一趟）x2
3.熱身：全場四點 折返跑（三分線 中場 底線）x2
4.熱身：全場四點 （小碎步x30秒 原地跳x30秒）x2
5.熱身：全場四點 折返跑 x2
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6.對傳上籃：每人各左右x1、x2、x3
說明：兩人一組 x1跟原本一樣 過去回來算一趟 兩個人都跑過x1後
下一輪每個人跑兩趟（過去回來過去回來） 同樣兩個人跑完x2後
再下一輪就是x3 上籃一顆不進加跑一趟 球傳掉一樣
大致上先這樣～之後再加其他項 或待各位大哥或學長補齊
不要再自嗨了 還是練點球吧～
當然 以上僅供參考 一切還是交由隊長大人定奪！
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everything will be okay in the end.
if it`s not okay,
it`s not the end.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.97.77.251
1F：推 april3sogood:該不會是保健舊版挖出的陳年文章? 09/21 08:51
2F：推 n124303st:看完我覺得我體力變好了 大家加油! 09/21 10:01
3F：推 WUPIN7:丁豪出山了~現在隊長是誰阿? 09/21 15:42
4F：推 liurd:笑笑也要成為嘴球王者了嗎??? 09/21 17:07
5F：推 n124303st:出山這詞兒... 09/21 20:27
6F：推 selfhigh:哈，我今天才在問他們什麼時候要正常練球了~ 09/22 00:07
7F：推 TheFake:出山是這樣用的嘛... 09/22 02:56
8F：推 april3sogood:丁哥... 09/22 17:57
9F：推 WUPIN7:幹 你們誤會我了 09/22 23:51