作者hsu8228 (hsu8228)
看板TKU_Talk
標題[認真] 想學習慢跑
時間Wed May 8 15:42:31 2013
最近試圖練習慢跑，但雙腳不太理想(很酸)
想詢問，該如何慢跑才是正確的。
希望能找個有空的時間，教導我。
地點 : 淡江操場
時間 : 晚上(私信)
雙手奉上，解渴的飲料..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.13.164.120
1F：推 hatechina:晚上去操場找穿橘色背心的強者就對了 05/08 15:53
2F：→ hsu8228:大概在什麼時間點，能找出操場中的亮點。 05/08 16:32
3F：推 pog0615:或多或少都會酸吧 沒有一定甚麼姿勢最好 不要跳或蹬地就好 05/08 16:46
4F：→ pog0615:不過我覺得你是肌力太弱才會酸 多跑吧 慢慢來別急 05/08 16:47
5F：推 JingP:我覺得我知道原po是誰XD 05/08 17:07
6F：推 OGW:奉上飲料就是第一步錯誤的開始 05/08 17:22
7F：→ OGW: (?) 05/08 17:22
8F：→ hsu8228:= = 我不是重點拉.... 05/08 17:50
9F：推 xxxcristo:不要只靠小腿帶動大腿要抬起來跑 雙手的擺動也很重要 05/08 18:01
10F：→ xxxcristo:不過很酸應該還是肌力太弱的原因 就多練吧 05/08 18:02
11F：→ GigoXD:找裡面的中年伯伯，都是強者來的 05/08 20:07
12F：推 urban01:先去跑在說@@ 跑久了 就會抓呼吸跟步伐 05/08 20:54
13F：推 frank60116:每天都比昨天多跑一點就會變強了! 05/08 21:23
14F：→ frank60116:雖然我自己最近是越來越懶啦 XDDDD 05/08 21:23
15F：推 coldwalk:借問一下強者們的大概都甚麼時候練 小弟想跟看看 05/09 02:28
16F：推 AnAn2010:可以去路跑版看看!!慢跑就是"先求有"開始，養成習慣之後 05/09 09:27
17F：→ AnAn2010:再開始去"求多"跟"求快"，一開始很酸是正常的，先從自己 05/09 09:28
18F：→ AnAn2010:可以負荷的量開始，不要一次跑太多導致受傷就不好了，熱 05/09 09:30
19F：→ AnAn2010:身和收操也很重要千萬不能少， 05/09 09:30
20F：→ AnAn2010:姿勢也很重要建議從腳跟著地然後帶到整個腳掌膝蓋比較不 05/09 09:32
21F：→ AnAn2010:會受傷，速度要配合自己呼吸得節奏，講這麼多就是跑就對! 05/09 09:33
22F：→ AnAn2010:速度可以慢到跟走路一樣慢但就是要維持跑姿!!跑就對了 05/09 09:35
23F：→ AnAn2010:建議可以從最外圈654321跑到最內圈這樣會感覺越來越輕鬆 05/09 09:38
24F：→ AnAn2010:而且也可以不用去記跑第幾圈!!加油吧!!已經畢業了不然就 05/09 09:39
25F：→ AnAn2010:可以一起跑了說!! 05/09 09:39
26F：推 neo11302006:樓上認真仔細中肯，推 05/09 11:29
27F：→ hsu8228:謝謝，我會努力嘗試。 05/09 16:39