【前言】 壺鈴是一個相當方便的健身器材，而盪壺（Swing）則是最經典的訓練動作之一。讓你可 以抓緊零碎時間盪一下，動一下。 大家可能都聽過硬式盪壺（HardStyle），但壺鈴運動的盪壺（GS Swing) 大家就相對陌 生了。 而本次課程則是要讓大家瞭解該如何正確地操作GS Swing，達到居家運動的便利性與功能 性。 GS Swing：https://youtu.be/i4CnAvIhBcY 活動報名連結：https://www.facebook.com/events/558351654929204/ 【盪壺Swing技術研習 - 適合對象】 。初學者或健身愛好者 。想瞭解GS Swing的朋友 。Swing時總是動作卡卡下背不適，想更進一步瞭解動作細節與正確性 【盪壺Swing技術研習 - 研習重點】 。GS Swing動作技巧指導 。GS Swing動作拆解練習 。學習Swing時發力方式和核心穩定控制 。學習Swing時如何正確地持握壺鈴 【課程流程】 。熱身 。Swing動作指導 。雙手Swing練習 。持壺技巧指導 。單手Swing練習 。壺鈴硬舉與划船(Row)學習 。今天的WOD(Workout of the Day) 。上課內容將依當天狀況會略有調整 【研習資訊】 。日期：11/2（六），下午13:00-14:00，1小 。費用：799元/人 。人數：小班制6人滿班，4人開課 。地點：新生北路三段87巷10號（中山國小站步行10分鐘、開車可停高架橋下 【活動報名連結】 。https://www.facebook.com/events/558351654929204/ 有任何問題都可以直接跟我聯絡，LineID: haohaochang --

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