作者vcjp (^^)
看板SkiSnowboard
標題[問題] 雪季間準備之核心訓練
時間Sun Aug 12 17:13:14 2018
由於身處亞熱帶的國家—台灣，
口袋不深的人，一年能出國滑雪一次就是種幸福，
所以為了好好把握珍貴滑雪機會，
雪季間都要好好順練自己核心，
目前都是參考下面影片所作的核心運動，（私以為初雪者更需要）
https://youtu.be/bDBJ6IclnBA
不過做了一兩個月，覺得有點悶了，
想請教板上前輩還有推薦的核心訓練嗎？
或者強者都怎麼在季間準備？（去南半球滑的pass）
蛇板、路面滑板也pass，以能在家裡做的優先。
個人雪齡13天，程度綠線s沒問題，紅線counter下，黑線conter摔
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.222.4.40
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1F：推 roder: 訓練不就是這樣?? 腳癢就去小叮噹玩吧 08/12 18:12
腳癢只能先忍著等雪季啦!等台中的室內滑雪(期待ing...)
2F：推 DemonRing: squat jump, star jump, pistol squat 08/12 18:16
3F：→ DemonRing: btw, 這不是練核心 這些都是練腿 08/12 18:17
google了一下~真的都是練腿的.. 可是我腹肌也會痠...囧rz
4F：推 zzerok0316: 半圓平衡球 08/12 19:29
天啊~這就是我要的!! 半圓平衡球 英文是Bosu，
看到一個網址還不錯，一起分享一下
https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=Wu4Hb8MbRuI
5F：推 kurtsgm: 就深蹲吧... 08/12 20:20
6F：推 SLAC: 在半圓平衡球上深蹲與拋接球(球要傳歪的)(藥球更好) 08/12 20:30
沒人陪我傳接球>"< 先練bosu squat
7F：推 tomokazu: 玩indo board如何 08/13 06:34
這個也很棒! 下面網址也很讚
https://www.youtube.com/watch?v=vvwtnQqHmOg
8F：推 caterpiller: 深蹲吧 08/13 08:55
9F：→ caterpiller: 滑板我覺得有幫助，蛇板用扭的應該差比較多 08/13 08:59
10F：推 SmallpTsai: 推半圓平衡球, 滑板有幫助的部分比較在動態平衡 08/13 09:07
感謝大家的推薦!! bosu變化性多很多!!
※ 編輯: vcjp (203.222.4.40), 08/13/2018 22:28:45
※ 編輯: vcjp (203.222.4.40), 08/13/2018 22:33:50
11F：推 SLAC: 不過身為一個指導員 我覺得紅黑線counter似乎是觀念的問題 08/14 00:19
謝謝S大提點，自省下紅黑線時，害怕速度而過快重心往後擺，無法順利S turn
導致想用後腳控制速度變成counter。
12F：推 jlhc: 體能應該反應在長時間運動的能耐？ 08/14 13:43
13F：→ jlhc: 各種雪道應該是技術跟觀念的演進...？ 不知道理解是否正確 08/14 13:43
14F：推 DemonRing: 各有各要求 爆發力 肌耐力 平衡 彈性 控制力... 08/15 00:19
※ 編輯: vcjp (203.222.4.40), 08/15/2018 23:19:44
15F：推 leo79415: 請問頭快禿了又還要練嗎可是又怕沒體力 QQQ 08/16 13:18
16F：推 cuiudshaos: 深蹲 單腿蹲 平衡球 08/17 14:00
17F：推 RS512: 面牆傳球給自己啊 09/13 16:39