※ 引述《xALCHEMISTx (奧凱米斯特)》之銘言： : 各位前輩好， : 我是去年開始的雪癌患者。 : 為了明年的雪季， : 我開始去上健身房， : 但自己本身不愛有氧， : 然後運動常識不足， : 不知道該不該訓練心肺？ : 自己感覺是不需要， : 只是山上空氣稀薄， : 想到這點又不確定了...... : 回台量心跳竟然60多還70初耶！ : 是不是搞錯了啊？ : 總之請前輩指導！ : 謝謝！！ 在回覆原PO的問題前，首先要釐清原PO想藉著運動訓練達到的目的是什麼? 我個人猜測可能的目的有二，一是避免滑雪過後所造成的肌肉痠痛， 一是在滑雪過程中能夠有更長的持續時間， 目的不同，訓練的方式就會不一樣。 首先談滑雪所造成的肌肉痠痛，這其實是最困擾新手的問題， 也是大家建議新手滑雪時間最好不要超過三天的主要原因， 造成這種問題的主因是因為滑雪時所使用的肌肉與一般平時使用的部位、方式、承擔 的力量都不同，導致肌肉纖維有小幅度的撕裂而造成了肌肉痠痛。 這個時候就要預先進行核心與下肢的重量訓練，讓肌肉能藉著重訓而成長 到雪場後就不會因為肌肉超負荷而引發肌肉痠痛，進而影響滑雪的練習與表現。 若是要在滑雪過程中有更長的持續時間，這時候心肺耐力就佔了一個重要的部分 除了專注心肺耐力的訓練外，同時也建議原po針對下肢進行小重量多次數的訓練 提高紅肌的比例，才能滑得時間更久。 以上是個人淺見，提供做為一點參考。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.20.163 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/SkiSnowboard/M.1498720887.A.124.html