不喜歡生著氣的自己 卻常常因為生活瑣事而動怒 為了不如預期的事件發生而生氣 也為著意識到自己如此愛計較而憤怒 總是這樣 生別人的氣、自己的氣、事件的氣 細細回想當情緒來的時候 我的SOP是什麼，條列在下面： 1. 不發一語，下意識尋找私人空間（避一避） 2. 進入密閉空間前，總會先大力摔上門 也等於向旁人透露出「我在生氣」的訊息 3. 躺著或坐著聽聽自己的心跳（靜一靜） 生悶氣的時候 總會有些胸悶、呼吸困難、暈眩還伴著頭的鈍痛 很氣很氣的時候更能感覺到身體在發抖 靜一靜，感受自己身體和心理的狀態 也跟自己問答： 我為了什麼生氣？又是生誰的氣？ 想著的同時 聽著心臟咚、咚、咚一跳一跳的 情緒稍微緩和下來。 深吸一口氣，喝口水，起身下樓摸摸狗 情緒緩和後做的每個決定 都能平復我的激動 也許每次的生氣都是損耗 卻也伴著更加認識與相信自己的機會 不強求自己不生氣 接受愛生氣的自己的同時 也可以相信自己有安定己心的能量 思考著總希望事情盡善盡美的習慣 該如何一點一點地消磨掉 也提醒自己「我不是每一件事情都是對的」 如果我總是為了類似的事情生氣 卻又無法改變並且遠離的話 那就慢慢改變自己的心態吧 畢竟氣歸氣， 總無法透過生氣解決引起怒氣的源頭嘛。 ＊ 文句同步發佈在我的網誌 希望我們能夠一起多和自己的心對話 擁有有一個總是美好的自己 http://joansu89.pixnet.net/blog --

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