轉自: http://blog.ss6es.tnc.edu.tw/index.php?op=Default&postCategoryId=911&blogId=153 一、 運球 心態：你是在運球，不是被球運。 1.手指控球 2.手腕要有彈性 3.運球時背部打直微向前傾 4.膝蓋彎曲 5.頭抬起來 6.眼睛不要看球，看前方球場、狀況 7.另外一隻手除護球 外亦可幫助平衡。 運球練習種類： 1.急停變換速度 2.改變方向 3.轉身運球 4.背後運球 5.胯下運球 ＊身體平衡及正確運球姿式可幫你做各種運動 ＊運球前先了解狀況 ＊收放自如 二、傳球： 心態： 1.傳球是確實傳球。 2.好球帶位於人的丹田(腹部)與胸部之間。 重點： 1.球要有速度無特殊情況下直線傳球非拋物線 2.傳球用手指控球； 3.與投籃相同球有後旋； 4.傳球身體應平衡； 5.大姆指向下，食指 直接直向對方，手肘靠身。 傳球種類： 胸前傳球、 胸前地板傳球、 左右手傳球、 左右手地板傳球、 過頂傳球、 棒球式傳球、 背後傳球、 背後地板傳球、 跨下傳球、 鉤傳、 鐵餅式傳球。 三、接球 心態：不要以為隊友給你的球全是好球（自己希望的球）你必須接住所有的球， 然後立刻做出反應。 重點：做成馬上可投籃、過人切入、傳球三種威脅。要做好三種威脅，必須； 身體平均、腳步移位後旋轉快而正確、投籃動作完成視野保持寬廣、傳 球技術正確、切入角度、技巧、球的保護。 接球時： 1.雙腳同時著地對籃。 2.左腳著地右旋轉至腳尖對籃 。 3.右腳著地左旋轉至腳尖對籃 四、投籃 1.罰球：心態上要有信心。 重點： （1）目標：籃圈正前上方 （2）技巧：姆指與小指張開180度。 慣用手之腳尖朝向目標，整個身體正面對籃 ，雙腳與肩同寬，雙腳務必打彎 。 手指控球，掌心不黏球。 手肘與地面成垂直。 手臂舉起與地面平行或高些。 另一手扶球。 適度拋物線 ，球出手後保持球後旋 ，投籃後整隻手伸直食指 指向目標。 2.跳投重點 （1）跳投上身與罰球同，距離由腿及手腕控制 （2）跳投起落點愈近愈好。 五、腳步： 心態： 因為應用在整個籃球場上，下列各種腳步，必須捉住重點，加上練習，形成反射動作。 重點：身體平衡，加速度 1.雙腳跳停 2.單腳跳停 3.快跑急停快跑 4.前旋腳步 5.後轉身步 6.曲折步 7.交叉步 8.倒退步 9.滑步 10.阻絕步 11.上籃步 12.三種持球過人步法。 要熟記這些基本技巧，並多加練習，你(妳)也會成為一名籃球高手喔!! --

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