這個練球菜單真是太熱血 太銷魂了 但是請容小的說幾句 ※ 引述《happie (林家男孩)》之銘言： : 親愛的各位系棒隊友,以下是這學期的練球菜單,煩請參照: : 1.暖身操(一定要確實,以避免受傷) : 2.跑步(內野五圈:慢跑三圈,最後兩圈衝刺 我覺得這個太多了 體能訓練應該針對需求跟時機 初期 我是覺得操場一圈就夠了（胖子的怒吼） : 3.折返跑5趟 : 4.CATCH BALL(先短傳30球,再長傳30球,最後短傳20球。長傳傳不到沒關係但一定要 : 傳平的,而且傳的時候要喊聲。) 這個我是覺得不用特別去限制數量 隊長應該自己抓時間 有沒有熱了是看個人 還有應該分組 把丟的準的跟丟不準的放一起 總有一個人會沒熱到 或是兩人都沒熱到 但是距離是一定要拉開 : 5.壘間傳球(目標30,失誤就重算,新生的話....我在考慮要不要放水) 這個個人覺得還是要分組 不要拖累到其他人的練球時間 反正才四個壘包 一組在練習的時候 另外一組可以先去打網打toss 依照實力分組 : 6.露股:每人每輪3球,希望可以練到5輪 : 7.打網:每人20顆 以上是每次練球都要做的 : 8.透司:每人10~15顆 : 9.跑壘(摳壘+離壘).人多時可加練夾殺 跑壘練習 跟內野外野綜合logu 這個可以視需求當作當天練球的主題 有時間batting還是要打一下 但為了節省時間 以先發球員打序開始 有剩餘時間在依序練習 但是數量要控制 有些打不到的 不如多打一點網或是toss 甚至去旁邊空揮棒 : 10.收操 收操基本上就在來操場一圈 或是拉拉莖 但是隊長還是要看個人狀況去決定個人要不要去作 --

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