※ 引述《happie (林家男孩)》之銘言： : 親愛的各位系棒隊友,以下是這學期的練球菜單,煩請參照: : 1.暖身操(一定要確實,以避免受傷) : 2.跑步(內野五圈:慢跑三圈,最後兩圈衝刺 不都是先跑再做操嗎？ : 3.折返跑5趟 我可以不要玩這個嘛XD : 4.CATCH BALL(先短傳30球,再長傳30球,最後短傳20球。長傳傳不到沒關係但一定要 : 傳平的,而且傳的時候要喊聲。) 在收的時候記得要練墊步，很多人都不知道耶~ 多多kgb有益身心健康 : 5.壘間傳球(目標30,失誤就重算,新生的話....我在考慮要不要放水) 要進步到50最好 另外咖抖也要練，3或4個人一組，距離要慢慢拉遠 : 6.露股:每人每輪3球,希望可以練到5輪 學弟要記得練怎麼打喔~ 我打的很差的 : 7.打網:每人20顆 多打有益身心健康 沒打網的去空揮 不過打網球不要再擺在我家啦 : 8.透司:每人10~15顆 : 9.跑壘(摳壘+離壘).人多時可加練夾殺 這個擺在回家前就好～衝壘、摳壘、離壘、回壘、滑壘好好練 : 10.收操 還有整體守備練習也可以練，至少要練內野 另外打free還是對決之類的盡量少玩，因為很花時間 : 註1:FLY要看當天有沒有人會打再決定要不要練 不會打的話，一樣兩人一組用丟的，記得要丟的又高又遠 可以練追球、轉身、回傳 : 註2:如果有任何其他的建議,煩請不吝指教! : 註3:由衷感謝"""帥帥的PK學長"""給我建議,讓我能把這份MENU弄出來! --

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