作者hate2004 (祝你佛誕日快樂)
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標題姚明返上海 訓練成典範
時間Fri Jul 14 14:27:23 2006
2006.07.14 中國時報
姚明返上海 訓練成典範
吳清和/綜合報導
世界盃足球賽進入尾聲時，姚明靜悄悄的回到上海；視姚明為隊寶的NBA火箭隊，特
地派了2位體能訓練師馬哈、法爾松，和火箭隊的助理教練西皮杜一行3人隨行到上海，協
訓姚明參加今年8月的世界籃球錦標賽。
在家第一晚因為時差並沒好睡，天剛亮，姚明和三位火箭隊的隨行人員已經到了上海
東方男籃的訓練場，那是姚明在中國打球時的母隊。大家都知道姚明今年4月中旬，因左
腳骨折動了手術，有將近3個月沒有訓練。姚明開始訓練前告訴媒體，現在他的體重已經
達到150公斤，肌肉也有不同程度的萎縮。所以他必須在近期內降6、7公斤的體重，這樣
才能趕上8月下旬的世界籃球錦標賽。
訓練課程的第一項內容是直線來回跑，從籃球場這頭慢跑到對面，然後全力跑回來，往返
5次為一輪，一共要跑10輪。
跑到最後幾輪，姚明已經有點站不穩，226公分的大個子，整個身體前後左右搖晃。
稍後，姚明解釋他的左腳有點痠，「畢竟我的左腳打了一根螺絲釘，有點不適應。」
階段結束，姚明一屁股坐在了籃架後面的海綿墊子上，拿起一瓶1500CC的礦泉水，一
口氣喝光光，豆大的汗珠順著他那高大的身子往下滴，凡經過，都流汗漬一大片。
接著是投籃300次，內容為2個０度角、2個45度角、1個正對籃框，5個點的中距離定
點跳投。每個點投20次，至少要命中16個，少1個就重新開始，絲毫不打折扣。
接下來是移動中的接球投籃，也是5個點，每個點10次，命中7個球算及格。最後一項
是100次罰球，罰球命中100個後，姚明又主動加罰15個。
姚明對投籃的訓練表示：「這只是火箭隊一半的訓練量而已！」 總共3個半小時的訓
練，姚明整整喝了一箱(12瓶)礦泉水。
還沒完，姚明還要和中國隊一起訓練，立陶宛籍的總教練尤納斯一再提醒其他隊員小
心姚明的腳，為了讓姚明能夠在世界籃球錦標賽有所發揮，尤納斯決定讓姚明不用隨中國
隊到歐洲移訓比賽。
姚明表示，和隊友和王治郅、劉煒、朱芳雨、王仕鵬等一起練球，再高興不過了，因
為比之前的3個半小時輕鬆多了。
這就是姚明為了籃球的每天付出，難怪前不久，中國籃協發文號召全國籃球界「學習
姚明的職業體育精神」，並提出「用姚明的職業體育精神為中國籃球塑魂」。
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◆ From: 61.228.177.223
1F：推 Manex:上季很多人都說火箭隊可以沒有姚不能沒有TM 07/14 14:32
2F：→ Manex:現在就看萬一姚受傷火箭隊看要怎麼辦 阿伯獨撐大局? 07/14 14:33
3F：推 hate2004:姚明受傷的時候1Tmac打得挺辛苦的!內線一直被強暴 07/14 15:00
4F：推 hate2004:而且之前還有swift和老木在!mm兩人缺一不可阿! 07/14 15:14
5F：推 orgeat:幸好不用去歐洲打移訓賽,能休息一天是一天,姚的戰場在短時 07/14 15:51
6F：→ orgeat:間內,應該還是要放在NBA 07/14 15:53
7F：推 waterice12:上季就是姚受傷..tmac傷好硬挺..結果就是復發 07/14 17:57
8F：推 sodm:姚明的訓練真是辛苦 07/15 01:45