找評價良好且認同運動復健重要性的醫師，照MRI評估是否需要手術 若要手術，找有相關專業的物理治療開始做術前訓練，手術後持續做術後訓練 依據治療師的評估逐步開放回復運動的進度 如果不用手術，找相關專業的物理治療開始復健訓練，並且應該會給予合理的訓練量 保持樂觀，恢復過程的營養要特別注重 復健的觀念:漸進式超負荷、合理疼痛程度下的運動、觀察運動後的疼痛狀態等等 找到足夠專業的治療師會把相關內容說得更清楚，依靠專業協助慢慢回到賽場 以後更重視肌力以及軟組織的訓練，預防受傷並且有機會變得更強 --

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