作者oomvp (C)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 有碳板鞋增加成績的論文嗎？
時間Tue Nov 25 19:53:05 2025
看到標題覺得蠻有趣的，拿去餵openevidence查了一下發覺相關論文還不少
分享兩篇給大家參考，都找得到全文
不過我也不是運動相關領域，這些只能算自己的粗淺判讀
拿出來野人獻曝一下，若有理解錯誤的地方歡迎指正
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33442838/
這篇是2021刊在Sports medicine的論文
標題是：Recent Improvements in Marathon Run Times Are Likely Technological,
Not Physiological
好像就算是有直接回答到原po想問的問題了
前面introduction就有提到從2016 Nike碳板鞋橫空出世以來
不管男女從5000m到馬拉松成績一路被刷新
這樣突然的進步不太可能是因為人體生理上突然有什麼飛躍式成長
主要應該還是來自於鞋子科技的進步
Nike號稱跑步經濟性可以有4%的改善也不是空穴來風
至於碳板鞋如何能夠改善跑步經濟性
文中也是有一些理論基礎，想看的可以點進去參考
大體來說藉著碳板跟增厚的中底可以
1.減少跑步時的能量消耗
2.儲存動能增加被動回彈
3.增加有效腿長
不過這些都是建立在最頂的那一些菁英跑者上的研究
另外一篇有比較業餘跑者的也可以參考一下
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36862339/
這篇標題是：Variability in Running Economy of Kenyan World-Class and European Am
ateur Male Runners with Advanced Footwear Running Technology: Experimental and M
eta-analysis Results
這篇2023來自sports medicine的研究或許比上面那篇更接近我們想知道的內容一些
總的來說他比較了7個世界級肯亞跑者跟7個受過訓練的歐洲業餘跑者
讓他們分別穿碳板鞋跟薄底鞋去跑
結論是對世界級跑者來說碳板鞋差距好像沒那麼大
（但他後面discussion也有提到這可能是世界級跑者
訓練已經針對個人化去調整，所以標準型的碳板鞋就不一定有助益）
而業餘跑者則是有著平均3-5%不等的改善
拉哩拉雜說了一堆，結論就是碳板鞋確實有助於成績進步，進步幅度就看人
只是也有增加受傷的風險，要自己好好評估
而所謂advanced footwear technology不是只有碳板這單一概念，是整體科技的堆疊
包含了
1. 高堆疊、高回彈泡棉（PEBA / ZoomX / Lightstrike Pro）
2. 剛性推進板（plate-based stiffening）
3. 滾動幾何（rocker geometry）
大概是這樣，只能說現在AI真方便
雖然論文看得懂，但加上AI去整理可以加速看論文的效率
不對為什麼我練跑步練到在讀論文XDDD
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1F：推 luismars: 其實就(生物)外骨骼，想當然耐久度比肉體直接衝擊地面強 11/25 20:16
2F：推 ksjr: 來找找看有沒有研究肉體衝擊耐久度的論文(X) 11/25 21:58
3F：推 doglegbow: 讚！感謝分享！ 11/25 23:02
4F：推 toro077: 蠻有趣 11/26 00:52
5F：推 on32: 碳版鞋子當然會變強 不然大家為何要跟風都出碳版 11/26 11:55
6F：→ on32: 假如薄的比較強 何必NIKE出了之後大家要跟 11/26 11:56
7F：→ on32: 頂尖選手一定進步比較少 因為他們天花板已經超級高 11/26 11:57
8F：→ on32: 普通人的話穿碳板鞋當然已有缺點 就是怕腳不習慣 11/26 11:57
9F：→ on32: 但是買了常穿自然腳就會習慣 釘鞋不是也是穿幾次就會習慣 11/26 11:57
10F：推 doglegbow: 這倒不一定，十多年前，各大廠牌其實是一直跟風做赤足 11/26 12:51
11F：→ doglegbow: 鞋，不見得是因為比較快所以跟著做，但是大家都在做， 11/26 12:51
12F：→ doglegbow: 你不做就落後了，看看美津濃XD 11/26 12:51
13F：推 librasky: 以前就有eva加碳板，那時候可沒有爆炸性效果，不存在碳 11/26 13:23
14F：→ librasky: 板鞋子當然會變強的結論，最大的原因是碳板加上超高彈 11/26 13:23
15F：→ librasky: 性泡綿 11/26 13:23
16F：推 twow1216: 推 11/26 13:51
17F：推 hydeless: 其實現在超厚底的泡綿已經取代平民碳板了，所以是超臨 11/26 13:55
18F：→ hydeless: 界強不是碳板強，在那邊掰碳板硬度跟算厚度已經是過去 11/26 13:55
19F：→ hydeless: 式 11/26 13:55
20F：推 domain: 泡棉3%, 碳板1%, 重量1%/100g, 不過發展似乎也遇到瓶頸了 11/26 20:16
21F：→ domain: Peba彈性約75%, A-TPU則約80%, 很難再有跳躍式突破如95%. 11/26 20:16
22F：→ domain: 減去鏟型碳板-1%, 重量得減100g才扯平, 而重量輕的鞋子本 11/26 20:16
23F：→ domain: 身很不穩定, 需要額外耗能去穩定, 所以超輕跑鞋不見得好. 11/26 20:16
24F：推 librasky: 接下來就是玩跑鞋結構跟抓地力了 11/27 10:01
25F：推 librasky: 李寧推出新的超 膠囊，可能也是新的突破方向 11/28 22:43
26F：→ librasky: 超 ㄅㄥ、 11/28 22:43
27F：推 KXI0125: 那跟zoomair有什麼差別 11/28 23:16
28F：推 librasky: 目前機制未知，但膠囊內部大部分還是泡綿，氣體佔的比 11/29 10:06
29F：→ librasky: 例應該比zoom air低很多 11/29 10:06