作者romdan (romdan)
看板Road_Running
標題[討論] 絕對不要上跑班
時間Wed Jul 2 16:51:14 2025
簡單來說好了台灣各地跑班越開越多，大家想想跑步這種東西有必要上嗎，同樣的價錢拿
去買健身房教練課選個不錯的教練，讓自己體態改善
還可以增進運動表現
跑班這種東西台灣大部分跑班教練成績放到國外說真的看了都快吐血這麼多年依舊是張家
哲
蔣介文的時代，許績勝的紀錄更是快30年未破
台灣連實業團都沒有了，你們確定要這些半路出家土法煉鋼所謂的跑者來教你們？
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1F：推 poposleep: 有事嗎？ 07/02 17:05
2F：推 chris80634: 你誰 07/02 17:09
3F：推 genius17: 沒上過跑班 但蠻少看到對跑班敵意這麼深的XD 07/02 17:14
4F：推 a30253: 是不是被跑班佔據跑道很不爽 哈哈 07/02 17:15
5F：推 iceking: 想上也沒法 家住窮鄉僻壤 沒有跑班. 但跑班有個好處是一 07/02 17:20
6F：→ iceking: 群人一起練一起彼此激勵, 會比較多樂趣. 07/02 17:20
7F：推 jeteess: 隊友>教練 07/02 17:26
8F：→ jeteess: 現在資訊那麼發達，自己練也半馬90分。 07/02 17:26
9F：推 Mugiwara: 那健身房護航我覺得更好笑 07/02 17:38
10F：推 AntiCompete: 收費不貴但內容的確不怎樣，平時有伴一起跑就好了， 07/02 17:38
11F：→ AntiCompete: 不用花錢 07/02 17:38
12F：→ b54102: 我也覺得有沒有跑班沒差 那是社交用的 07/02 17:43
13F：→ alfahsu: 跑班是認識妹子用的 又稱炮班 07/02 17:56
14F：→ DarkVicenzo: 名字先打對啦 07/02 18:11
15F：推 magicchase: 教朋友不行嗎？管很寬？ 07/02 18:23
16F：→ dinotw: 關你屁事哦 07/02 18:30
17F：推 tphua: 也還好啊，你把跑班跟健身房兩個詞互換位置也通，不覺得以 07/02 18:45
18F：→ tphua: 偏概全可以凸顯自己的見解有多高明 07/02 18:45
19F：→ bow76: 我有上，目的還真的是社交，也確實交不少朋友 也從沒照著 07/02 18:46
20F：→ bow76: 教練的課表跑 07/02 18:46
21F：→ bow76: 而且健身房教練課一堂1000多，比跑班貴多了好嗎XD 07/02 18:47
22F：推 dbalruke: 我反而覺得健身房教練很有價值，尤其是本身有在跑步且成 07/02 19:08
23F：→ dbalruke: 績不錯的教練，可以加強較弱的肌肉區塊 07/02 19:08
24F：推 yur: 我是時間沒辦法配合，不然我也想參加 07/02 20:05
25F：推 luismars: 觀察的確會浪費很多打嘴砲的時間...人多嘴雜 07/02 20:11
26F：→ luismars: 那時間閒聊不如跑幾個間歇 07/02 20:13
27F：→ luismars: 我都練完了你們還在聊...XD 07/02 20:13
28F：→ PF30: 所以台灣健身教練一堆奧賽選手？ 07/02 20:52
29F：推 nisi0773: 認識妺子用的而已 別想太多 放寬心XD 07/02 21:00
30F：推 nisi0773: 跟約跑團同樣的功用 07/02 21:01
31F：→ louaixz: 付錢約砲團 07/02 21:26
32F：推 Sensibility: 可能有些人是以交跑友為目的去參加？沒去過不曉得 07/02 21:27
33F：推 jasonccr: 四樓說的倒是個問題…某些跑團或跑班慣性的就會佔2-3道 07/02 21:34
34F：→ jasonccr: ，人數又多，影響真的大 07/02 21:34
35F：→ locka: 看到絕對兩個字大概能知道沒有想要討論的意思，但至少請把 07/02 21:52
36F：→ locka: 人家名字打對 07/02 21:52
37F：→ levi00196: 對跑班沒什麼意見，不過的確自己佔著2-3道，確實有時 07/02 22:06
38F：→ levi00196: 有點惱人 07/02 22:06
39F：推 mainsa: 看價錢的話 跑班比健身教練便宜很多吧 而且參加跑班可以 07/02 22:26
40F：→ mainsa: 認識一起上跑班的人 買健身教練啥都沒有 484健身教練的客 07/02 22:26
41F：→ mainsa: 群都被跑班搶走所以急了 我看最近好多肌肉大大也都開始參 07/02 22:26
42F：→ mainsa: 加一些路跑 有幾個還跑很快 健身教練要試著跟上這個潮流 07/02 22:26
43F：→ airlon: chat gpt 搭配garmin 跑錶就無敵了 趴 07/02 22:33
44F：推 isohera: 你不上就不上，不用擋人財路 07/02 23:04
45F：推 v2ssili: 跑班一周一堂 其他都自己跑 有同儕對我來說確實有用 07/02 23:15
46F：推 volleywayne: 很多跑班就是幫你開課表、如何訓練、如何暖身收操、 07/02 23:21
47F：→ volleywayne: 如何避免受傷、比賽經驗分享。其實買個Garmin高階錶 07/02 23:21
48F：→ volleywayne: ，內建app也會幫你開菜單、做核心、科學化數據比跑 07/02 23:21
49F：→ volleywayne: 班專業很多，缺點就是無法認識跑友、沒有社交活動 07/02 23:21
50F：→ baychi999: 跑班的好處就是有人可以互相盯互相勉勵 缺點就是如果養 07/02 23:25
51F：→ baychi999: 成要有人一起跑的習慣 未來要拼上凸台會比較辛苦 畢竟 07/02 23:25
52F：→ baychi999: 跑步的贏家只有一個 領先的人要習慣大部分時間自己獨跑 07/02 23:25
53F：→ baychi999: 的狀態 只能說有好有壞 對一般人來說參加跑班有人可以 07/02 23:25
54F：→ baychi999: 互相打氣還是利大於弊啦 但我是不喜歡跟人跑XD 07/02 23:25
55F：推 ecoh796: 推原po勇氣發文 07/02 23:32
56F：推 dai26: 上過許蹟勝老師2012年的亞瑟士馬拉松訓練營，真的是獲益匪 07/03 00:22
57F：→ dai26: 淺，一生受用 07/03 00:22
58F：推 doglegbow: 話說健身房教練很多才溢價吧！連鎖店一堆受訓幾個月， 07/03 00:33
59F：→ doglegbow: 一堂課收兩千多。 07/03 00:33
60F：→ fishouse: 健身房教練體脂都比我還高 我有必要花錢去健身房? 07/03 00:36
61F：推 ukoma: 我最近上了跑班，但會被教練提醒什麼有問題可以試著朝什麼 07/03 00:59
62F：推 mainsa: 可以花錢去健身房 但不要買教練課 之前萵苣有教練來跟我 07/03 01:37
63F：→ mainsa: 推課 他說自己討厭跑步連5k都跑不了 然後說要教我重訓能 07/03 01:37
64F：→ mainsa: 跑的更快？？？？？ 整個黑人問號.jpg 不求你跑全馬破三 07/03 01:37
65F：→ mainsa: 之類的 但最低限度不要討厭跑步或者至少可以跑過10k之類 07/03 01:37
66F：→ mainsa: 的吧 完全不跑的人誰信你懂怎麼教跑者重訓 07/03 01:37
67F：→ selfvalue: 你打這文章沒用啊 你要列出來他們技能是什麼 多次訪問 07/03 01:38
68F：→ selfvalue: 讓讀者自己比較適不適合 07/03 01:38
69F：→ selfvalue: 無聊的文章 07/03 01:39
70F：→ selfvalue: 我不是清楚你說的那些跑者 但你知道 其實可以列出來 07/03 01:40
71F：→ selfvalue: 你只有這樣資訊沒用 07/03 01:40
72F：→ selfvalue: 我要回gossiping版 推文沒發好 按錯文章 抱歉 07/03 01:41
73F：→ selfvalue: 是要推別篇 不是說大大 抱歉 07/03 01:41
74F：推 wappie3524: 是不是操場都被跑班佔據不開心XDDD 07/03 07:18
75F：→ cyivs33: 不要回他了 丟一篇文然後都不回覆推文 07/03 07:31
76F：→ gopath: 佔場地教學，就該繳場地費 07/03 08:07
77F：→ whyhsu: 我獨跑仔 但想噓這篇文 ㄏ 07/03 09:29
78F：推 atlaswhz: 場地被佔確實會不爽 07/03 10:00
79F：推 xc2v: 所以那種一群有妹子的是跑班? 要如何報名? 07/03 10:06
80F：推 LACARIA: 也是建議不要跑班，但可以跑團。主要還是需要人互相激勵 07/03 10:18
81F：→ LACARIA: （傷害）才能進步，但因為需要人互相激勵就有付不少費用 07/03 10:18
82F：→ LACARIA: ，實在覺得划不來（不如拿錢捐款選手買裝備我都覺得更值 07/03 10:18
83F：→ LACARIA: 得），且都說個人化但真正能些微調整的非常少（也能理解 07/03 10:18
84F：→ LACARIA: 因為學生多的因素啦）。目前看書跟ai，反而比線上這麼多 07/03 10:18
85F：→ LACARIA: 教練都還要更細心更些微調整（但也需要有點觀念，例如已 07/03 10:18
86F：→ LACARIA: 經執行漢森且無償指導不少媽媽都帶破4），且實際進步比 07/03 10:18
87F：→ LACARIA: 往年有感。 07/03 10:18
88F：推 newqazwsx: 受到什麼打擊了嗎 07/03 11:23
89F：推 yofa: 我若上跑班絕對是為了去交朋友，其次才是增進運動表現 07/03 11:51
90F：→ yofa: 所以最後我都直接加跑團就好 07/03 11:51
91F：推 aids893001: 跑班是去認識妹子的 先試上 妹子多就去 沒妹子等下一 07/03 13:28
92F：→ aids893001: 班 07/03 13:28
93F：→ yam276: 跑班不要一團人非常慢又擠內線一二道就好 07/03 13:42
94F：推 takashigo: 懂原Po想表達的想法 但可以論述的更好讓大家自己評斷 07/03 13:43
95F：→ takashigo: 這根本來討戰的XD 07/03 13:44
96F：推 KXI0125: 看看原po之前的文，就是來討戰的 07/03 15:01
97F：推 gtvbsg: 這跟跑步要不要一直買鞋子手錶衣服87分像 07/03 17:38
98F：→ gtvbsg: 總之健康開心比較重要 07/03 17:39
99F：→ pacino: 沒必要酸，交朋友也不錯，有動力跑是好事 07/03 18:47
100F：推 minoru04: X喔 那你咧 07/03 18:57
101F：推 a9628806: 台灣運動風氣創不起實業團 07/03 19:39
102F：推 SEASEE: 討戰文 07/04 04:51
103F：推 jack927: 跑班比較適合初踏跑界的人，可以避傷避走錯路 07/04 06:11
104F：→ Bluexuan: 開心就好 07/04 08:45
105F：推 hom0828: 我看跑團我都覺得有趣啊 熱鬧 07/04 12:24
106F：推 simon89889: 我會比較好奇如果有學員說他的目標是1500 sub 3'50" 07/04 13:01
107F：→ simon89889: 5000 sub 14'30" 10000 sub 30' 教練會怎麼回應 07/04 13:01
108F：推 ap88994433: 樓上 不用好奇 這種人是真的有遇過 07/04 13:20
109F：→ ap88994433: 通常讓他們自己測一次就知道自己在講幹話了：) 07/04 13:20
110F：推 zteboom46: 好好笑 太憤慨了吧XD 07/04 14:16
111F：推 Miwaitte: 結果測完成績比教練還快 07/04 14:52
112F：推 donttry: 勇氣可嘉 07/04 17:46
113F：推 danielchen: 是誰~土法煉鋼 說啊 07/04 19:28
114F：推 guowei616: 我是認同 因為我當初隨便練一個月就可以10K跑4分速 跑 07/04 20:30
115F：→ guowei616: 個半年全馬就4小時完賽 但對那些練了大半年還只能跑6~7 07/04 20:30
116F：→ guowei616: 分速的人來說，跑班團練還是有幫助的 07/04 20:30
117F：推 KXKFKQK: 樓上若不是年輕有練田徑，那就是練武奇才，我認識的沒怎 07/04 20:34
118F：→ KXKFKQK: 麼練的，隨便跑就接近五分速，這樣子我就覺得很神了 07/04 20:34
119F：推 volleywayne: 10k可以跑四分速，全馬四小時？這個落差也太大 07/04 21:13
120F：推 wj1009: 越練越差的概念？ 07/05 00:37
121F：推 baychi999: 10K跑4分不代表跑的完全馬阿 有落差有什麼好意外的 07/05 08:17
122F：推 mainsa: 10k跑4分速 全馬只能4小時就是沒堆跑量的練武奇才啊 不用 07/05 08:17
123F：→ mainsa: 很大練習量就能跑超快 但全馬是必須堆跑量的 只要他願意 07/05 08:17
124F：→ mainsa: 把跑量堆高 10k跟全馬成績都會有明顯進步吧 07/05 08:17
125F：→ analyzer: 跑班是認識妹子的，但跑姿調整好去福和橋多幾張帥照不香 07/05 10:06
126F：→ analyzer: 嗎？ 07/05 10:06
127F：推 isohera: 我沒跑班半年,山路馬也破四,真的沒相關 07/05 12:58
128F：→ isohera: 但我還是不會去反對上跑班。 07/05 12:59
129F：推 jack7614614: 痾 羨慕 嫉妒？ 07/05 14:50
130F：推 infrasound: 你說的很有道理，所以你成績先貼出來一下 07/05 15:34
131F：→ dreamdds: 便宜就當去交朋友 太貴就pass 07/05 20:04
132F：→ blackkeys: 等神人樓主來開 07/05 21:53
133F：→ jcchiou: 你一定沒參加過砲團,不我是說跑團 07/05 22:01
134F：推 smartman123: 樓上要不推薦一兩團給大家參加看看？ 07/06 11:27
135F：→ akuei26: 爽啊，錢多想上跑班不行喔？ 07/06 11:56
136F：推 sickiam: 他說的4分速一定是4‘55這種4分速 不用太認真 跑進40分就 07/06 11:58
137F：→ sickiam: 直接說sub40了 07/06 11:58
138F：→ Yulun1008: 聽你在唬爛 07/06 16:47
139F：→ g98675: 怨念好深 ＸＤＤＤ 07/08 09:46
140F：推 DSB520: 單身建議上跑班 很容易遇到另一半 07/08 10:45
141F：→ hectorbibby: 擋人財路？cc 07/10 14:02
142F：→ Blowdw: 跑班就是認識朋友用的啊 你不上也沒人會管你 07/11 21:53
143F：推 POWERSERIES: 那你也沒必要讀大學啊，你大學生出來的起薪跟國外比 07/13 10:37
144F：→ POWERSERIES: 也是讓人吐血，你還有必要讀大學嗎？你跟郭台銘比你 07/13 10:37
145F：→ POWERSERIES: 賺得錢更讓人吐血，你是不是乾脆不要工作，甚至不要 07/13 10:37
146F：→ POWERSERIES: 活了？ 07/13 10:37