作者BeautySinger (Life's a Struggle)
看板Road_Running
標題[問題] 膝蓋前內側會痛？
時間Fri Aug 30 15:21:06 2024
平常沒跑步習慣
最近開始想要培養跑步習慣
平日每天會走路1萬步
因為我跑步也是很慢很慢，快走10分鐘後
稍微動動膝蓋腳踝就開始跑
大概超慢跑5分鐘後就左腳前內側膝蓋會怪怪的
https://i.imgur.com/a/10aeeLm.jpg
綠色那個地方
之前有去復健科復健沒什麼大礙
之後就不太敢跑
最近想跑一樣會左腳內側膝蓋有點怪怪
這次連右腳膝蓋也是有感
但就是不是說真的痛，可有可無有點難形容
走路完全沒問題，只要一開始跑就會感覺怪怪
體重55應該也不是過重
因為也不是激烈跑也沒受過傷
但就是不舒服
或是我真的不適合跑步？
有點不知道要做什麼檢查
不知道有人有沒有類似經驗
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.56.135 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1725002468.A.669.html
※ 編輯: BeautySinger (27.53.56.135 臺灣), 08/30/2024 15:22:09
※ 編輯: BeautySinger (27.53.56.135 臺灣), 08/30/2024 15:23:54
1F：推 post91: 有痛就是看醫生….08/30 16:39
3F：→ DSB520: 放鬆08/30 16:41
4F：推 tinysun: 反正就是肌腱相關的問題 去打震波吧08/30 16:55
5F：推 siopp: 要找物理治療，能幫你找是哪個肌群不夠力08/30 17:22
6F：推 ken948: 要找物理治療，這個找復健科醫師抓不到根源08/30 19:37
7F：推 kaihon: 跟我體重差不多，一開始跑步也是這樣…跑量多之後就沒了08/30 21:00
8F：推 afa5644ti: 很多人以為走路快走就算在運動08/30 21:10
9F：→ afa5644ti: 實際上就是汗流的比較多，完全沒練到肌群08/30 21:11
10F：推 hanway: 剛開始跑大概2個月左右也是同位置有小痛點，但又跑2個月之08/30 21:57
11F：→ hanway: 後就不痛了。如果有疑慮還是建議找物理治療師。08/30 21:57
12F：推 cancelbow: medial patella femoral ligamenthttp://i.imgur.com/608/30 22:12
13F：→ cancelbow: RuhcjN.jpg08/30 22:12
15F：推 keanufirefox: 建議復健科門診超音波檢查08/30 22:30
16F：推 poss21501: 大概先去檢查，醫生也是說發炎吃消炎藥，但至少能先確08/31 11:33
17F：→ poss21501: 定問題，一定要問清楚是哪個部分。再去找徒手治療去放08/31 11:33
18F：→ poss21501: 鬆這些肌肉。08/31 11:33
19F：推 louaixz: 曾經有過類似的問題，練深蹲和改善跑姿可能有用08/31 12:51
20F：推 s9009811: 滾筒放鬆 08/31 15:08
21F：推 OctJimmy: 擺手是不是有過中線？有過中線膝蓋會多了扭腰的承受壓08/31 15:41
22F：→ OctJimmy: 力，變成膝蓋內側會痛08/31 15:41
23F：→ OctJimmy: 之前也有類似問題，看了光頭神童影片就解決了08/31 15:41
謝謝大家熱心回應，我再找物理治療師。因為也想過我是不是姿勢不良。深蹲是每天有50
下
※ 編輯: BeautySinger (110.30.113.71 臺灣), 08/31/2024 19:09:50
24F：推 luismars: 皮膚以下最便宜的檢查就是X光，不能用蝦猜的。 08/31 23:23
25F：推 nat50601tw: 我膝蓋下方肌腱發炎 去照超音波還好沒撕裂或病變 症 09/01 22:10
26F：→ nat50601tw: 狀是微蹲會痛 手壓會痛 現在還在復健中 09/01 22:10
27F：→ nat50601tw: 我做板金的 站整天偶爾久蹲 一週跑一次間歇12K 我是 09/01 22:13
28F：→ nat50601tw: 在衝刺的時候傷到了 09/01 22:13
29F：→ jcchiou: 搞不清楚原因就先加強核心肌力,飛輪車騎三個月再來跑 09/02 07:17
30F：推 a128019900: 肌力不夠 在跑幾個月就不會了 訓練量要緩慢上去 10/19 09:35