作者sodomcow (...)
看板Road_Running
標題[問題] 跑鞋磨耗偏外側
時間Sat Jul 20 18:53:11 2024
打給厚
https://imgur.com/a/V1IK2Vq
想請教版上高手,這樣的跑鞋磨耗是不是跑姿有問題?
然後是...是不是早該丟掉換新鞋了?XDD
這鞋跑量沒有仔細估計,我想沒有八百也有七百吧...
因為我通常穿這鞋跟Y拖輪流使用,y拖跑的比較多...
從去年七月到現在約一年的跑量2000多km...所以我也不知道鞋子跑多少了XD
另外就是
目前魯蛇小人的月跑量大概200km
大概每個禮拜的目標是50km,週跑三次...大概就21km、15km、15km這樣...
之前冬天天氣涼還可以分成早晚各跑一次8~10km,堆堆里程
到了夏天發現這樣跑的話休息恢復不過來,因為幾乎都從下午四點起跑,太熱了...
冬天大約是用5min20~30s/km的速度,夏天速度催不上來只有5min40s~6min/km...
嚴格來說,也沒有特別的訓練目標
只有單純的訂一下週跑40~50km 算是滿佛系的跑健康的...
儘管如此,還是想請教一下各位高手
如果想稍微推進一下速度的話,是不是要穿插間歇進去?
或者是說再繼續堆高跑量維持速度即可?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.62.152 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1721472795.A.85B.html
1F：推 wlsh: 鞋子問就是換 你永遠少一雙(x 這磨耗看起來只是單純穿太久 07/20 19:03
2F：推 loveloser: 後跟拖地比較明顯 前腳掌都沒磨到 後面磨光光 07/20 20:18
3F：推 loveloser: 腳尖不要往上勾 放鬆腳踝 盡量保持腳掌持平去落地 07/20 20:20
※ 編輯: sodomcow (42.77.62.152 臺灣), 07/20/2024 20:39:11
4F：推 mmppeegg: 鞋子換掉吧 最新的Rider 28很好看 07/20 21:30
6F：推 wappie3524: 正常來說應該連前面都要有磨損的痕跡 07/20 21:40
7F：→ wappie3524: 但是看你鞋底磨損的狀況，前面也有磨損，但後腳跟磨 07/20 21:41
8F：→ wappie3524: 損範圍更大，看起來應該是都是後腳落地比例比較大 07/20 21:41
9F：推 mmppeegg: 樓上這雙波士頓跑了幾Km? 07/20 21:41
10F：推 sakuraspgame: 前腳掌跟後側磨損相差太多，很明顯有落腳點受力不 07/20 23:40
11F：→ sakuraspgame: 均的問題，目前可能沒問題，但是強度或者跑量如果 07/20 23:41
12F：→ sakuraspgame: 拉高，受傷機率會比較高一些 07/20 23:41
13F：→ sakuraspgame: 建議可以往腳掌一點靠近，不要都是用後腳外側著地 07/20 23:41
14F：→ sakuraspgame: 如果只是想慢慢進步的話，跑間歇跟加跑量都是進步 07/20 23:41
15F：→ sakuraspgame: 的好方法，挑自己喜歡方便的就好～ 07/20 23:41
16F：推 dai26: 正常足弓，但是習慣後跟落地，所以前掌的外側沒有什麼磨損 07/21 10:20
17F：→ dai26: ，足弓以後磨耗明顯 07/21 10:20
18F：→ dai26: 想要練速度就先減少一點距離，逼自己先用5分速跑，慢慢累 07/21 10:22
19F：→ dai26: 積里程 07/21 10:22
20F：→ dai26: 簡單說帶點比平常快一點的速度慢慢把速度帶上來 07/21 10:22
21F：推 Sensibility: 可能找教練問？ 07/21 15:00
23F：→ wappie3524: 上面那張boston11，有記錄到的使用里程是813公里 07/21 22:46
24F：→ wappie3524: 但是關於跑姿的部分…如果你不是追求成績跟名次，只 07/21 22:49
25F：→ wappie3524: 是要求個健康舒服的慢跑，其實不太需要改跑姿的，自 07/21 22:49
26F：→ wappie3524: 己跑得舒服愉快開心就好 07/21 22:49
27F：推 yafx4200p: 現在鞋都有高低差 看鞋底 磨腳跟本來就很正常 07/22 09:45
28F：→ yafx4200p: 不要矯枉過正 腳跟不著地 我就看過有人特意的顛腳跑 07/22 09:47
29F：→ besthesitate: 後掌跑法，沒什麼特別目標，健康的話，不需要改。 07/22 12:43
30F：推 mmppeegg: 謝謝wapie3524 有夠耐磨的啦 07/22 13:03
31F：推 peterwu4: 正常，另，快去學習姿勢跑法~ 07/22 20:22
32F：推 a14867392002: 不確定你這款有沒有高低差， 07/26 14:45
33F：→ a14867392002: 我有買這款迪卡儂高低差6mm，滿有幫助的 07/26 14:45
35F：推 Rocko: 如果沒有產生問題 就不用改了吧？ 07/31 14:51