作者superyacht (遊艇大亨)
看板Road_Running
標題[討論] 國外健身網紅只練一個月全馬破四
時間Sat Jul 6 17:18:48 2024
先上連結：
https://youtu.be/_bowCTqEp34?si=-iBmpGPhJ7SrR78e
Jesse從一開始跑三英里瘋狂側腹痛到全馬破四只有短短30天
加上本身就有力量訓練
在不掉肌肉的前提下練跑真的好強
自己最近也設定目標挑戰初馬
想報名年底的台北馬全馬
除了本來就有健身習慣也在前兩三個月開始練跑
每次練習撞牆的時候都不禁會質疑自己做不做得到
雖然本身不太喜歡雞湯文或是雞湯短影音
但看到後面Jesse各種自我懷疑加上自我激勵還是讓我稍微燃起了一點自信
Jesse保持力量訓練的強度外還要練跑真的太過強大
分享給跟我一樣練跑撞牆的菜雞跑友們
大家一起加油！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.17.197 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1720257530.A.2B5.html
1F：推 malouflage: 牛….真牛 07/06 17:47
2F：→ dinotw: 跑步本來就不會掉肌肉 07/06 17:55
3F：推 uei1201: 這樣的肌肉量，很強 07/06 18:16
4F：→ applexyz: 天份吧 我跑了10年破5都還要很認真累積里程 現在最多跑 07/06 18:41
5F：→ applexyz: 半馬 07/06 18:42
6F：推 Radiomir: 我的目標比較小,最終目標是70% HRR可以5分速巡航60分鐘 07/06 18:49
7F：→ Radiomir: 過程的小目標: 5k sub 30 → sub 25 → 21'50 → 19'57 07/06 18:49
8F：推 isohera: 這麼大隻破四真的強，佩服 07/06 19:31
9F：→ theclgy2001: 專業訓練可以把 howhow有免費專業訓練全馬也跑很輕鬆 07/06 20:23
10F：推 kenhiro5566: 最近開始準備全馬 平常有在WG重訓 假日才練跑 固定一 07/07 14:51
11F：→ kenhiro5566: 個月量一次INBODY 肌肉也沒掉多少 可能跑量還沒很多 07/07 14:51
12F：→ kenhiro5566: 的關係? 07/07 14:51
13F：→ Radiomir: 我週跑量只有25k, 每日TDEE要多吃300kcal才不會掉體重. 07/07 15:10
14F：推 kevin9964: 爽健 爽跑 07/07 15:55
15F：推 HardRealTime: 熱量吃夠有氧會掉肌肉就很不科學...... 07/07 16:39
16F：推 wilson200106: 等等??? R大已經可以5K SUB20??? 07/07 18:51
17F：→ wilson200106: #對不起我拖累了跑版 07/07 18:52
18F：推 Radiomir: w大, 怎麼可能...我連sub 25都摸不到邊, 上面只是我追 07/07 19:22
19F：→ Radiomir: 求的每個階段目標, 21'50對應全馬3:28:26, 19'57對應全 07/07 19:22
20F：→ Radiomir: 馬3:10:49. 而且本身的強項不是紅肌, 所以練起來很辛苦 07/07 19:22
21F：推 lionwiner: 他速度一開始就不慢耶…Day1就有 3英哩25分 07/07 20:35
22F：→ wilson200106: 我想說你骨骼驚奇XD 我今年也在拼sub20 一起加油 07/07 21:37
23F：推 on32: 總是有人比較特別強 所以很難去比較 07/08 07:52
24F：→ gnaj: 我1978的因體重破百2016開始到住處附近學校慢跑，就跟老人團 07/08 11:56
25F：→ gnaj: 跑七分速，半年後17年報高雄25k剛好2.5hr，隔年18年體重92kg 07/08 11:56
26F：→ gnaj: 全馬3H43m，我PB 是2020嘉義管樂馬當時復胖回104 kg但成績3H 07/08 11:56
27F：→ gnaj: 40m。 07/08 11:56
28F：→ cutethau1: 強 07/08 12:17
29F：推 defreestijl: 看截圖左右邊的對比掉一大圈了吧 背肌腹肌沒了 感覺 07/09 03:26
30F：→ defreestijl: 體脂還上升了 07/09 03:26
31F：→ superyacht: 前後對比圖在影片的19:27～看起來確實乾了一咪咪而且 07/09 06:20
32F：→ superyacht: 體重也變輕，樓上是看到影片哪個部分呢？ 07/09 06:20