作者kaihon (遇心與誠)
看板Road_Running
標題[問題] 跑鞋會造成膝蓋酸痛嗎？
時間Wed May 1 17:50:54 2024
大家好 我先前大都爬山健行跟騎單車
近兩年每天單車大概7-8km 輕鬆騎，假日郊山走走，先前大都穿NB hierro v7
健走爬山，近兩個月也愛上慢跑，前期都穿這雙跑步，大都少量2-3k，最近上到
4、5k左右，大都六到七分速！
而前兩星期發現膝蓋下方與內側會微微痠痛，初期不為意還繼續跑，好像跑熱了
較不痛一些，後來發現不行，會避免疼痛而姿勢不良！
剛好這期間買了一雙Mizuno maximizer 26，又加上單車在提升速度……
最後完全不知道膝蓋酸痛到底是什麼原因造成！
去看了復健科，醫生表示可能是髕骨肌腱炎，而我發現內側按壓也會痠痛，也有
可能是鵝掌肌！目前休息了一個多星期，但狀況似乎差不多！
想請教若是鞋子有可能嗎？畢竟我原本那雙NB Hierrov7 之前都很適應，曾爬過
水社大山來回12k總爬升1300m，隔天頂多鐵腿肌肉酸，也不曾膝蓋有問題…
或單純肌力沒起來還加強過度運動！？
https://i.imgur.com/JjBEDRl.jpeg
我的腳似乎偏低足弓，或許我應該買wave inspire 支撐型才能避免這狀況嗎？
或繼續穿我那雙hierro野跑鞋跑步就好！？
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※ 編輯: kaihon (1.168.222.88 臺灣), 05/01/2024 17:56:55
※ 編輯: kaihon (1.168.222.88 臺灣), 05/01/2024 18:59:45
1F：推 asdatp: 跑量如果越來越多的話低足弓建議還是穿支撐型跑鞋比較好05/01 20:16
2F：推 twow1216: 會喔。之前穿過一雙每跑必痛的，後來換鞋就沒事05/01 20:26
※ 編輯: kaihon (1.168.222.88 臺灣), 05/01/2024 20:34:21
3F：推 Zzen: 不是鞋的問題，大腿多放鬆看看，可能比你自己想像的緊 05/01 21:57
4F：推 circum: 熱身跟收操都先認真做好看看 05/01 22:06
5F：→ wilson200106: 不適合的鞋子的確可能會造成傷害，我穿Saucony Cost 05/01 23:58
6F：→ wilson200106: co那雙跑兩次輕鬆跑就ITBS，穿其他的就都不會 05/01 23:58
7F：推 e2167471: 你這個足弓不低吧 都懸空了 05/02 01:47
8F：推 jaysuzuki: 主要原因可能是你跑量突然提升的關係，不過初期可以考 05/02 08:35
9F：→ jaysuzuki: 慮高緩震一點的鞋子 05/02 08:35
10F：推 FantisyP: 我現在是反過來啦,低足弓一直都是跑步,近幾個月才大縱走 05/02 09:09
11F：推 FantisyP: 也是為了爬山換了v7來穿,目前沒有什麼不適.至於跑步都是 05/02 09:14
12F：→ FantisyP: 穿gt-2000,低足弓如果穿錯鞋運動,本來就很容易不舒服. 05/02 09:15
13F：→ FantisyP: 不過單車提速也很有可能,可以換鞋換運動交叉測試一下 05/02 09:17
14F：→ kerkerson: 你痛的地方是髕股應該就是俗稱的跳躍膝 05/02 13:09
15F：→ kerkerson: 鞋子緩震能力有一定影響 05/02 13:09
16F：→ kerkerson: 還有某些重心過於前傾的鞋子也有影響 05/02 13:10
17F：→ kerkerson: 要是嚴重的話就只有髕骨帶減重跟減少運動量三個治法 05/02 13:10
18F：推 sunjason: 會唷 我穿高緩衝也會 目前買一雙越野跑 只能慢慢適應 05/02 22:09
19F：→ sunjason: 先從小量開始 05/02 22:09
20F：推 luismars: 這沒什麼功能性的基本款吧...能直接怪罪鞋的傷害大都集 05/03 08:38
21F：→ luismars: 中在腳踝以下。如果痠痛感熱開了就比較好那就屬慢性，怪 05/03 08:40
22F：→ luismars: 自己"太努力"了就好，能跑還是跑反正某天就會莫名好了XD 05/03 08:41
23F：推 mainsa: 姿勢不良比鞋子有問題的機率高很多 這板的人可能不太穿這 05/03 12:17
24F：→ mainsa: 種超低階跑鞋 但要說鞋子會害膝蓋受傷也是想多了 05/03 12:18
25F：→ FantisyP: 下部隊遇到整訓,穿小白豹跑的確一開始膝蓋爆痛,不過後來 05/03 14:31
26F：→ FantisyP: 撐過去之後的確也就沒太大影響了. 05/03 14:33
27F：→ FantisyP: 不適合的鞋子會讓膝蓋不適也是合理的,否則何必設計適合 05/03 14:34
28F：→ FantisyP: 不同足弓的鞋款呢? 05/03 14:34
29F：推 STARKUO: 爬山跟跑步雖然都是用腳不過還是有點不同 05/04 22:38
30F：推 STARKUO: 我跟你一樣都是先爬山後來才跑步，我北大武山單攻都沒問 05/04 22:41
31F：→ STARKUO: 題，但是慢跑很容易痛脛前肌，或許鞋子不適合，也或許是 05/04 22:41
32F：→ STARKUO: 跑姿有問題 05/04 22:41
33F：推 STARKUO: 如果沒有求成績的話，我覺得有運動就好不要太拚，運動量 05/04 22:43
34F：→ STARKUO: 也要控制，身體健康才是最重要的，現階段就好好休息吧 05/04 22:43
35F：→ Reecoo: 你查 shoe drop , knee pain 05/07 13:26