假博士的跑步秘笈 第三章　跑步是甚麼？ 何謂跑步？跑步的本質是甚麼？ 如何順應自然的跑？是否存在完美的跑姿？ 你得先解決這些問題，才知道該洞察甚麼，也才會知道怎麼訓練。 上一章提到跑步的本質是移動， 是人靠自己的雙腿比走路更有效地從A點移動到B點的行為。 但跑起來時，你真的知道你在做什麼嗎？ 很多跑步專家談跑姿， 教練或學者拍影片分析，發表了很多研究報告， 但似乎很少有人能清楚說明跑步究竟是怎麼一回事呢？ 我們該怎麼做才是跑得好呢？ 對假博士來說，完美的跑姿是存在的。 而這完美跑姿的答案，早就出現在許多動畫片裡。 舉個例子如動畫Looney Tunes | Roadrunner VS Coyote Compilation常出現的畫面。 https://i.imgur.com/JsuE5o6.jpg https://i.imgur.com/bYNSIzK.jpg 兩隻腳的動物跑快起來，側面看來雙腳將形成一個圓或說是輪， 這不用多作解釋，大部分的人都能想像與認同。 你看看地球上所有需要與地面接觸的移動工具， 都設計成圓型的輪就可知，用圓輪向前滾動是最有效率的。 既然如此， 於是許多田徑教練會指導選手，跑步時要像是在畫一個圓。 但妙的是，這個圓在哪裡，半徑、直徑是多少，圓心位在哪裡， 教練卻沒有進一步說明， 頂多說那就是一種順暢「畫圓」的感覺， 多練多跑多揣摩，有一天你會感受到。 你看那個誰誰誰就做的很好。 大部分的選手並不會去追問， 通常會認真地透過練習，用自己的感知去模擬那個圓輪的感覺； 但因每個人的解讀不同，模仿能力的差異， 可能因此反映在後續成績表現上。 也有一些認真的學者，經過觀察分析後提出一些理想的跑步（步態）模型， 最常見的就是把跑步過程分成支撐期、推進期、騰空恢復期。 還有位博士提出一套姿勢跑法，以關鍵跑姿、落下、拉起三階段來描述跑步。 根據碩博士生必修課"研究方法"談的步驟， 收集案例經驗與相關萬物運行的原理與文獻後， 你可以提出一個假設的模型， 然後針對這個模型去模擬測試，盡可能完美地解釋所有跑步的相關資訊。 當解釋不通時，有可能是證明的能力不足， 也可能是模型想得不夠完善，當然也可能是方向根本錯了。 目前已發表的跑步假設模型都值得參考， 畢竟能自圓其說、提出一套運作模型就不是件容易的事， 但假博士納悶的是， 不是很多人都認同跑得快要像輪嗎？ 但怎麼沒人說這個「理想輪」到底在哪？可以怎麼製造出來呢？ 假博士是個看不到、想不通就無法學習的人， 非得找出這個輪，才有持續跑下去的動力。 別再說跑步是靠本能，跑者自然會找到適合自己的姿勢！？ 如果這樣說，那其實也不需要研究跑姿了。 若只能靠本能， 當你疲勞、受傷、狀況不好時，直接影響你的感知， 那原本具備的各項能力會下降，甚至消失， 在那個時刻，你又要如何維持所謂自然有效的跑姿呢！？ 所以你必須要先在腦袋有畫面， 在感知下降時，才知道怎麼維持那假想輪，並試圖控制那完美狀態， 然後讓自己在當下做出最好的因應。 要先知道跑步是什麼，然後訓練去做到，最後練習能輕鬆做到。 --

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