作者wepe (有人的地方，就有江湖)
看板Road_Running
標題[討論] 何立安在本版的風評?
時間Mon Jan 11 01:46:54 2021
隔壁版怪獸何立安吵得蠻多篇的
不曉得何博士在路跑版知名度高不高
他講的大多數都OK，實力也擺在那邊
但就是推銷過頭令人反感，不然就話講一半，只挑對自己有利的方向說
感覺充滿賣課賣書的意圖
影片看過幾部，大概80趴都在講差不多的話，
就拼命吹肌力訓練，大重量訓練
以點閱率最高的影片這支為例
https://www.youtube.com/watch?v=FNDgos99-hQ
不是脂肪太多，而是肌肉太少
有點誤導人只要肌肉量高，就能彌補脂肪過高帶來的問題
只講有氧減脂效果很差，還會連肌肉量一起噴掉
但是重訓減脂效果也沒比較好啊
也沒講脂肪主要是靠飲食控制
毀掉一個人的爆發力，就叫他練長跑
去做不符合需求的訓練，當然表現就會下降
會有人要舉重選手先跑個10K再練深蹲嗎
要長跑選手去吃舉重菜單，一樣是毀了他的耐力吧
印象有另一支影片好像講日常肌力維持
說肌少症去練長跑，是火上加油的行為，講的好像跑步不用肌肉一樣
也許他想表達的是肌力足夠再練有氧比較好，但聽起來就怪怪的
評論有氧的用詞不謹慎(?)，讓整體感覺像是
"我沒有說有氧運動不好，只是我的訓練方式才是最棒的"
至於何的身材常常被批，這就沒必要，想練成甚麼身材是個人自由
想追求大力量的話身材就是會這樣，極度低體脂也稱不上健康
這部分只能說個人造業個人擔，追求極端就是要付出代價
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1F：推 a1121210: 他是誰 我只知道何家兄弟 真男人 徐國豐 關家良一 公 01/11 07:16
2F：→ a1121210: 務員川內 工藤真實 原良和 陳彥博 01/11 07:16
3F：推 als60907: 他說他的....不用太認真.... 01/11 08:13
4F：推 als60907: 他有一定的背景和學識，可隔行如隔山，不需要太在意... 01/11 08:16
5F：推 LeoWu: 他說的其實都有道理，但就如同原po所說，不知是 01/11 08:23
6F：→ LeoWu: 避重就輕，甚至是刻意誤導。 01/11 08:23
7F：→ LeoWu: 結果就是，他自己沒挑明了開罵，但是他的追隨者 01/11 08:23
8F：→ LeoWu: 就像撿到槍一樣卯起來酸跑步單車這類的運動。 01/11 08:24
9F：推 wu0966: 把大重量訓練吹捧的太過了，看一兩部就不想看了 01/11 08:25
10F：→ coldwalk: 集理論與實務於一身的人 他有專業的技術 跟運動筆記有 01/11 08:26
11F：→ coldwalk: 拍兩部影片很受用 01/11 08:26
12F：→ coldwalk: 這邊算體能訓練光譜的另一端 他平時只講其中重量訓練的 01/11 08:29
13F：→ coldwalk: 部分 只就這點評論有些斷章取義了 01/11 08:29
14F：推 dai26: 你這隻影片是去年上半年了吧，去年下半年和運動筆記的影片 01/11 08:50
15F：→ dai26: 有談到肌力訓練與跑步的關係，可以去看看 01/11 08:50
16F：推 j0958322080: 他務實？ 01/11 11:35
17F：→ jay61020: 何老師在我看過的影片中 並沒有完全否定跑步能為身體帶 01/11 11:49
18F：→ jay61020: 來的好處 只是他的出身還有立場當然更推廣重量訓練 01/11 11:49
19F：推 tungpayton: 專業不用質疑 商業考量例外 我沒有否定阻力訓練 01/11 12:31
20F：→ tungpayton: 我上述暗喻的方式是不是很熟悉 01/11 12:31
21F：推 adafamil: 不同專項有啥好說的 跑者需要重訓但目的又不是練肌肥 01/11 12:32
22F：→ adafamil: 大 01/11 12:32
23F：→ kaodio: 才在隔壁版戰完又要開戰場了嗎XD 01/11 13:27
24F：推 filet: 沒啥好戰的啊，用成績說話他跑步根本就業餘怎麼比… 01/11 14:19
25F：→ filet: 隔壁版能戰是他至少還有成績 01/11 14:19
26F：推 man30cm: 這邊若沒練重訓者，應該只聽過館長，何應該沒聽過 01/11 14:43
27F：推 zxcv3690: 隔壁是什麼版怎麼找不到 01/11 15:52
28F：推 business85: 就健身版啦 01/11 16:17
29F：→ business85: 你愛怎麼練你家的事，我照樣出門去慢跑。 01/11 16:19
30F：→ vovzz: 他誰? 有比許績勝強嗎 01/11 17:26
31F：推 mida: 話說昨天全明星運動會紅隊接力練習的影片，竟然有許績勝老師 01/11 17:54
32F：推 donttry: 我有看過他的，除非他跑出成績要不然當參考就好 01/11 18:33
33F：→ ckHuang: 他也不是主力教長跑選手，但重訓對跑步還是有相輔相成的 01/11 18:50
34F：→ ckHuang: 效果 01/11 18:50
35F：推 wj1009: 講白點他可能連跑個三千都有困難，體檢也不知道有多少紅字 01/11 19:12
36F：→ wj1009: ，是要討論啥啦 01/11 19:12
37F：→ submarineche: 練肌肥大的跑起步來是很累人的，過來人的經驗...我 01/11 19:55
38F：→ submarineche: 是覺得沒有什麼好吵的，因為練的肌纖維不同，若是 01/11 19:55
39F：→ submarineche: 針對基礎代謝來討論，練長跑的確是訓練身體節能(或 01/11 19:55
40F：→ submarineche: 是能量運輸最大化),練肌肥大的基代則會因為肌肉量 01/11 19:55
41F：→ submarineche: 變多而提高 01/11 19:55
42F：→ ssiou: 那個身材你也相信？ 01/11 20:00
43F：推 ppc: 說他跑三千有困難就誇張了 01/11 20:12
44F：推 an123456781: 跑三千應該還好 但是應該就不會多快 01/11 20:12
45F：→ ssiou: 我想看他跑...1600就好...畫面應該會很有趣 01/11 20:32
46F：推 luismars: 有點好笑...沒跑步實績在那嘴跑步多不好，阿就不一樣呀 01/11 20:34
47F：推 zeus7668: 不止他吧 大部分重訓派的人都看不起有氧派 何老師只是說 01/11 22:21
48F：→ zeus7668: 得比較委婉 但基本上就是覺得有氧是過時的產物 不過有氧 01/11 22:21
49F：→ zeus7668: 減脂效果>重訓是有目共睹的 01/11 22:21
50F：→ zeus7668: 而且我也沒聽過有跑者跑到變肌少症的 01/11 22:22
51F：→ Ryan1387: 戰場開始蔓延，是無心還是擋到某些人啊...XD 01/11 23:37
52F：→ submarineche: Z大說的其實嚴格說起來應該是"減重效果,有氧>>>重 01/11 23:37
53F：→ submarineche: 訓"因為有氧特別是馬拉松或自行車，在消耗能量時， 01/11 23:37
54F：→ submarineche: 是除了燒脂肪外，也很少快縮肌纖維的,只會留下必要 01/11 23:37
55F：→ submarineche: 的慢縮肌纖維，所以減重效果非常快速，但重訓練肌 01/11 23:37
56F：→ submarineche: 肥大的人不但後來體重不會輕，反而會上升，而讓人 01/11 23:37
57F：→ submarineche: 有變胖的錯覺... 01/11 23:37
58F：→ submarineche: *會燒 01/11 23:38
59F：→ submarineche: 我有持續記錄自己體脂與肌肉的變化，無論我是在重 01/11 23:44
60F：→ submarineche: 訓，還是準備出國跑馬(疫情前),有親身經歷過跑完馬 01/11 23:44
61F：→ submarineche: 拉松後當週肌肉(肌肥大的肌)狂掉,以及次週、次次週 01/11 23:44
62F：→ submarineche: 經過休息後，肌肉狂升的經歷 01/11 23:44
64F：→ herochang: 他誰？ 01/12 00:54
65F：推 filet: 何拿來路跑版根本就開不了戰場…你是想來笑他的嗎？ 01/12 01:19
66F：推 ro123eo: 我平常會慢跑 也會去WG重訓 兩者都可以做 小弟我這種一般 01/12 02:34
67F：→ ro123eo: 人就是追求身體健康而已 找自己喜歡的訓練去做就好 01/12 02:34
68F：推 sn245763: 連何立安博士研究方向都不知道的人，是為何而戰?有興趣 01/12 07:53
69F：→ sn245763: 看看他出的書吧，感覺是擋到某些業者財路，莫名其妙被 01/12 07:53
70F：→ sn245763: 討伐，連路跑板也要刻意來帶風向。 01/12 07:53
71F：→ kaodio: 何必講某些業者 就他書上寫的 瘦身業者 瑜珈業者 有氧業者 01/12 08:22
72F：推 kobby: 現在又多了跑步教練？ 01/12 08:23
73F：→ kaodio: 趣味運動業者 還有偽肌力業者 例如醫生 復建師 機械式訓練 01/12 08:24
74F：→ kaodio: 健身房等 非大重量訓練業者 01/12 08:24
75F：→ kaodio: 可能還有其他寫書的運動教練 01/12 08:25
76F：→ kaodio: 因為這些運動在他眼中都不是好的選擇 01/12 08:25
77F：→ kaodio: 是不好的選擇喔 他不是反對這些運動 粉絲不要自己超譯 01/12 08:30
78F：→ kaodio: 還有競技運動 例如籃球之類的 其實他的觀念蠻正確的 不管 01/12 08:48
79F：→ kaodio: 是初學者 長期運動者 或是頂尖選手 如果沒有去請健身教練 01/12 08:49
80F：→ kaodio: 在旁邊指導 是非常容易造成傷害的 但是大重量訓練一定會有 01/12 08:50
81F：→ kaodio: 所以很安全 01/12 08:50
82F：推 karate2007: 樓上一直在肌肉版噴何，這邊也在噴。俗話說的真對「擋 01/12 09:17
83F：→ karate2007: 人財路如同殺人父母」 01/12 09:17
85F：→ dai26: 長跑與重訓之間的關係已經爭論多年，分享給大家galen rupp 01/12 09:22
86F：→ dai26: 的訓練 01/12 09:22
87F：→ dai26: 就不再另作評論了 01/12 09:22
89F：推 dstory: 他跟跑步有什麼關係嗎？ 01/12 09:57
90F：→ ckHuang: 戰不起來啦，跑者有重訓習慣的樂觀預估應該有到3成吧(？) 01/12 10:02
91F：推 mema: 找一天來爬山 01/12 10:19
92F：推 Ryan1387: 原來這邊也有安全愛信徒... 01/12 11:29
93F：推 kobby: 而且是真的重訓，不是瞎做的那種 01/12 12:29
94F：→ Noreendong: 目前跟過兩個健身教練都不建議在減脂增肌期間進行長距 01/12 13:50
95F：→ Noreendong: 離有氧，上次測體脂肌肉顯示左右下肢肌肉量不足，教練 01/12 13:50
96F：→ Noreendong: 還說是我跑太多 囧 一般練健美健力的都只會在重訓後加 01/12 13:50
97F：→ Noreendong: 個15～30分鐘划船機跟橢圓機，跑步機只會調坡度快走， 01/12 13:50
98F：→ Noreendong: 慢跑則是幾乎不碰，肌肉量大了跑起來也傷膝蓋 01/12 13:50
99F：→ ssiou: "健身"教練當然這樣跟你說阿 01/12 16:02
100F：→ hc23: 這沒什麼對不對，就看你要不要而已。 01/12 16:06
101F：→ ssiou: 最大的爭議點應該就是毫無說服力的外觀吧XD 01/12 18:00
102F：推 luismars: "過重"跑步有害下肢關節健康，有空摸摸腳趾骨,很細的... 01/12 18:56
103F：→ ckHuang: 所以是怕不小心練太壯囉？ XDD 01/12 19:21
104F：推 filet: 再練重訓也打不贏超級肯亞人啊，那標題來亂的喔XDDD，重訓 01/12 19:50
105F：→ filet: 是不錯，但菁英跑者沒在跟你543重訓的啦… 01/12 19:50
106F：推 filet: Rupp再重訓也破不了世界紀錄。 01/12 19:57
107F：→ ssiou: 開嘴前先自己試試看會不會比較有說服力，Nick Bare將近 01/12 20:13
108F：→ ssiou: 100公斤的體型5k跑進18:29，我寧願信他 01/12 20:14
110F：推 filet: 啊不跑者愛好者，版上也一堆邱森萬沒重訓就5k sub20要怎麼 01/12 21:16
111F：→ filet: 說？ 01/12 21:16
112F：→ filet: 你想信就信啊，但重訓對長跑就沒幫助別整天拿1%來當例子 01/12 21:16
113F：→ filet: 講的好像99%沒重訓一樣5ksub20的人錯一樣，這才是何粉好笑 01/12 21:17
114F：→ filet: 的地方 01/12 21:17
115F：推 hoyo: 重訓對長跑沒幫助？ 到一定程度還是要重訓呀。 01/12 22:08
116F：推 hunder31: 老實講 喜歡跑步的就去練跑 喜歡重訓的就去練大重量，何 01/13 02:59
117F：→ hunder31: 的信徒沒必要到處護航 一般人只想開開心心做自己喜歡做 01/13 02:59
118F：→ hunder31: 的事，今天何會到處被戰 他的信徒大概要負最大的責任 01/13 03:00
119F：推 kobby: 奇怪，我看何的書沒有叫人不要跑步啊，有些前提好像被忽 01/13 07:52
120F：→ kobby: 略了 01/13 07:52
121F：推 karate2007: 樓樓上不要忽略了有心人到處開戰場 01/13 08:09
122F：推 denny811012: 他那身形很沒說服力 01/13 08:26
123F：→ ssiou: 同意樓上XD，問題不在重訓有沒有影響跑步，而是對於一般人 01/13 13:26
124F：→ ssiou: (不追求成績)我認為兩者是可以兼得的，他的說法無法苟同 01/13 13:26
125F：→ wed3qla: 雖然講老年需要肌力訓練，可是內臟脂肪等等代謝問題似乎 01/13 14:41
126F：→ wed3qla: 跟有氧重要性一樣被輕視餒 01/13 14:42
127F：推 otolith: 聽過跑步耗損肌力的言論 01/14 09:33
128F：→ otolith: 依大部分跑者修長身形判斷 01/14 09:33
129F：→ otolith: 是乎合理 01/14 09:33
130F：→ otolith: 但跑步時明顯感受到肌肉的強度 01/14 09:33
131F：→ otolith: 不懂其中的衝突如何産生？ 01/14 09:33
132F：推 loveFigo: 同樣重訓我寧願C羅那種體型 01/14 10:06
133F：→ ssiou: to oto大：跑步後的營養補充不足的確有可能損耗肌力，而 01/14 18:15
134F：→ ssiou: 跑步時感受到的肌力我認為是訓練不足(肌力不足)所造成的 01/14 18:15
135F：→ ssiou: 簡單的結論：肌肉不夠跑步會增肌(有補充足夠營養的前提) 01/14 18:16
136F：→ ssiou: 而肌肉量太多的確有可能會因此減少肌肉，但一個訓練過的 01/14 18:17
137F：→ ssiou: 巨巨，應該早就有能力分辨甚麼樣的訓練是自己需要的了˙ 01/14 18:17
138F：推 areco: 跟Jimmy那部還不錯 01/16 00:22
139F：推 sn245763: 跑馬要練肌力嗎？Ft.何立安博士Ｘ謝佳晉Jimmy｜Ep01 01/16 10:20
141F：→ sn245763: 跑馬要練肌力嗎？Ft.何立安博士Ｘ謝佳晉Jimmy｜Ep02 01/16 10:21
143F：→ ssiou: 樓上的連結看得出來他口腔肌肉鍛鍊得不錯XD 01/16 15:22
144F：→ jisen91827: 請問樓上影片內容有錯嗎？ 03/02 12:39
145F：推 uwmtsa: 肥 04/15 05:28