作者yangcar (楊卡)
看板Road_Running
標題Re: [討論] 跑到瀕死的經驗
時間Fri Nov 13 10:20:35 2020
手機發文不知道如何引用 恕刪
這個肥宅我很有經驗
但印象最深刻的一次是約在十年前我準備要當兵在成大練跑的時候
那天跑著跑著慢慢的喘不過氣來
但我也沒有理會 也順著節奏繼續跑 只是加快呼吸的頻率
跑完應有的里程停下來後 就不得了了
首先喘氣喘不過來 後續伴隨著手腳發麻
最嚴重的是我還出現短暫失明的現象
腦袋還在慶幸說 還好旁邊就是成大醫院
然而這些症狀大概維持了1,2分鐘後才慢慢消退
不過十年過去了 我偶爾還是會發生喘不過氣的狀況
基本上放慢腳步跟注意用鼻子呼吸就能改善
(我是重度過敏患者 長期都用嘴巴呼吸)
這是我印象最深刻的一次
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1F：推 stts: 您這會不會是過度換氣的關係? 11/13 10:21
2F：→ yangcar: 我到現在還是不知道原因XD 反正休閒跑 不舒服我就會停 11/13 10:29
3F：→ yangcar: 下來 不會硬撐著要跑完該跑距離 11/13 10:29
4F：→ prozen21: 自己也長年過敏 但應該沒有你嚴重 生活確實常常用嘴巴 11/13 10:29
5F：→ prozen21: 呼吸 有時候跑一跑太喘 主動去吸一口氣調節感覺好很多 11/13 10:30
6F：→ Joey0222: 聽症狀是Hyperventilation過度換氣沒錯 11/13 11:09
7F：→ Joey0222: 試著把呼吸放慢加深 慢而深的換氣效率＞快而淺 11/13 11:11
8F：→ Joey0222: 練習複式呼吸有助呼吸放慢加深 11/13 11:12
9F：推 sn245763: 沒運動習慣的，無氧區待太久，會有二眼發黑(黑視)、耳 11/13 11:42
10F：→ sn245763: 鳴、聽到自己脈搏聲，以及呼吸對不上心跳等症狀。 11/13 11:42
11F：→ ssiou: 樓上說的症頭我跑間歇的時候都有阿XD 11/13 12:27
12F：推 sn245763: 那你最好評估間歇強度是否太高，或是現階段不適合練間 11/13 12:37
13F：→ sn245763: 歇，有over loading症狀，代表生理極限已經到紅線區。 11/13 12:37
14F：→ ssiou: 好謝謝您的建議，我都把撐過去就會進步奉為圭臬可能是太拚 11/13 12:48
15F：→ SinShih: 我是久久(大概一到三個月)會耳鳴一次 有人也這樣嗎@@ 11/13 12:48
16F：→ yangcar: sn大描述的狀況跟我當時差不多 11/13 15:13
17F：推 dux: 有練全集中呼吸法嗎 11/13 15:32
18F：→ yangcar: 當年這套呼吸法還沒廣傳於世 11/13 15:48
19F：→ joyce31022: 全集中呼吸法XD 11/14 09:39
20F：→ saur: 跑步前是否有吃到海鮮等過敏食物，跑步心跳加速時發作 11/14 14:04
21F：→ saur: 我昏過3次，全身蕁麻疹那種 11/14 14:05