作者iTime (爪爪爪爪爪)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步機練全馬 行得通嗎
時間Thu Oct 8 12:44:19 2020
如題
小弟11月會去太魯閣挑戰人生初馬
目標4：30內完賽
人生半馬最速2：02（2019國道半馬）
訓練都是 靠健身房跑步機
速度9 斜度5% 每天固定跑一小時
8月中籤後沒中斷過@@
一星期會 深蹲+硬舉各一cycle訓練
上禮拜也在跑步機跑了3小時（練LSD)
會再練一次LSD
10月底會先參加一場長榮半馬
兩週後才是太馬 這樣訓練夠嗎？
Thanks
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.10.212 (臺灣)
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※ 編輯: iTime (39.12.10.212 臺灣), 10/08/2020 12:46:05
1F：推 mida: ok der，強者我朋友八成課表都在跑步機也是跑到BQ，重點是要 10/08 13:53
2F：→ mida: 持之以恆和週期化訓練。 10/08 13:53
3F：推 HwaSIn: 我有sub3的朋友也是休跑後都只跑跑步機 10/08 13:55
4F：→ kobby: 太馬是有坡的，要確認一下跑步機有沒有調坡度功能 10/08 13:56
5F：推 cuba391156: 夠啦 10/08 14:01
7F：推 ckHuang: 都能在上面跑全馬了，怎麼不能練呢？ 10/08 15:01
8F：推 Bkyoe: 沒什麼不行的，國道馬總一比賽前也幾乎都跑跑步機而已 10/08 15:13
9F：推 aids893001: 陽台都能跑了 跑步機小case 10/08 16:32
10F：推 Angesi: 我想過 以後空污只會越來越嚴重 最後可能舉辦的是... 10/08 17:28
11F：→ Angesi: 室內跑步機馬拉松！！！ 10/08 17:28
12F：推 iwcuforever: 國道馬很平喔,你太馬這樣用跑步機練估計會掛掉 10/08 19:42
13F：→ iwcuforever: 天生神力的話當我沒說... 10/08 19:43
14F：→ Bkyoe: 太馬很抖嗎？還好吧。 10/08 21:42
15F：→ HEROR: 太馬就海拔 500m 先上天祥後下遊客中心，放輕鬆跑 10/08 22:38
16F：推 anous: 他跑步機有開斜度啊，應該還好吧 10/08 23:50
17F：推 noomlluf72: 跑步機跑3H...相信你已經不是凡人了...居然有這樣的意 10/09 10:33
18F：→ noomlluf72: 志力(不會無聊) 10/09 10:33
19F：→ noomlluf72: 我去萵苣健身房吹個冷氣頂多只能跑1H就想下課了欸，好 10/09 10:33
20F：→ noomlluf72: 猛 10/09 10:33
21F：推 ctct0513: 半馬就好 跑快一點 ㄧ樣很有效 10/09 12:40
22F：推 PHONm: 看電影啊，有此為了看完首播小丑，就跑跑走走了2小時 10/09 14:38
23F：推 a828203: 跑步機上練馬，真的很神，我跑半小時都快崩潰了 10/10 06:53
24F：推 neilisme: 跑步機才好練好嗎 netfilx一開 時間一下就過去了 10/10 10:30
25F：→ neilisme: 反倒是在外面路跑超無聊 只能聽歌放空時間過超慢的 10/10 10:30
26F：→ deity521: 速度9 傾斜5 跑一小時絕對夠 超夠 10/12 23:20