作者prozen21 (Seize)
看板Road_Running
標題[心得] 溫度對配速的影響
時間Sat Oct 3 01:10:16 2020
最近天氣轉涼 發現這短短的半個月的溫差
讓平常的配速不知不覺快了將近一分鐘左右
都是跑操場為主 但發現整個操場上
大家幾乎都還是維持之前的配速在跑步
感覺只有我一個人配速差比較多
以下是前兩天跑的溫度大約落在21~24之間
8k Pace 5:20/km 費時大約42~43分鐘
https://imgur.com/2Q1ka5u
5k Pace 5:10/km 費時25~26分鐘
https://imgur.com/Khr0DTU
相比九月中大概半個月前溫度在28~30度的時候
8k Pace 6:18/km 費時大約要50~51分鐘 差了大概8分鐘多
https://imgur.com/1UTtwdq
5k Pace 5:42/km 費時大約28~30分鐘 差了大概3~4分鐘
https://imgur.com/kKB3mbW
以上兩邊成績都是很認真在跑的成績
想問這樣的差距主要是我對氣溫的變化太敏感了嗎
本身是非常怕熱的人 喜歡的溫度大概是15~20度左右的氣溫
另外也想問長年在跑的大大 這樣的速度差距會因為多年的累積而縮小嗎
--
▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆
█ ▌ ▌ ▌ ▌ ▌ ▌
█▅▋ █
▅█
▅█
▅▊
▅█
▅▊ █
▅█
▅█
▅▊ █▊
█ █▃█ █ ▊ █ ▊ ▃▃█ █ ▊ █
█▊ █▃▅ █▊ █▊ █▃█▎ █▊ █▊
By FerrariLover
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.113.213 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1601658620.A.1D5.html
1F：推 cuba391156: 應該也有進步 10/03 01:23
跑了一個夏天的6分速 結果溫度突然低個7~8度就輕鬆變成520速了orz 甚至還更輕鬆
2F：推 sn245763: 那個...有空可以翻翻運動生理學 10/03 05:39
豪....
3F：推 doglegbow: 人體輸出能量大概有七八成拿去散熱，其他才拿去運動輸 10/03 07:47
4F：→ doglegbow: 出做功，所以這現象很正常。不過耐熱也可以訓練就是了 10/03 07:47
七八成很多也 真的假的R
5F：推 anous: 我自從天氣冷下來之後就可以順利跑完整套亞索800了，氣溫影 10/03 09:05
6F：→ anous: 響很大 10/03 09:05
在跑到後段要加速或是穩速的時候感受很明顯
7F：推 chris80634: 上週六晚上我能用440跑完20k 10/03 09:05
8F：→ chris80634: 今天早上5點半435跑10k就快爆炸了 10/03 09:05
9F：→ chris80634: 氣溫差很多 10/03 09:06
但我直接差了40s 到現在都還沒早上去跑過步
10F：推 denny811012: 7.8成能量拿去散熱 真假 10/03 09:11
我也覺得好像太多
11F：推 kobby: 正常，早上六點跟下午兩點做一樣的課表，早上體感輕鬆非常 10/03 09:24
12F：→ kobby: 多 10/03 09:24
體感上來講真的差超多 氣溫低一點配速就不知不覺變快很多
13F：推 lovingbase: 氣溫是重點啊 寒流來的時候 就是刷紀錄的好時機 10/03 10:23
所以繼續冷下去還會越來越快~ 突然很期待冬天的到來
14F：→ haloducks: 享受初期進步的甜蜜期吧. 還有不要管別人跑怎樣 10/03 10:39
主要是突然覺得身邊本來差不多配速的好像突然都變慢了 才這樣想 平常也沒在管別人~
15F：推 aprilla0123: 我也覺得差很多，變涼的這星期，時間進步2-30秒，都 10/03 11:01
16F：→ aprilla0123: 還會特地放慢腳步，怕跑太快身體受不了 10/03 11:01
練一整個夏天 結果最大的進步是天氣變冷XD 而且還是很大幅的進步
17F：推 nba6479: 溫差真的太大了啦 10/03 11:11
18F：→ nba6479: 前幾天涼涼 10/03 11:11
19F：→ nba6479: 今天很熱很曬 10/03 11:11
20F：→ nba6479: 忠孝碼頭跑到社子島完來回26K 10/03 11:11
21F：→ nba6479: 才八點多感覺快掛了 10/03 11:11
幾乎沒有白天跑過 晚上沒太陽28~30度就覺得快熱死了
※ 編輯: prozen21 (111.240.113.213 臺灣), 10/03/2020 11:41:12
22F：推 rawle: 散熱的影響真的蠻顯著的，光是白天和晚上就會有不同感受 10/03 12:03
23F：推 EDGEo93353: 有感覺 天氣涼比天氣熱跑的快 10/03 14:05
24F：→ michaelho666: 不知道是不是流汗率的關係。我的汗量不大，不像有些 10/03 14:20
25F：→ michaelho666: 人跑完都從頭濕到腳 我頂多褲子濕一半 也不會大滴汗 10/03 14:20
26F：→ michaelho666: 溫度影響我的配速超大 ，可以從四分半配速掉到6分 10/03 14:20
27F：→ michaelho666: 心率還破180 10/03 14:20
28F：推 kobby: 在比較熱的環境下能撐住速度，到冷的時候就有回報了，這也 10/03 16:02
29F：→ kobby: 是進步的一種啊 10/03 16:02
30F：推 kobby: 我自己是這樣覺得啦，整個夏天我週末的Long run都挑下午2點 10/03 16:04
31F：→ kobby: 開始跑，最近轉涼之後體感整個輕鬆，距離拉長配速也不會掉 10/03 16:04
32F：→ kobby: 。 10/03 16:04
33F：推 tyrone126: 今早真的熱又曬，掉速又爆汗 10/03 17:26
34F：→ SinShih: 每k差1分鐘真的差太多了 我冬夏最多大概差30秒 10/03 18:05
35F：→ yr: 溫度跟濕度要一起看，這兩個因素對運動表現影響已經有很多 10/03 20:21
36F：→ yr: 研究，用功率跑的話，也有計算器可以算訓練時溫度濕度 10/03 20:22
37F：→ yr: 跟比賽時狀況轉換以後，該如何調整功率 10/03 20:22
38F：→ noomlluf72: 一定有差呀@@" 10/04 00:20
39F：推 ting19860427: 越冷越好跑 10/04 00:24
40F：推 sn245763: 未必喔，太冷血液循環差，肌肉收縮速度慢，反而表現差 10/04 09:42
41F：→ sn245763: 相關的理論和實務研究也是可以去翻翻運動生理學。 10/04 09:42
42F：→ sn245763: 另外不要以為天氣冷，心率低，就可以狂尻強度。 10/04 09:43
44F：→ derekQQ: 就是不知不覺進步了。印證有跑就有，沒跑就沒有。 10/04 12:57
45F：推 ken948: 看到yr大 發現帳號只有兩碼 10/05 10:27
46F：→ ken948: 表示這帳號很老啊啊 10/05 10:27
47F：推 guowei616: 你應該有5分速實力 只是太熱你慢慢跑6分速而已 10/05 20:14
48F：推 doglegbow: 散熱的能量大概是實際運動能量的4倍，也就是說一般人 10/05 22:12
49F：→ doglegbow: 所在運動的能量，大概只有總消耗能量的20%上下。所以你 10/05 22:12
50F：→ doglegbow: 看很多軟體計算消耗卡洛里的數字跟運動能量差不多，明 10/05 22:12
51F：→ doglegbow: 明1卡=4.18J，差了4倍多。原因就是考慮轉換效率只有20% 10/05 22:12
52F：→ doglegbow: 上下。 10/05 22:12
53F：推 j0958322080: 不是拿去散熱，而是轉成熱能 10/08 09:05