作者playing ( 新人生)
看板Road_Running
標題[心得] 2020火燒島馬全馬解鎖
時間Tue Sep 29 19:32:53 2020
繼去年12月萬丹初馬破四後，一直沒勇氣再報全馬，綠島馬我已經跑過兩屆半馬，都含恨
差一點破二，這次心一橫決定越級打怪，在綠島挑戰我人生的第二馬。
非常不巧的是：5/1繳完報名費，5/8出門跑步的時候被狗攻擊，倒在地上起不來送醫院，
整個五月都沒辦法跑步。六月開始慢慢恢復跑，不知道是太久沒操還是今年夏天特別熱，
加上我住在恆春真是熱上加熱，6-8月只能維持月跑量100以上，熱到無法練長距離。直到
比賽剩三週我才驚覺全馬迫在眉睫，倒數2-3週我跑了5次自主半馬，比賽當週減量跑了2
次10k。
比賽開始天氣蠻涼的，原本設定平路配速5’30，上坡全用走的，但1k時手錶顯示身體某
某指數-3，我有點害怕是狀況不好，直接降速到5‘40，覺得不要堅持定速，看自己身體
的感受再說。不過越跑越覺得順暢，到12-13k長上坡也能全程用6分速跑上去，第一圈上
坡過了覺得鬆一口氣，心想第二圈用走的也沒差（原本預設兩圈都用走的）。
https://i.imgur.com/HqGhxod.jpg
20k時太陽出來了，天氣有點轉熱，我發現前面的女生慢慢掉速，到23k時共抓過了兩個女
生，然後我再也看不到什麼人（菸）前無古人後無來者，我決定這樣定速跑到30k，31-32
上坡再看狀況，反正沒有追兵能安全完賽就好。
https://i.imgur.com/nTMg6Em.jpg
31-32跑跑走走，上坡結束，最後10k覺得豁然開朗，不過我還是不敢亂衝，繼續保持大約
五分半的配速，太少跑全馬的我，不知道到底何時會撞牆，決定保守點，最後以4:03完賽
！
不過我第42k配速5’22，最後300公尺衝線還用四分尾速，看起來是跑的太保守了，覺得
自己還有餘力，下次有機會再報全馬可以再挑戰快一點的配速了。
總之我人生第二馬入袋，最後排名女子總四：
https://i.imgur.com/XE3LwEX.jpg
心得：這次上坡跑起來很輕鬆，我想是因為每個月回台南都會跟台南跑團「跑山豬」跑1-
2次山路，累積一年下來真的不像以前遇到坡就陣亡！
不過這次lsd都沒練到30，自己都沒把握能不能完賽，感謝老天綠島今年比去年涼爽，我
預想熱死的畫面都沒出現XD這次跑完讓我有信心來物色我的第三場全馬了！
https://i.imgur.com/o9PxSUZ.jpg
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※ 編輯: playing (42.74.71.241 臺灣), 09/29/2020 19:36:55
1F：推 seavoo: 厲害嘎09/29 19:48
※ 編輯: playing (42.74.71.241 臺灣), 09/29/2020 19:54:25
2F：→ ayenn0302: 喔喔喔！又是妳～～又正又跑很快！恭喜恭喜～～09/29 20:10
XD
3F：推 mida: 恭喜高速完賽!!!!好奇您的號碼布真的可以這樣寫？不會影響保 09/29 20:13
4F：→ mida: 險嗎？ XDDDDD09/29 20:14
我問過做保險的朋友，他說跟著身分證字號賠，所以我就很放心的報名了
※ 編輯: playing (42.74.71.241 臺灣), 09/29/2020 20:29:37
5F：→ hc23: 是什麼狗那麼兇！！09/29 20:41
惡霸犬！
※ 編輯: playing (42.74.71.241 臺灣), 09/29/2020 20:42:22
6F：推 mida: 哇~~~長知識，下次我也可以安心寫新竹內涼真了。(逃) 09/29 20:44
7F：推 Angesi: 超強！是什麼讓你有動力跑下去呢？ 特別是30km以後09/29 20:49
一種念頭：想把船票住宿賺回來（誤）
※ 編輯: playing (42.74.71.241 臺灣), 09/29/2020 20:51:33
8F：推 tungpayton: 強~~09/29 21:04
9F：→ Angesi: 最神的一點：穿拖鞋跑！09/29 21:12
然後還穿錯顏色XD
※ 編輯: playing (42.74.71.241 臺灣), 09/29/2020 21:18:21
10F：推 mesenchymal: 恭喜!! 鞋混色搭配也超棒 09/29 22:25
11F：推 juniorpenny: 混搭Y拖，超時尚09/29 23:01
12F：→ juniorpenny: XD 09/29 23:01
13F：推 juniorpenny: 原po參加的賽事都是捨跑鞋，專穿Y拖嗎？09/29 23:05
目前都是y拖，但我買很多nike 跑鞋還沒穿過，會找一天黃道吉日試試
※ 編輯: playing (42.77.209.252 臺灣), 09/29/2020 23:54:50
14F：推 xxctsd: 好強 09/30 00:00
15F：推 BlackPrince: #周子瑜架理嗨!! 09/30 00:52
16F：推 ecoh796: 在恆春工作三年，間歇恆商練，長距離至帆船石，很舒服。09/30 07:55
17F：推 chupper: 人美又會跑步 真好09/30 08:02
18F：推 HARRYOO: 強 09/30 08:29
19F：推 bu17: 好帥！！！09/30 12:18
20F：推 mix7617: 厲害阿 推09/30 13:00
21F：推 bowenwin: 強大09/30 13:03
22F：推 newvote: 恭喜 完賽 09/30 13:17
23F：推 n0029480300: 恭喜！ 09/30 16:26
24F：→ proudC: 請問穿拖鞋是因為時尚還是很好跑啊?09/30 16:38
穿跑鞋一年多腳趾永遠六隻黑青，所以改y拖
25F：→ prozen21: Y拖使用者算是自成一派的吧 公園被Y拖5分速大哥刷過09/30 16:54
26F：推 newvote: 穿拖鞋都是有經驗的高手阿！！ 09/30 17:01
27F：推 starwishsun: 穿拖鞋都神人級的小朋友不要學 09/30 17:06
28F：推 newvote: 正常跑者家中都有n雙鞋+拖鞋...雨天方便跑步09/30 17:08
29F：推 lchtommy: 跑山豬神人一堆呀！09/30 17:43
※ 編輯: playing (42.77.209.252 臺灣), 09/30/2020 19:35:05
30F：推 kickmeout: 同場跑友推..好厲害 09/30 20:36
31F：推 fattt: 雙色Y拖帥氣！ 09/30 21:05
32F：推 jimmytaipei: 推~恆春周子瑜 09/30 21:11
33F：推 dadidi: 推 一路看完美女大大所有文章 只能說天生神力太強了 10/01 00:41
34F：推 jack931018: 好厲害好強! 10/01 01:02
35F：推 abc09118: 突然想到動茲卷或許能買鱷魚Y拖，穿Y拖幾乎都高手居多， 10/01 09:06
36F：→ abc09118: 弱弱的我沒敢穿著跑 10/01 09:06
37F：推 conana: 好厲害的速度 10/01 10:40
38F：推 lsc2k: 每每看到這種神人，平平都是有在練的人，但是人人基礎不同 10/01 19:33
39F：→ lsc2k: 全破4半破2，我覺得天資佔7成，努力佔3成，好手好腳很重要 10/01 19:36
40F：→ lsc2k: 跑步這件事，跑多了的確會進步，到一個程度後，必須無求 10/01 19:37
41F：→ lsc2k: 馬場和股市一樣，永遠在，只要能跑就一直跑，能跑才是人生 10/01 19:39
42F：推 derekQQ: 恭喜~妳誰？恆春周子瑜呀！(子瑜會...跑步?) 10/01 22:18
43F：推 mofeather: 恭喜高速完賽 10/03 12:07
44F：推 capric: 好快的速度啊 10/06 20:29
45F：推 starwishsun: 又是好強的姊姊 11/01 15:45