作者ciutar (切)
看板Road_Running
標題[問題] 夏天成績退步多少是合理的
時間Fri Jun 19 23:02:52 2020
如題今天測3k
以同樣體感疲累程度來說
均速從冬天的4:00/km掉到4:20/km
這樣的幅度是可接受的嗎
還是事實是退步了
大家冬天跟夏天的成績又大概是差多少呢？
謝謝～～
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1F：→ hsyumi1026: 正常 06/19 23:11
2F：推 edwardcsking: 應該不只是這個夏天獨有的 06/19 23:17
3F：推 jc19871110: 因為太熱嗎？ 06/19 23:21
4F：推 tungpayton: 3k這種距離沒有很長 均速退20秒感覺有點多 06/19 23:21
5F：推 on32: 正常 夏天大太陽會影響成績 06/19 23:53
6F：推 cuba391156: 3K也掉太多 06/19 23:57
7F：→ SinShih: 我稍微查了以往的記錄 我10k大約是從51分半退到54分半 06/19 23:59
8F：→ prozen21: 肥宅今年三月開始跑 很期待冬天可以變快XD 06/20 00:17
9F：推 ffff5566: 我速度沒什麼掉，可是原本可以跑7K現在5K就不行了 06/20 00:20
10F：推 luismars: 夏天早點出門還行(6:30前就要結束)，冬季常常連走路都懶 06/20 00:50
11F：推 dolphinwings: 四分速掉到4:20還是超快，不過天氣熱我跑速真的會降 06/20 00:51
12F：推 chupper: 掉超多 06/20 01:20
13F：推 KXKFKQK: 正常，但照理講距離越短，影響會越少，我10k也是降了20s/ 06/20 06:50
14F：→ KXKFKQK: km，先改操間歇吧 06/20 06:50
15F：推 LeeFred: 至少降20秒有..要唯持同速度的話 總距離打七折 06/20 08:10
16F：推 victorlove: 而且夏天疲勞容易累積，不像冬天吃一頓，睡一覺就好了 06/20 08:48
17F：→ victorlove: 訓練速度和里程都比冬天少，休息和恢復也同樣不好 06/20 08:50
18F：推 a1121210: 每公里pace多30秒到一分鐘 06/20 08:56
19F：推 a1121210: 原來只3k,我還以為10k or 20k 06/20 08:58
20F：→ netx1209: 我速度沒差多少 但是耐力完全不見就是 最長就10K 06/20 08:59
21F：推 ken948: 我很喜歡在夏天減重 因為跑量 強度上不去 這段時間拿來減 06/20 09:07
22F：→ ken948: 重剛剛好 06/20 09:07
23F：推 pc2990: 熱天對3k的影響應該只有一點點。10k～全馬甚至超馬...距 06/20 09:47
24F：→ pc2990: 離越長影響越大吧 06/20 09:47
25F：→ derekQQ: 還好，從1:24掉到1:30，delay 6分鐘而已~ 06/20 09:50
26F：推 s678902003: 我10k的配速也差不多降了20秒 06/20 10:05
27F：推 dstory: 太陽下山再跑一次就知道到底退步多少了，不然就一大早測 06/20 12:20
28F：→ victorlove: 夏天平地最涼也有26度，冬天16度，差這麼多 06/20 12:33
29F：→ hoks: 怕熱的人別說速度了，連能不能跑完都是問題 06/20 13:11
30F：推 arios: 10 K均速掉10-20秒+1 06/20 13:47
31F：推 sreroro: 冬天均速快15秒差不多 06/20 14:45
32F：推 Addidas: 10K 慢三分鐘 06/20 20:26
33F：推 chihhonchang: 跟版主相反XDD這個月剛好破了10k的PB(冬天：40；夏 06/20 21:46
34F：→ chihhonchang: 天38) 06/20 21:46
35F：推 RJYB: 膨`。之前跑的時候，夏天和冬天跑完的感覺差很多，夏天跑 06/20 21:55
36F：→ RJYB: 完時，覺得天國就在眼前的感覺。(註：同樣距離和速度) 06/20 21:55
37F：推 on32: 夏天要是中午跑 都可能會昏倒了 不是開玩笑的 06/20 22:15
38F：→ on32: 3KM這樣差一分鐘 算正常了 夏天真的不好跑 06/20 22:16
39F：→ on32: 怕成績下降太多就晚上跑 06/20 22:17
40F：→ SinShih: 好幾年前我都只跑4k 但pb就是在炎夏五六月跑出來的 而且 06/20 22:23
41F：→ SinShih: 我4k的前幾快記錄都是那偏熱的一兩個月之間跑出來的 很妙 06/20 22:23
42F：→ Atwo: 我也是最近自己速度越來越快 06/20 23:00
43F：推 toonoisy: 天氣這麼熱 即使是夜間練間歇 肌肉疲勞比冬天還嚴重 06/21 06:14
44F：推 ppit: 夏天破PB 沒意外的話冬天會再破一次 06/21 07:34
45F：推 moulder: 最近都進入到怎麼睡都很累爬不起來的狀態 06/21 10:41
46F：→ moulder: 想買智慧訓練台來冷氣房騎車維持體力了 涼一點再跑 06/21 10:41
47F：推 s9209122222: 冬天都跑 21k，但現在跑不到 10k 就受不了了，雖然我 06/21 12:21
48F：→ s9209122222: 近兩個月沒跑 06/21 12:21
49F：推 clarinetgirl: 夏天適合練速度，冬天適合練距離~最近的天氣有維持 06/21 12:41
50F：→ clarinetgirl: 跑步習慣就很好了 06/21 12:41
51F：推 ecoh796: 喜歡夏天練習，晨跑很舒服！一日兩練跑量很好拉。 06/21 19:58
52F：推 Reg1001: 夏天流汗完很爽...... 06/21 20:53
53F：推 loveloser: 高溫流汗只會增加風險 不會讓你更進步或更健康 06/22 07:14
54F：推 RJYB: 基本上都是下午四點左右去跑。如果是下班後，應該是快六點 06/22 19:21
55F：→ RJYB: 去跑一跑。 06/22 19:21
56F：推 s9209122222: 不會肚子餓喔？ 06/22 19:36
57F：推 Hermerod: 10K大概從350掉到420 06/22 23:35
58F：→ Xenogamer: 這文釣出一堆強者QQ 06/23 08:12
59F：推 mida: 很多成績計算機可以加入溫度因素校正，可以試算參考一下。^^ 06/23 13:27
60F：推 noomlluf72: 我覺得你退這樣算還蠻合理的XD 06/24 00:24
61F：→ noomlluf72: 因為很熱真的會有影響，之前去外面跑過，跑沒幾公里就 06/24 00:24
62F：→ noomlluf72: 不想跑了，後來都去WG吹冷氣跑，雖然數據沒這麼準，但 06/24 00:33
63F：→ noomlluf72: 至少舒服 06/24 00:33
64F：推 imlitq: 我是膝蓋摔傷 均速直接下降40秒 06/24 11:24
65F：推 xiuyi: 我感覺夏天自己是掉10-20秒 07/11 10:28