作者chin2049 (YesOrNo)
看板Road_Running
標題[問題] 跑完步身體還是靜不下來
時間Sun May 17 19:16:44 2020
各位好
我是跑步新手
從原本跑15分鐘
現在25分鐘左右 4.5K
五分半速
跑步時間是早上六點半(27度) 跟 下午三點半(31度)
目前狀態是跑完步一小時 沖完澡了
也到27度的室內(冷氣 + 電扇)
怎麼身體還是有熱 臉也會熱(不到會流汗 但就是沒很舒適)
我好像只有到隔天早上睡起來 才覺得靜下來
這是身體甚麼警訊嗎?
需要降低跑步時間 或是 身體會慢慢改善?
想請教各位 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.241.165.181 (臺灣)
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※ 編輯: chin2049 (123.241.165.181 臺灣), 05/17/2020 19:17:29
1F：推 KXKFKQK: 夏天散熱時間會拖很長，我有時候過一小時了，澡也洗完了 05/17 20:22
2F：→ KXKFKQK: ，還是繼續流汗，若沒有很不舒服應該是還好… 05/17 20:22
3F：推 cofejt: 你中暑了，多補充水分 05/18 00:04
4F：推 noomlluf72: 中暑的感覺+1 05/18 00:48
5F：→ noomlluf72: 我是晚上在公園跑或在萵苣吹冷氣跑，感覺一下就散熱了 05/18 00:48
6F：推 heeroshiao: 喝水 05/18 08:05
7F：推 tungpayton: 喝冰水效果沒很 我自己是喝啤酒跟西瓜才會覺得不燥熱 05/18 08:36
8F：→ bob20228: 現在這種天氣，躺著都還是覺得熱吧= = 05/18 09:40
9F：推 kasim0607: 運動後過攝氧量 05/18 10:53
10F：推 openbite: 喝水 05/18 10:59
11F：→ chin2049: 今天早上跑完 不知道比較涼還是說只跑20分 就沒這麼熱 05/18 11:01
12F：→ chin2049: 紀錄看看幾天 看到底是怎樣 05/18 11:01
13F：→ FantisyP: 別吹冷氣,風扇就夠了 05/18 15:27
14F：推 Feiht: 如果想像成持續在燃燒脂肪，會不會好一點XDDD 05/18 17:08
16F：→ cofejt: 之前版友跟你的例子很接近，再操下去就是橫紋肌溶解，請小 05/18 17:54
17F：→ cofejt: 心 05/18 17:54
18F：→ ArSaBuLu: 跑完收操或慢走舒緩一段時間 不要馬上沖冷水或吹冷氣 05/18 19:58
今天下午去跑20分鐘 跑完1小時~3.5小時又感覺溫熱 再觀察看看
※ 編輯: chin2049 (123.241.176.20 臺灣), 05/18/2020 21:00:55
19F：推 zxcvbnm2580: 喝仙草茶?我很熱喝這個會馬上涼下來XD 05/18 21:29
20F：推 evanzxcv: 可能比較屬於燥熱體質，跑完步多喝椰子水、吃西瓜 05/19 07:54
21F：→ evanzxcv: 中醫上屬於溫、熱性的食物盡量忌口，包含香辛料，不熬夜 05/19 07:54
22F：→ schin5566: 泡黑糖水試試 像紅土那個 黑糖會解燥熱 05/19 21:02