一 集合時間: 基本上每天，不固定人數也無強制性 因大家下班時間不一定相同 所以目前暫定時間21:00 二 預計結束時間: 時間取決於距離，若是距離10K: 大概就是起跑時間+60min~80min 收操估計+10min~15min 共計90min左右 三 地點:(如練路跑請說明路線) 汐止運動場 有廁所滿方便的，附近機車停車位多 鄰近汐止夜市，跑完步可以去吃飯(? 缺點是人滿多的QQ 四 場地種類:(操場 山路 河濱 路跑 offroad..等) 400m PU操場 (Garmin Forerunner 235 紀錄最外圈為440m) 五 內容:(LSD 間歇 慢跑 ....等)(強度 里程請說明) 慢跑，不限(大概也是各自跑各自的) 六 其他:(如 補給 交通方式等) Hi 各位大家好, 以前我在景美河堤有創過慢跑團 (可以a我) 但因現在距離景美較遠，所以暫時無法過去那邊慢跑 (或許可以假日騎車過去慢跑XD) 景美社團依然存在，目前人數15人左右，想加入的也可以來！ 所以現在想在汐止創一個慢跑團 看了一下這附近大概只有汐止運動場比較適合跑 有騎Ubike去"汐止基隆河濱自行車道"場勘過 一來是 有一段路需要回到大馬路上(從運動場出發的話) 二來是 狗屎其實滿多的 (夜跑可能較無法注意到狗屎) 所以暫時不考慮河濱自行車道那邊 但若有人有更好的慢跑地點推薦 非常歡迎在底下推文告訴我QQ 慢跑距離、強度參照以前的經驗 以3KM、5KM、10KM、15KM這四個距離為主 強度(配速)大概如下： [15K] 6'00'~8"00，(90~110分鐘) [10K] 5'50"~7"00 (60~70分鐘) [5K] 5'30"~6"30 (25~35分鐘) [3K] 比較少跑，無特別紀錄 我速度很普通，半馬PB為1hr50min 最近又停練三個月，今天10km跑不完XD 若是你/妳目前可能沒辦法在這個配速下跑完也沒關係 創這個跑團比較像是給一個平台，並不是特別要求什麼 所以更希望配速還無法達到的鄉民可以一起來慢跑 跑著跑著還可以一起去參加賽事 (台北馬、萬金石、長榮...等等) 不確定會不會有這麼多人想加入 若有超過五人想一起慢跑，就會創一個Line群組 大概會是以小群組的形式 (<20~30人 目前沒想法) 先問問看 謝謝各位。 PS. 最近空氣品質有夠差，跑完回來狂卡痰 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.144.233 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1587227957.A.E40.html ※ 編輯: gm20090121tx (49.159.144.233 臺灣), 04/19/2020 00:39:45 原來如此，目前我大概都跑到10點出頭離開 所以還沒注意到會關燈這件事情，謝謝提醒 上次有騎過去看過，那邊真的比較好一點，而且狗屎少了點XD 感謝你的建議！ ※ 編輯: gm20090121tx (49.159.144.233 臺灣), 04/19/2020 13:41:02