※開班初衷※ 伴隨著因為疫情而取消或是延期的賽事，還有夏季的到來，馬拉松賽季暫且告一段落， 而這個時期是【檢視且調整自身狀況】的最佳時機!!!! 在賽季期間，總是天天高強度的訓練量(跑量)，往往容易忽略 《身體的放鬆、休息、恢復；肌力、肌耐力的訓練；跑姿、敏捷力、反應力訓練等等》 而【夏季備賽期】，是跑者打好基底的好時機~ 將平常不小心忽視的　身體肌肉放鬆、肌力/肌耐力、跑姿調整等一次穩扎穩打!!! 一次練起來~~~~練到位!!!! 本跑班針對此備賽期，帶給你/妳　不同面向的訓練方式 ＃中低強度的跑步訓練 (維持一定跑量的同時，也提升心肺耐力) ＃著重跑姿調整，魔鬼藏在細節裡 (基底打得好，自然速度會提升、降低受傷風險) ＃肌力和肌耐力的加強訓練 (跑量再多，沒有好的身體素質支撐，容易後繼無力，增加肌 肉 或關節受傷/痠痛的風險) ＃加強肌肉筋膜的放鬆舒緩，緊繃的肌肉或筋膜，會阻礙進步的效果。影響運動表現 ! 本班希望能帶給喜愛跑步的您，不同以往的訓練方式。帶入跑步技術訓練、基本步伐訓練 、 核心訓練、體能訓練、肌耐力訓練及敏捷訓練等，讓您除了享受跑步的過程，同時身體素 質也隨之提升~ 透過團課及遊戲帶入的訓練方式，原來，跑步也能這樣有趣 !! 除了公司、家庭、同儕外，還有一群志同道合的跑友。 ※誰適合加入，歡迎不論您是 ‧ ‧ ‧ ‧ ‧ 1、有固定訓練，但想針對本身肌力、肌耐力、爆發力、速度或核心加強的跑者 2、在下半年想挑戰半馬或全馬賽事的跑者 3、開始踏入跑步圈卻擔心沒有訓練方向的跑者 4、想更有效率的訓練或維持固定運動量的跑者 ※本班特色 1、多元課程內容，訓練不再估躁乏味。原來跑班不只有跑步而已!!! 2、上課氛圍歡樂有趣，可以認識且結交有共同興趣的好友們 3、親切、幽默、專業、暖心的教練們 4、讓您感受到運動其實很簡單、跑步也能很有趣 5、有無訓練手錶皆可以參與，一週3天以上的線上自主訓練課表 6、小班制教學，有任何問題隨時能跟教練討論 若有任何問題，歡迎詢問 仲廷教練 ~ LINE ID : s1013893 儒意運動粉絲專頁 : https://www.facebook.com/coachmengru/ 仲廷教練粉絲專頁 : https://www.facebook.com/coachzhongting/ --

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