作者tomo16248 ()
看板Road_Running
標題[心得] 渣打半馬破2心得
時間Wed Jan 22 17:26:12 2020
大家好
去年九月發了一篇文章跟大家請益我的半馬破2菜單 受益良多也看到了成果
在此附上兩次賽事的成績
11月安農溪
大會成績:2:01
1月渣打
大會成績:01:57:34
晶片成績:01:55:45
本來希望在去年11月安農溪賽事就能破2
但不知道是不是壓力太大 比賽當天好朋友竟然提早拜訪
整場跑下來 可能前11k速度衝太快 後面掉速很嚴重(還有慢到六分速)加上我還跑錯
一段路線 最後雖然我的手錶里程超過21k時間也破2 但大會成績沒有破2 有點耿耿於懷
對於整體跑的感覺也不是很開心 就安慰自己寄望可以在渣打進步
所以剩下的一個半月 依舊照著自己的課表 (一周3-4次 緩跑,配速跑,長跑 月跑量大155k)
間歇做一些變化(800m or 1.6k)
覺得自己對於跑步的感覺越來越能掌握了
我唯一比較不能理解的地方是 我的心率不管是跑5分半或是6分半 為何都差不多
明明五分半就很喘 害我一直也很擔心會不會一提速 就又爆心跳
還好正式起跑當天 天氣幫忙 身體狀況也不錯 (雖然每次參加路跑都沒睡飽)
一開始的起跑 因為很擁擠 速度出不太來 加上看到兩小時配速員突然超越我
那時候我想追上跟著配速員跑 卻感覺有點吃力 心裡有點慌
後來乾脆眼不見為淨 逼自己不要盯著氣球 就照自己的體感跑 沒想到越跑越順
速度也越來越快 不像是上一次後面掉速
結果就超越了配速員 一路跑到終點
常常看著網友分享 感覺大家都是練跑奇才
看看自己一路跑了好幾年才跑出一個好像也不是很值得分享的成績XDD
但還是想寫篇文章 紀念一下 也鼓勵更多人 ~~與其擔心 跑就對了!!
接下來 希望自己能夠健健康康跑下去
更期許今年可以擔任視障跑者陪跑員
如果可以的話 找機會挑戰全馬sub4!!
最後謝謝我身邊的跑友在我破2時候還幫我做了一個獎盃T.T
也謝謝一直配合我的弟弟 不愛跑步還跟我一起報名路跑
更要謝謝大家當時給我的建議跟鼓勵 <(_ _)>
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※ 編輯: tomo16248 (192.56.139.5 美國), 01/22/2020 17:33:59
1F：推 pickupmode: 恭喜破2，跑自己，不要被帶走通常都會有好成績，加油 01/22 18:36
2F：→ pickupmode: ！ 01/22 18:36
3F：推 russ911130: 恭喜破2，再來挑戰破110囉XD 01/22 18:47
4F：→ gginindr: 跑齡多久 01/22 18:57
5F：推 sonyfcm5114: 恭喜 01/22 20:05
6F：推 ppit: 恭喜 01/22 20:17
7F：推 cherryww: 恭喜 01/22 21:12
8F：推 hhjjhhgg: 再來挑戰破1囉 01/22 22:57
9F：推 thehent: 讚啦！ 01/22 23:36
10F：→ bu17: 仰望 01/23 18:24
11F：→ ArSaBuLu: 星空派 01/23 18:50
12F：推 plugon: 恭喜～ 01/23 19:27
13F：推 juniorpenny: 恭喜恭喜 01/23 19:42
14F：推 lee200412: 這場渣打天氣涼爽也幫助我，sub 2:00內 pb往前推2分鐘 01/23 19:47
15F：→ lee200412: （中間有卡到上廁所1分鐘）恭喜完賽 01/23 19:47
16F：推 ann7773631: 好強 01/24 05:31
17F：→ chelsea17: 恭喜破二 01/24 10:53
18F：推 memorydance: 恭喜破二，期待你接下來的心得：） 01/24 10:58
19F：推 Ragnarok: 恭喜破2 01/24 13:18
20F：推 injanh: 推，恭喜創佳績。 01/25 12:57
21F：推 MongMo: 恭喜！ 01/26 12:45