作者GGOPEN (奶油蛋湯包)
看板Road_Running
標題[問題] 受傷後半馬
時間Thu Oct 17 14:04:05 2019
三月開始跑到九月底
八月開始一週三次十公里
九月後其中一天改15公里或100分鐘
可以輕鬆六分速 5分半到515有點拼
大概九月底打球膝蓋肌腱受傷
本來復健科醫生說一個禮拜後就可以繼續運動
不過沒有好轉 昨天換去骨科照x光 醫生說不嚴重 不過休息是指不運動的休息 大概6個禮
拜才會好 接下來兩個禮拜不能劇烈運動
而下個月中報名的半馬就開始了
接下來不運動休息配合復健應該兩個禮拜
如果有好轉剩兩個禮拜時間還建議跑半馬嗎
已經放棄pb 2以內了
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1F：推 IcePhoenix: 不建議 先好好復健 10/17 14:43
2F：推 juiping: 跑馬又不是拼身家，有傷還是休息比較重要！ 10/17 14:45
3F：→ IcePhoenix: 這邊的復健不是說熱敷電療之類的而已，被動主動伸展 10/17 14:47
4F：→ IcePhoenix: 、閉鎖鍊開放鍊活動、本體感覺...這些都要循序漸進 10/17 14:47
5F：→ IcePhoenix: 不過反而是慢跑容易傷肌腱，籃球常傷膝蓋韌帶，你怎 10/17 14:49
6F：→ IcePhoenix: 麼相反XDD 10/17 14:49
7F：→ GGOPEN: 打桌球 救球姿勢不對 單腳踩太大力 10/17 15:38
8F：→ victorlove: 你不怕去跑之後要休半年嗎？ 10/17 15:50
9F：→ GGOPEN: 因為體感沒有到很痛 加上有醫生背書吧 10/17 15:54
10F：→ GGOPEN: 不過一直沒好還是保險點 10/17 15:55
11F：推 youknowit: 留著青山在不怕沒柴燒，身體要緊啊 10/17 16:21
12F：推 mesenchymal: 少跑一場比賽換來更健康的身體，我覺得很值得。 10/17 17:43
13F：推 johnson44: 如果一定要去，跑十公里體驗完就棄賽吧… 10/17 20:03
14F：推 lovingbase: 跑步就不要去打球了 很容易受傷 10/18 13:03
15F：推 dstory: 跑步加打球後來受傷休8個月才好給你參考 10/19 19:08
16F：推 swpeter: 我抱傷跑馬 結果休了一年...才能跑超過10k 10/20 12:52
17F：推 deb6i2: 活動每年都有 但健康的身體只有一個 10/25 13:59