作者starabby (微笑的力量)
看板Road_Running
標題[問題] 腳跟疼痛的部位
時間Tue Sep 10 16:12:47 2019
大家好
不好意思，第一次在此版發文
我是女生，跑步持續約有5個月
每次跑3~5公里不等，時間約半小時以上
每週3、4次，BMI21
會做暖身跟緩和運動
想詢問大家
自此跑步之後，我會腳跟疼痛
有爬文但我的疼痛點似乎跟一般不相同？
如圖
https://i.imgur.com/7LwCvxl.jpg
不是底部也不是阿基里斯腱的位置
不是表皮摩擦的那種疼痛，是深層的壓痛
平常不去觸壓是不會有感覺的
唯一自發疼痛是在早上起床(尤其是有跑步的隔日)
走路的前幾步，腳跟(同樣的位置)會很緊且會很痛
呈現掰腳方式在走路
大概一分鐘後就完全正常了
有為此換過跑鞋未見改善
應該不是足底筋膜炎？
我想應該是跑步姿勢的關係QQ
請問版上有人跟我一樣，後來抓到問題點而改善的嗎？
求助~
不然痛起來也是會哇哇叫哎啊
謝謝！
p.s順便問一下，
有人也在桃園平鎮高中跑步的嗎？希望可以有人當面指導我或沒事一起運動也好:)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.111.52 (臺灣)
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※ 編輯: starabby (118.167.111.52 臺灣), 09/10/2019 16:13:53
※ 編輯: starabby (118.167.111.52 臺灣), 09/10/2019 16:19:14
1F：→ jay61020: 看醫生 09/10 16:23
2F：推 Reg1001: 我也是痛同樣的位置 0.0 09/10 16:41
3F：推 sunkiss5566: 0.0 09/10 16:50
4F：→ meishan31: 掛號 09/10 18:00
5F：→ derekQQ: 沒有，中原大學跑步，晚上沒關門~ 09/10 18:21
6F：推 toy111: 肌腱受傷吧，我之前也是差不多症狀，去看復健科 09/10 18:41
7F：→ toy111: 加上休息一個半月才恢復正常 09/10 18:42
8F：→ Atwo: 我猜跟腱炎 還是去給骨科或復健科醫生看吧 發炎的話還是吃 09/10 19:04
9F：→ Atwo: 藥比較快好 09/10 19:04
10F：推 hanto: 查查跟腱滑囊炎 09/10 19:33
11F：→ victorlove: 蠻常見的 熱開就沒事，但是早上下床會痛 09/10 19:55
12F：→ victorlove: 或許你可以加入一些跳繩，墊腳尖 練小腿和阿基里斯腱 09/10 20:00
13F：→ victorlove: 收操伸展 多放鬆小腿 09/10 20:00
14F：推 ppsj: 也許是小腿肌肉太緊繃需要放鬆 09/10 20:50
15F：推 MAMAPOPO: 我也是痛一樣的位置 但我是白目去按摩後開始痛 09/10 21:21
16F：推 ETHuang: 跟我痛的地方一模一樣，不過我的是左腳，因為我有拇指 09/10 21:23
17F：→ ETHuang: 外翻，我個人是認為跑步的姿勢問題，每天痛每天跑 09/10 21:24
18F：→ ETHuang: 真的太痛就休息一天，痛的時間超過十年，也懶得找醫生了 09/10 21:26
19F：→ weno520001: 熱身跟緩和不夠，建議多做伸展，可以幫助舒緩。 09/10 22:04
20F：推 cokina: 早上下床疼痛是足底筋膜炎的標準症狀啊 你小腿是不是很緊 09/10 22:57
21F：→ cokina: ？ 足底到小腿都要按摩 腳踩Lacrosse 球復健會有改善 09/10 22:57
22F：推 ckt: 跟腱炎，不好好休息復健很難好 09/10 23:18
23F：推 micco: 跑前跑後光腳跑平坦草地試試~ 09/11 00:08
24F：→ ayenn0302: 高一點是肌腱炎，低一點是滑囊炎，也可能是比目魚肌、 09/11 00:18
25F：→ ayenn0302: 腓腸肌的反射痛。 09/11 00:18
26F：→ starabby: 謝謝各位熱心專業的回覆，大概整理出幾個方向可以朝著 09/11 09:24
27F：→ starabby: 去努力了，再次感謝！ 09/11 09:24
28F：推 mteixeira: 我也是那裡痛 但跑的時候不會@@ 09/12 23:46
29F：推 lyt238: 會不會是梨狀肌壓到坐骨神經？試著伸展梨狀肌，也許會慢慢 09/18 23:32
30F：→ lyt238: 改善 09/18 23:32
31F：推 hebe2099: 我也會欸… 10/13 09:42