作者maxknife (maxknife)
看板Road_Running
標題[問題] 很胖的負荷程度是看膝蓋會不會痛嗎
時間Sat Sep 7 13:00:42 2019
如題
小弟跑了大概10個月的慢跑
以前132公斤左右的時候膝蓋外側
會痛
就跑比較少
之後慢慢減到120公斤膝蓋就不會痛了
目前是98公斤
最近比較涼了
最近想增加跑量
上個月跑了80公里左右
這個月想跑個120公里
大概4：40的速度
一次約4、5公里
天天跑
偶爾會跑10公里
我只是想請問一下
如果膝蓋不會痛的話
胖子一個月跑個100公里
應該不會對身體造成負擔吧。
目前腳隔天是都正常啦
不太會推文圖上在文章裡好了
https://i.imgur.com/PktnRsZ.jpg
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1F：推 zuhei: 當然主要是看你自己的狀況啊～體重是參考而已，可能你是肌09/07 13:35
2F：→ zuhei: 肉的重量或是身高很高。不過跑4:40真的算蠻快的也，厲害！09/07 13:35
3F：推 zuhei: 不過月跑量還是建議不要一次增加太多，可以先一個月100，沒09/07 13:38
4F：→ zuhei: 問題下個月再12009/07 13:38
5F：推 v2ssili: 這個體重跑4:40 我慚愧..... QQ09/07 13:43
6F：→ victorlove: 90kg,月跑100up,4:40 數字沒有錯誤的話真的猛09/07 13:43
7F：→ v2ssili: 樓上 是98kg09/07 13:44
8F：→ victorlove: 近百公斤 跑4：40 現實遇到我一定五體投地09/07 13:46
9F：→ maxknife: 我第一次跑一公里花了8分鐘 太胖了orz09/07 13:55
10F：推 aaakiyohara: 98kg4：40…瘦到70馬上就進波馬了09/07 14:07
12F：→ maxknife: S3RFIW.jpg09/07 14:17
14F：→ maxknife: 下面那張是最近的身形 然後再附上最近跑的10 k https://09/07 14:20
15F：→ maxknife: i.imgur.com/wHG9weg.jpg09/07 14:20
17F：推 FaustXV: 猛！09/07 14:29
※ 編輯: maxknife (101.136.115.40 臺灣), 09/07/2019 14:35:20
19F：推 gogodebby: 太猛了吧......這個體重可以跑這麼快！！！ 09/07 15:20
20F：推 eagleken: 比你瘦比你慢，慚愧 09/07 15:33
21F：推 wj1009: 再瘦個20公斤就飛天了.... 09/07 15:37
22F：推 sn245763: 練武奇才無誤!! 09/07 15:57
23F：推 jexcel: 加油。再多減重多一點 破三小菜一盤 09/07 16:07
24F：推 voyevda: 440真的厲害，我繞圈圈比較容易膝蓋不舒服，有可能是繞 09/07 16:50
25F：→ voyevda: 圈影響膝蓋。 09/07 16:50
26F：推 ArSaBuLu: 朝聖推 比起問腳痛 更像來炫耀的 請收下我的膝蓋 09/07 17:01
27F：推 cuba391156: 超快 09/07 17:25
28F：→ cuba391156: 這瘦下來就國手了吧 09/07 17:26
29F：推 peacepipi: 配速厲害 再瘦一點波馬輕而易舉了 09/07 17:27
30F：推 yesyoudo: ！！ 好厲害！ 09/07 17:39
31F：→ victorlove: 真的猛，練武奇才 09/07 17:47
32F：推 Jochum: 你瘦下來全馬鐵定破350 09/07 17:57
33F：→ Atwo: 真的猛 我正常BMI都沒你快 09/07 18:35
34F：推 Joey0222: 再瘦個20公斤您大概就會飛了吧...... 09/07 18:45
35F：推 Joey0222: 98公斤時速12.5跑道上不小心撞到人那個人應該會飛很遠吧 09/07 18:48
36F：→ Joey0222: ...... 09/07 18:48
37F：推 PPPGGG: 太神啦 請收下我的膝蓋 09/07 18:48
38F：推 s8739033: 人比人氣死人 09/07 18:57
39F：→ Qooji: 想問腿長 09/07 19:43
40F：推 micco: 原PO是林書豪嗎XD 09/07 20:16
41F：→ maxknife: 樓上我大頭貼是連勝文哈哈 然後腿長不知道欸 身高大概18 09/07 20:19
42F：→ maxknife: 4腿不長 09/07 20:19
43F：推 coaka: 這體重 可以這樣好猛！ 09/07 20:21
44F：推 openbite: 不會痛的話不用太擔心 但是建議半年找醫師定期檢查~等到 09/07 20:51
45F：→ openbite: 瘦下來以後就不用去了 因為不知道閣下骨密度高不高 不知 09/07 20:51
46F：→ openbite: 道腿部肌肉以前是否常訓練 單就你的體重來說除非有經過 09/07 20:51
47F：→ openbite: 訓練不然多少還是會壓迫膝蓋造成影響~ 09/07 20:51
48F：→ maxknife: 感謝樓上大大建議 重訓偶爾會練腿可是練了會影響跑步所 09/07 21:00
49F：→ maxknife: 以一個禮拜大概一次而已 主要還是有氧在減脂 09/07 21:00
50F：推 purpleefe: 根本是跑步奇材，板上大家佩服的五體投地 09/07 21:03
51F：推 lovingbase: 真的很快 我10公里跑49分 我61公斤...我跪了 09/07 21:40
52F：推 youknowit: 厲害+1 09/07 22:06
53F：推 loveyourself: 根本超強 09/07 22:29
54F：推 Touber: 98kg可以跑4:40配速，這是什麼妖術？ 09/07 22:40
55F：推 Touber: 然後如果4:40是所謂有氧減脂的配速....那你跑量拉起來全 09/07 22:45
56F：→ Touber: 馬就可以破三了。98公斤如果全馬能破三，搞不好會是金氏世 09/07 22:45
57F：→ Touber: 界紀錄！ 09/07 22:45
58F：→ ll1111111111: 會不會是app跟操場的. 要多幾個樣本 太誇張 09/07 22:45
59F：推 Zzen: 我大概110公斤，10k最快55分，終於出現跟我一樣的重量級跑 09/07 23:03
60F：→ Zzen: 者... 09/07 23:03
61F：推 sn245763: 一個被體重耽誤的菁英跑者 09/07 23:15
62F：推 j326: 佩服到不行，整個跪了，自嘆弗如一番，太狂了啦超快 09/07 23:41
63F：推 ccl1006: 太強了 請收下我的膝蓋 09/08 00:53
64F：推 stupidsnow: 太強...怎麼練的啦!!!! 09/08 02:57
65F：推 tomwdc: 速度慢慢加 得考量下肢肌肉肌力進步的時間 兩者同步比較好 09/08 08:27
66F：推 iceheart21: 天生神力！太神啦 09/08 09:55
67F：推 deity521: 超猛 為了比較不累 10k我都跑55分 09/08 10:41
68F：→ gibe: 這天氣跟體重可以4：40 我覺得慚愧 09/08 14:19
69F：推 jimmytaipei: 這體重速度，真天生神力 09/08 20:52
70F：推 hydraz: 靠靠 真的好猛 推一個 09/08 21:01
71F：推 adafamil: 這體重瘦下來會更不得了！好強怎麼跑的？ 09/08 21:31
72F：推 imayday1123: 超猛 09/08 23:29
73F：推 fnlily: 還以為看錯...這配速跟鬼一樣 09/08 23:30
74F：推 tongigun: 好扯...... 09/09 00:50
75F：推 adata5678: 真的神級人物，這體重跑這樣，板上就算是正常人也一堆 09/09 04:18
76F：→ adata5678: 輸你 09/09 04:18
77F：→ maxknife: 我自己是覺得是覺得溫度跟跑的距離影響速度更多點 因為 09/09 06:15
78F：→ maxknife: 小弟是新手就減脂而跑然後跑完享受跑完的那種通體舒暢 09/09 06:15
79F：→ maxknife: 提供一些之前比較涼然後跑比較短距離的圖 09/09 06:15
83F：推 asdffdsaaa: 跑操場GPS誤差會很大， 個人試好幾個軟體和手機 都是 09/09 19:02
84F：→ asdffdsaaa: 一樣的結果，但原po速度還是厲害 09/09 19:02
85F：推 Qooji: 真的很驚人 好羨慕 09/09 23:32
87F：→ Qooji: 這是230位BQ跑者的調查，你是不是就是最高那個點XD 09/10 00:40
89F：推 isud40401: 這樣成績po fitness版沒人驚嘆！ XDDDDD 09/10 08:52
90F：推 levirrrrr: 朝聖推，你是被脂肪耽誤的國家代表 09/10 11:18
91F：推 levirrrrr: 如果這是最能燃脂的輕鬆跑配速，那你實力至少有全馬sub 09/10 11:20
92F：→ levirrrrr: 3，減到標準體重應該就進台灣百傑了 09/10 11:20
93F：推 griffeyk: 我183cm/93kg 五公里只能跑到均速6 09/10 12:22
94F：→ maxknife: 其實我不覺得減重之後能快多少欸 比較快的紀錄都是在我1 09/10 15:51
95F：→ maxknife: 15斤左右跑出來的 目前頂多持平而已哈哈但是瘦不少是真 09/10 15:51
96F：→ maxknife: 的 不然就是天氣影響看秋冬之後速度能不能提升 謝謝大家 09/10 15:51
97F：推 snark61: 太扯了 這根本外星人 07/09 01:19