作者asssstang (tyudehj)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步呼吸困難怎麼辦?
時間Tue Sep 3 18:44:48 2019
如題
每次本肥跑步都會感到鼻塞 鼻腔少許麻痺疼痛
呼吸有點困難 我要用力張開鼻子呼吸才會比較不喘氣
加上本身患有鼻敏感 應該沒發作
請問我該怎麼辦才可以改善?
雖然跑一段時間後就情況好轉
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1F：推 Jochum: 呼吸困難就呼吸阿...難不成要閉氣 09/03 18:54
2F：→ ArSaBuLu: 口鼻並用試過了嗎? 09/03 19:43
3F：推 taigu: 用嘴呼吸 09/03 19:50
4F：→ sy74957503: 跑步需要口鼻並用，但你這樣的情況不太正常，有空看 09/03 20:02
5F：→ sy74957503: 一下鼻耳喉科 09/03 20:02
6F：推 sportboy5040: 你可以動態熱身讓它暢通點再跑 09/03 20:49
7F：→ sportboy5040: youtube搜尋得到動作 09/03 20:49
8F：推 load804331: 練習全集中呼吸 09/03 23:21
9F：→ p09171989: 我自己之前也是都在外面跑 很容易受到外在空氣影響 後 09/03 23:47
10F：→ p09171989: 來就都改去world gym跑跑步機 狀況改善很多 不過路跑 09/03 23:47
11F：→ p09171989: 還是蠻不錯的就是 09/03 23:47
12F：推 evanzxcv: 過敏造成的鼻塞，可以先避開空氣品質差或極端冷/熱的天 09/04 07:24
13F：→ evanzxcv: 氣下跑，但長期下來還是建議看醫生檢查，或者使用改善過 09/04 07:24
14F：→ evanzxcv: 敏的方法。個人推薦洗鼻器，早晚各用生理食鹽水洗一次鼻 09/04 07:24
15F：→ evanzxcv: 腔，很有幫助。 09/04 07:24
16F：→ evanzxcv: 還有另一種可能是太習慣不能用口鼻自由呼吸的運動(如游 09/04 07:25
17F：→ evanzxcv: 泳，浮潛)，跑步時一時改不過來。這個就要慢慢習慣就好 09/04 07:25
18F：→ evanzxcv: ～ 09/04 07:25
19F：推 capirex: 用嘴呼吸 09/04 11:15
20F：→ ChaiBB: 有試過水之呼吸嗎？炭治郎絕招。 09/04 11:33
21F：推 h1214911: 你就想想平常怎麼呼吸 如果怕喘不過氣 就慢點 09/04 13:33
22F：→ derekQQ: 想別的事情，把注意力分散掉就好~ 09/05 13:55
23F：→ papapeter: 你是不是可以降速跑 09/06 17:10