作者pqri (james)
看板Road_Running
標題[問題] 短跑
時間Mon May 27 10:30:08 2019
請問個人一直有在慢跑，最近發現我自己的短跑衝刺能力其實很差，想請問要如何練這方
面？
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1F：推 InfinitySA: 就練習跑快的課表啊 = =05/27 10:32
2F：→ InfinitySA: 不過速度是越早練習效果越好05/27 10:33
3F：推 akuei26: 越早練習是指年紀嗎?05/27 10:43
4F：→ netx1209: 當然 你看過年紀大的再跑短跑嗎? 速度會隨年紀下降05/27 11:28
5F：推 catson: 練間歇05/27 12:59
6F：推 tungpayton: 衝階梯05/27 13:24
7F：→ tungpayton: 馬克操多做05/27 13:25
8F：推 InfinitySA: 雖然沒有一定 但個人覺得要拚速度要趁學生時代練05/27 13:42
9F：→ InfinitySA: 年紀大了之後 速度真的有差 100m是最明顯的差距05/27 13:43
10F：→ InfinitySA: 所以魯叔我看開了 能穩穩配速跑10k 半全馬就好 ww05/27 13:44
11F：推 tmpss88109: 你的短跑衝刺是指400m以下的距離嗎05/27 15:27
12F：→ ayenn0302: 「年紀大的短跑」是有的，請看常青田徑協會。05/27 16:08
13F：推 netx1209: 長青組的成績紀錄跟青少年組比 差很多!05/27 16:43
14F：推 luismars: 基本動作先練呀，不是用蠻力狂操就會進步的，YT很多影片05/27 19:13
15F：推 luismars: 路過看專長生練，有時候一下午就專注練起跑衝05/27 19:16
16F：→ luismars: 你會覺得出門練就是要累得跟狗一樣...其實不然05/27 19:19
對我想練的就是400m以內的短跑，不過我年紀真的也不小快40了。
近一年靠多種運動體重輕了10公斤肌耐力有明顯提升，但卻發現短跑，跑不快，所以想請
教大家應該要怎麼練
※ 編輯: pqri (123.193.100.221), 05/27/2019 19:52:45
17F：推 tmpss88109: 在這裡問的應該是提升速度並應將其用在長跑上 但你好 05/27 19:57
18F：→ tmpss88109: 像是指專項短跑 練法還是不太一樣 05/27 19:57
19F：→ ArSaBuLu: 老人練短跑 雙腳會先打架 然後打結 最後跌倒 - 我的經驗 05/27 20:24
20F：→ victorlove: 爆發力訓練，敏捷性訓練，階梯衝刺之類的 05/27 20:26
21F：→ victorlove: 水管搜尋 agility,sprint 都有很多訓練項目可以參考 05/27 20:29
22F：→ ayenn0302: 中華田徑男子35歲組短跑紀錄：100m 11.20,200m 23.00, 05/27 21:50
23F：→ ayenn0302: 400m 52.40，給您參考。 05/27 21:50
24F：推 chongwen: 其實短跑很吃天份的，不用太強求，一般就練練間歇 05/27 22:44
25F：→ chongwen: 要簡單的判斷有沒有天份，看屁股就知道了，這是真的 05/27 22:45
26F：推 chongwen: 通常屁股比較翹的，短跑都比較強，較有天份 05/27 22:51