作者htlohayo (不一樣的夏天)
看板Road_Running
標題[問題] 脛骨平台骨折復原後的慢跑
時間Mon May 13 12:00:11 2019
跑友們大家好
想在板上發問一下
看看有沒有人剛好有相關經驗
目前狀況大致如下
左腳脛骨平台一年前骨折
時至今日
已經做完拔釘手術約2個月
從受傷起就沒跑過步了
想詢問一下
有版友有類似受傷經驗
後續恢復慢跑習慣的嗎？
只期望可以輕鬆慢跑
不奢求恢復可以跑到過往半馬的距離
想尋求經驗分享
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1F：→ jay61020: 問醫生 還有自己衡量 畢竟身體是自己的 你自己才知道現 05/13 12:56
2F：→ jay61020: 在狀況 05/13 12:56
3F：推 micco: 和醫生討論骨頭狀況,另多考量肌肉痿縮,一開始少量低強度 05/13 13:55
4F：推 snowmag: 先做點阻力訓練吧 肌肉先練回來 網路上找找動作 05/14 10:00
5F：推 submarineche: 建議找復健科醫師,請醫師給建議,然後先以訓練肌力 05/14 15:05
6F：→ submarineche: 為主.. 05/14 15:06
7F：→ submarineche: 畢竟受傷的部位需要其他部位的肌肉好好保護才不會再 05/14 15:07
8F：→ submarineche: 受傷 05/14 15:07
9F：→ meishan31: 先復健 05/15 23:38
10F：→ keanufirefox: 可以跟骨科復健科醫師討論目標,循序漸進復健比較好 05/16 23:14