作者baldrick37 (baldrick37747)
看板Road_Running
標題[心得] 2019烏來峽谷馬拉松（初半馬）
時間Mon May 6 21:42:19 2019
初半馬就是山路
感謝我的朋友一起來參加比賽
我們的第一個半馬在烏來
2019新北市烏來峽谷馬拉松賽
成績：21.6公；2小時08分鐘53秒；5:57分速
（數據依garmin va3紀錄）
這真是我參加最狂的路跑比賽，以下幾點印象深刻
1.由於賽事期間全烏來的對外道路封鎖，所以凌晨3點就要集合搭交通車，到烏來的時間
是4點30分，根本就還是大半夜就到烏來觀光的概念！
2.賽事補給站也蠻有趣。大約3km的補給站有現場烤乳豬，哇！我連拿了6塊，衝出去時
還打了飽嗝。
3.與新北萬金石、太魯閣及合歡山被跑友形容為台灣4大世界級絕景馬拉松。中間的風景
自是美不勝收，但高度差高達將近400公尺，回程下坡的時候，覺得自己是用滾的，而不
是在跑步。
4.完賽時，大會提供啤酒喝到飽、各種食物吃到飽（例如小米甜甜圈、雞肉山筍湯、山豬
肉、檸檬薄荷氣泡水、馬告檸檬水）。每個完賽的跑者圍在一起吃吃喝喝氣氛超歡樂
5終點跟起點大概差2-3公里，所以走回去寄物區要花一點時間。爬了去年板上的心得文好
像也是這樣的情形。可能主辦主有刻意安排讓參賽者多逛一下烏來。
一個人含物資的份費，交通車往返的費用也才1100元，完賽禮是刻有個人姓名的獎牌，激
推！！！
以下是我個人比賽的心得：
由於賽前沒有跑過正式的半馬比賽加上又是山路所以賽前的策略是穩穩地撐過山路直到折
返點，預計完賽時間是2小時半到3小時，心率維持在170，寧願因為肌肉爆炸也不要因為
呼吸節奏不對撐不下去。
開賽時，整個人很亢奮，所以怕節奏拉太快，所以一直抑制自己要慢慢跑、慢慢跑。直到
經過折返點(12.5K)時，我才意識到自己好像有機會可以在2小時內完賽。所以下坡路段開
始以小碎步往下衝，但不煞車的小代價就是腳底超酸。
總結我跑了一場沒有後悔的比賽。
從一月底傷後開始練跑後，只能慢慢的把里程數加上去。很多跑友是單月跑量將近快100k
m才對半馬有刃有餘。而我4個月的累積跑量也才180km，最長距離也不過14km（平地而且
還跑6“18）。只能說比賽有buff加上吃老本，以後要更加確實按表操課然後平時好好保
養身體，下次才能從容地應付比賽。
希望年底挑戰全馬！但要參加哪一個尚未決定XD
附上很精緻的完賽獎牌
https://i.imgur.com/LdJHtLn.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.27.245
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1557150141.A.8B4.html
※ 編輯: baldrick37 (223.140.27.245), 05/06/2019 21:44:42
1F：推 s678902003: 推 05/06 22:32
2F：推 sosa66b: 推一個! 台北馬 通霄馬 田中馬都可跑!其中2個抽籤決定 05/06 23:15
3F：推 oplk: 杉林溪報一個RRRRRR 全馬路線V起來 05/06 23:37
4F：推 weilawda: 推，想起去年淋雨完賽後的溫泉，爽啊！！ 05/06 23:49
5F：推 Tillor: 報全馬跑太慢，一路上只有香蕉跟巧克力餅乾，從18k餓到結 05/07 01:48
6F：→ Tillor: 束。回到終點只剩下冰棒跟甜甜圈其他都沒有……身上沒帶 05/07 01:48
7F：→ Tillor: 錢還得一路餓回起點，尤其是穿過老街那段真是折騰。領了 05/07 01:48
8F：→ Tillor: 物資再走回老街買。不過風景天氣真的好好。 05/07 01:48
9F：推 Tillor: 另外跑完就要趕接駁車了，無法好好再逛，這場下次我應該就 05/07 01:51
10F：→ Tillor: 報半馬了吧~ 05/07 01:51
11F：推 shanyer: 想起去年雨神同行的烏來半馬，跑到懷疑人生但完賽很high 05/07 09:39
12F：→ ilovecim: 可惡我有事情放棄了嗚嗚 05/07 10:45
13F：→ ilovecim: 好想跑啊 05/07 10:46
14F：推 myislet: 啊啊為什麼我沒看到甜甜圈>< 是在完賽那一區嗎 05/07 13:36
15F：→ myislet: 我只喝了一堆馬告檸檬水，超好喝XD 05/07 13:36
16F：→ FantisyP: 既然初半馬就是山路,那初全馬也來個山路吧.建議礁溪馬 05/07 17:02
17F：→ FantisyP: 大約會在11月前後.(我初馬就礁溪了,不用擔心XD) 05/07 17:03
18F：→ eeex: 跑全馬到終點只拿到冰棒，酒都沒了 05/07 19:17
19F：推 oplk: 終點的薄荷檸檬茶好喝 05/07 20:12
20F：推 z14146: 跑半馬回來 一路吃吃喝喝好開心 風景又好 大推 05/07 20:33
21F：推 silentguy: 初半馬山路這成績很強 05/08 00:00
22F：推 memorydance: 恭喜完賽!初馬不如就報十月的U-LAY吧XDDDDDD 05/10 19:19