作者ovon ( )
看板Road_Running
標題[問題] 全馬自備補給的重量
時間Fri Feb 22 17:13:52 2019
如果說減重可以提升成績的話，
那不知道自己帶的補給多重會真的有影響呢？
全馬賽事當中好像有自己背補給的人是比較少的？
大家有帶補給的話大概會多重呢？
如果能量包多帶一點，又加上能量飲或運動飲料，或者還有手機，
這樣一開始重量說不定有1.5-2kg，是不是就真的太重了？
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1F：推 netx1209: 會帶手機 你覺得你會多注重成績 02/22 17:21
2F：推 briandodo: 還可以帶AED 02/22 17:28
3F：推 justdoit: 看大會的補給如何啊 02/22 18:04
4F：→ coldwalk: 手拿amino vital 200g給你參考 可以跑30K up 02/22 18:13
5F：推 strongwolf: 突然想到，前一天放在賽道旁，不會增加負重，不過可 02/22 19:42
6F：→ strongwolf: 能不見 02/22 19:42
7F：推 v2ssili: 其實沒你想像中的重 我前一天放腰包扣起來感覺好像 但是 02/22 21:11
8F：→ v2ssili: 起跑後腰上的感覺完全沒影響無感 因為只會專注在跑步上 02/22 21:11
9F：→ v2ssili: 回神的時候只有里程數到了要拿才會發現有背東西 我帶4包 02/22 21:12
10F：推 o12177241: 自己帶補給的人其實滿多的，不過都是跑在前面... 02/22 21:17
11F：→ ArSaBuLu: 想自己帶兩顆便當 不然每次跑到一半都好餓 02/22 21:47
12F：推 micco: 吃這麼多是能跑嗎?? 02/22 21:56
13F：推 jack7614614: 有想過 但想到腰包 就覺得好牙給 一開始手機腰包 接 02/22 21:58
14F：→ jack7614614: 下來剩手機 臂套 現在我什麼都不帶了 帶東西在身上儘 02/22 21:58
15F：→ jack7614614: 管包包做的再舒適 還是會有差別 02/22 21:58
16F：推 luismars: 脂肪就是你的補給呀...要靠訓練提升使用率 02/23 01:14
17F：推 kobegtxz: 手機不帶,運動飲料大會通常都會供應也不帶,倒是能量包會 02/23 03:30
18F：→ kobegtxz: 帶,3~5包吧,好的腰帶才是重點,不要很晃,找那種有專用綁 02/23 03:31
19F：→ kobegtxz: 能量包的腰包啊,但是開始跑時真的都覺得小卡,跑到後來才 02/23 03:32
20F：→ kobegtxz: 慢慢無感,也可以找那種一錠快速補充的也不賴~ 02/23 03:33
21F：推 jacky790331: 能量包帶5包，1包42g，鹽錠不計重量 02/23 08:24
22F：→ jacky790331: 水大概200cc，過兩站補一次，總重500g以內，無負擔 02/23 08:25
23F：推 dear0106: 好像是超馬才比較需要吧，我跑20k都不喝水也沒什麼影響 02/23 08:31
24F：推 coubala: 炸雞桶或包子十顆，選一個，包子較好買 02/23 09:18
25F：→ coubala: 不然找會經過得來速的馬拉松，直接點餐補給 02/23 09:19
26F：→ ovon: 這樣本來估太高了，原來大部分人能量包不會帶超過5包 02/23 09:23
27F：→ ovon: 其他的東西應該也沒有需要了 02/23 09:23
28F：推 sunkiss5566: 我都揹桶仔雞 02/23 10:37
29F：推 saigxx: 不要亂教人20k不喝水啊.... 02/23 13:44
30F：推 ninjapan: 全馬賽事那麼多補給站 頂多自己帶幾包能量包是有多重 02/23 13:52
31F：→ ninjapan: 不用特地自己背能量飲料或運動飲料吧 又不是在跑自助馬 02/23 13:53
32F：推 dear0106: 嗯，跑完會喝啊，跑前也會喝啊（少量），誰說都不喝水 02/23 14:35
33F：→ dear0106: 當然我是輕鬆跑6分速的狀態啦，目前暫時不求速度 02/23 14:35
34F：推 ninjapan: 跑步中20km不喝水其實本身就是件危險的事 跟快慢無關 02/23 18:02
35F：→ ninjapan: 6分速20km不喝水代表你連續流汗兩小時沒補充半點水份 02/23 18:03
36F：推 micco: 最危險的就是練不夠就報名超出自己能力的賽事~ 02/23 19:08
37F：推 doglegbow: 每個人情況不一樣，你也許可以不喝水，但大部分人都需 02/23 20:58
38F：→ doglegbow: 要，而且運動不喝水是蠻危險的行為 02/23 20:58
39F：推 dear0106: 嗯，我錯了，大家跑步應該要適時適量的補充水分。 02/23 21:21
40F：→ dear0106: 不然身體有一定的風險會熱衰竭等等，要注意喔！ 02/23 21:21
41F：→ FantisyP: 手機要帶(沒有錶),能量包3包,這樣就夠了.. 02/24 01:26
42F：推 wiiwiiya: 個人帶5到6包能量膠（6*32g),負重<200公克.全都放在腰帶 02/24 09:01
43F：→ wiiwiiya: 裡.覺得沒有特別重.越吃越少反而心裡作用覺得越來越輕 02/24 09:01
44F：→ wiiwiiya: 哈哈哈哈 02/24 09:01
45F：推 akuei26: 20K當中要喝水啊！！ 02/25 00:37
46F：推 ujjgeok: 我的補給就身上的脂肪 02/25 23:36
47F：推 yoco: 我腰部那一圈行動電源容量超大 02/26 12:46