作者luke8246 (~月**奶茶)
看板Road_Running
標題[心得] 2019鎮西堡超馬賽100K
時間Sun Jan 27 23:53:52 2019
路跑版首po~~獻給想挑戰鎮西堡百K，但遲遲不敢挑戰的跑友。
莫約去年七月時，我報名了這場賽事，想說就當作送給自己的生日禮物 - 一個瘋
狂的挑戰 !!! 當時的我不知道哪來的自信去報名這場賽事。
"因為我一場馬拉松都沒跑過呀阿!!!"
就這樣，自己造孽就該認命，下班有空就跑個5k~10k，假日有團(爬山or跑步)就跟
，7~12月月跑(爬)量大約如下:
7月 -140km
8月 -136km 爬升2466m
9月 -170km 爬升4436m
10月-176km 爬升6123m
11月-199km 爬升8405m
12月-246km 爬升8835m
(以上數據手機APP算得，尤其是爬升的部分看看就好)
終於到了比賽當天，前一晚還失眠只睡4小時XD。起跑時就順著人群慢慢跑壓住自己
別暴衝，再來看到上坡就是跑走交替，下坡就是6分左右衝。補給站挑高糖分的水果和可樂
吃喝，其他東西就看心情吃喝。
整體來說狀況不錯，除了最後上宇老時很厭世以外，最後15km 還可以持續開5分半
速度回終點。附上成績:
https://i.imgur.com/V8vEzaD.jpg
如果你是跑馬老手，想跑又不敢報名的，希望我這例子能激勵到你，報名下去不用
怕!!!
如果你是跑馬新手，想跑又不敢報名的，這邊有個6個月的跑馬新手完賽，報名下
去不用怕!!!!
最後，推坑歸推坑~還是要跟大家講，跑超馬更要注意自己身體的狀況。當你下定
決心要挑戰時，了解並保護自己的身體是第一要務!!!
祝大家早日挑戰成功^___^
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1F：推 chris80634: 這天生神力吧01/28 00:10
2F：推 sunkiss5566: 猛01/28 00:24
3F：推 tifosi512m: 強01/28 00:32
4F：推 coubala: 猛，我看了都想報了01/28 00:33
上吧 ! 趁年輕 !! 而且還有一年XD
5F：推 aouon: 推!01/28 06:00
6F：推 kai970621: 這是特例吧…太勇敢了01/28 09:53
7F：推 god205: 看到100k腿都軟了...01/28 10:03
8F：推 yoysky: 這絕對是天生神力01/28 10:08
9F：推 PatWang: 小弟去年7月開始月跑13k,17k,32k,113k,109k,202k,1月賽01/28 10:51
10F：→ PatWang: 前123k 均速6分只跑平地 今年鎮西堡13:06:0401/28 10:51
11F：→ PatWang: 大大們真的報名下去不用怕！01/28 10:53
真的不用怕 不試試看怎麼知道自己行不行呢XD?
(真正天生神力是我某位朋友 ，月跑50不到 完賽80km 嚇死我了)
12F：推 easybluea: 我只想問你們鐵腿了幾天？XDDD01/28 10:57
痾 大概 2~3天而已吧，倒是腳底板快一個禮拜才好(我穿ㄚ拖)
13F：推 max092976079: 好强，看了明年想報一下，做個纪念01/28 11:05
明年我在考慮要不要再玩一次，看能不能輕鬆吃喝關門回來 XDD (這次都沒有好好吃美食QQ
)
14F：推 skas521: 跑量真假啊 不是基本要週跑量百K@@01/28 13:27
不用啦XDD 再說很少人真的有時間一周跑百K吧哈哈哈。
15F：推 mlbnflnbanhl: 初馬=初百K嗎？ 哇01/28 14:45
誒，原本計畫是這樣沒錯，但想想我沒那麼神勇，中間還是報了幾場馬拉松來驗收成果，順
便給自己信心。 XD
16F：推 DevilWalk: 太神了吧XDD01/28 17:22
17F：推 jamesyu545: 原PO這幾個月都跑山，爬升量很大。01/28 18:17
18F：推 jamesyu545: 對股四頭肌肉，以及心肺訓練。遠比跑一般平路還高01/28 18:18
19F：推 jamesyu545: 原po這種爬升量，去跑全馬，可能330以內不是問題01/28 18:22
痾，差一點 ，去年台北馬338 XD。但我還是要說手機app的爬升看看就好，聽說很不准XD。
※ 編輯: luke8246 (223.137.156.102), 01/28/2019 23:02:15
※ 編輯: luke8246 (223.137.156.102), 01/28/2019 23:18:39
20F：推 adychen1982: 根本天生神力。這不是開玩笑的不要隨便推坑好嗎 02/21 12:22
21F：→ adychen1982: 當然要花錢去棄賽也是可以啦 02/21 12:22