作者PttWolf (Dokuzaru)
看板Road_Running
標題[問題] 漢森課表安排請益
時間Tue Jan 22 16:19:11 2019
我有兩場相隔12週的比賽
如果兩場比賽設定目標相同
(希望能以相近的實力去比賽)
請問我該如何安排課表？
稍微看了一下，扣掉賽後兩週恢復
還有十週的時間，如果前兩週當作調整期，後面八週直接帶進漢森Week11~
Week18的課表(Strength+賽前減量)
因為第一場賽事前已經吃完一個完整週期 & 進入週期前都有持續訓練，所以選擇跳過基
礎期
單純想維持狀態，所以沒有安排強化期(speed)，只安排兩週來調整狀況
請問這樣安排有沒有什麼不妥？
看過書但是找不到短課表的安排法
(可能是我眼花沒看到XD)
謝謝各位：)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.217.21
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※ 編輯: PttWolf (111.82.217.21), 01/22/2019 16:21:17
※ 編輯: PttWolf (111.82.217.21), 01/22/2019 16:32:26
1F：→ doglegbow: 假如第一場已達標，那第二場之前的訓練不就維持就好？01/22 16:51
2F：推 sxi: 方案1. 去頭、去尾或砍掉中間01/22 17:06
3F：→ sxi: 方案2. 每三週濃縮併兩週，16週變成10週01/22 17:07
謝謝提供方向，我會考慮自身狀況，然後測試看看的
4F：→ sxi: 方案3. 召喚jay大..01/22 17:09
5F：推 lemelqoo: 我不是Jay大，樓下召喚~ 01/22 18:09
※ 編輯: PttWolf (118.170.233.14), 01/22/2019 19:14:04
6F：推 kobegtxz: 用樓上幾樓為祭品召喚jay....再覆蓋兩張卡結束這回合... 01/22 19:13
7F：推 chewei55: 職業投業餘要看你的恢復調整是完全停擺還是只跑Easy，如 01/22 20:02
8F：→ chewei55: 果有跑Easy接著週期訓練應該沒問題。反之如果完全停機， 01/22 20:02
9F：→ chewei55: 你應該需要再跑10天的Easy再去接續課表。 01/22 20:02
10F：→ chewei55: （請忽略前面的職業投業餘，囧） 01/22 20:03
11F：推 susuqi: 覺得大家還是需要依照自己能力安排吧 01/22 23:39
12F：→ susuqi: Jay大也會累的 而且他都有給很多課表了 01/22 23:40
13F：→ susuqi: 上網查一下就有了 01/22 23:40
14F：推 micco: 如果半馬就不用調直接練~全馬隔3個月也調不回來,結案XD 01/22 23:55
15F：推 chieher: 偶覺得不用召喚偶了啊，各位最近回答的內容都是 98% 正確 01/23 02:46
16F：→ chieher: (真是欣慰) :3 回原題：如果是我的話，既然目標不是再進 01/23 02:47
17F：→ chieher: 步，那當然是以 strength 為主 01/23 02:47
18F：→ chieher: Advanced Marathon 會建議你練後面的課表，中間抽掉幾周 01/23 02:48
19F：→ chieher: 拿最後10-12週，中間每3~4週抽掉一週重覆率比較高的 01/23 02:50
20F：→ chieher: 舉例，練 Wk 9,11,12,14,15,16,17,18 這樣。 01/23 02:52
21F：→ PttWolf: 謝謝各位的指教:) 01/23 13:45