作者jack7614614 (林阿軒)
看板Road_Running
標題[問題] 有人訓練會加負重深蹲嗎？
時間Wed Dec 12 20:08:31 2018
平常除了跑步 也會上健身房練身體其他部位的肌肉
其中負重深蹲是其中一項
有點怕這樣會造成跑步的負擔
來問問板上有沒有人也會練的？
目前體重是65上下 蹲的 pr 大概75
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1F：推 wiiwiiya: 個人訓練前期會練(1~4週)全週期是18週,非訓練週期也會 12/12 20:29
2F：→ wiiwiiya: 有一部份原因是之後的訓練都不會上健身房,所以有一種 12/12 20:29
3F：→ wiiwiiya: 難得來健身房,當然要給他蹲一下啊XDDD 12/12 20:30
4F：推 kathychu: 會喔 算是重訓必做之一 練腿又練臀 12/12 21:01
5F：→ hitsukix: 練久了都會吧XD 12/12 21:11
6F：推 shanyer: 平常都蹲8rm，通常賽前3個月開始調整為15rm做肌耐力訓練 12/12 22:59
7F：推 man30cm: 會，練負重深蹲4個月後，成功破全馬330 12/13 08:22
8F：→ ckHuang: 重訓已進入12個月，越練速度越快 12/13 11:29
9F：→ ckHuang: 除非一直走肌肥大，要練到影響跑步蠻有難度的 12/13 11:30
10F：推 p09171989: 我自己是跑四天 練兩天深蹲這樣 反正都在wg裡面就有器 12/13 23:09
11F：→ p09171989: 材跑步機就順便練練 12/13 23:09