作者ilovefaye (All is well)
看板Road_Running
標題[心得] 2018長榮航空城市觀光馬拉松
時間Mon Oct 29 11:38:11 2018
2017-12-30 晚安台北半程馬拉松城市邀請賽 1:45:29
自從2017年底開啟人生初半馬這道門後就想要在跑步效率上再進一步，於是訂下了半馬
sub100的個人目標並報了一場四月底的半馬賽事。
當時就只是加強跑量以及跑姿，經過三月255k的跑量到了四月體感告訴我差不多接近目標
了，但事情往往不是這麼簡單，四月中天氣開始熱了！從來沒有在熱天訓練過的我來說一
整個慌了，然後在賽道上又犯了一個新手錯誤：起跑就無腦衝，下場就是跑完11k棄賽…
這挫折感有點大，大到心裡感覺幾萬頭草泥馬在奔騰！當下決定五月開始夏日訓練再重整
並加入速度訓練；新手的我根本不了解間歇怎麼操作？在操場跑道胡亂衝的我鼠蹊部就拉
傷了…代價又是修養三禮拜。
修養期間STRAVA看到跑友前輩照著漢森半馬課表訓練，心裡盤算著如果我從七月開始18週
後10月底應該天氣就涼快多了，便抱著試試看的心態照著漢森半馬課表訓練，目標是訂在
半馬sub95，說實話以前聽到跑友吃課表總感覺訓練量很大擔心自己沒法應付，所以跟自
己說試著跟一個月看看，真不行再想辦法。
一個月過去、兩個月過去，嗯…好像都在可以承受範圍內！
就這樣不管烈日、雨天只要能跑我就認真將當天的課表執行完，
看著越來越黝黑的皮膚，似乎也感覺到身體已經跟幾個月前不一樣了。
原本目標賽事是同一天的遠航澎湖馬，後來長榮馬開始報名，紀念品、跑者物資都不錯加
上賽道有認證而且有地利之便，最開心的是有邀請謝千鶴及幾位國內名將！
https://i.imgur.com/I8RyyIt.jpg
賽事前一晚還在想著自己能不能在賽道上正常發揮？雖然已經完成訓練計畫，但賽事經驗
不足、種種的不安硬是晚了兩小時才入眠。
2018-10-28
4:30 am 17℃
清晨與兩位跑友一起到總統府集合會場，慶幸來得早寄物完還有時間上個廁所，
之後按照平常練習配速跑的節奏開始熱身。
在起跑線前我告訴自己平常心，就當作是平時課表訓練。
我已經做好所有該做的準備！
我能作到的永遠比自己想像的更多 ！
5:30 am 準時開跑
假日車不多，交管、路線都很順暢，尤其前段路線是在新生高架上特別好跑，但主辦單位
還是提醒跑者注意踢到分隔車道的貓眼石。
而我也按照平常配速跑的節奏持續前進，
腦中想的盡是自己經歷了115天1273km的訓練要在這天完美的展現成果，
我能打破自己訂下的目標！
補給站安排得很棒有提供泡綿，水杯桌都擺得很長不會讓跑者擠在一起；
一路上除了自己單調的呼吸聲外，沿途幾個定點還安排啦啦隊拿著加油棒幫跑者加油，
經過的時候還跟啦啦隊擊掌互動了一下，我覺得是這場賽事加分的地方！
https://i.imgur.com/74gAUtL.png
https://i.imgur.com/mRbxIra.jpg
受惠於今天的溫/濕度沒什麼飆汗，12k後太陽開始露臉溫度小幅升高一點，還好河濱的風
吹來還帶有點涼意，不至於全身溼透；除了上下橋部份以外，這次的路線可以說很平坦沒
什麼起伏，絕好的破PB賽道路線！
而這場跑者水準都很高，不時的被其他跑者超越，還好有沈住氣專注在自己的配速上，直
到終點前3k用體感把最後的體力榨乾。
通過終點時模仿了我的偶像Mo Farah Mobot，然後停錶看了紀錄 1:29:33
比預期的sub95還更快直接sub90！所以自己稱這場是sub100 95 90三個願望一次滿足。
賽後在一旁緩和跑時，想到這四個月風雨無阻的練習撐過來而且表現也沒讓自己失望，情
緒有點小激動，轉念想還是把眼淚留給一個月後的台北馬初馬。
https://i.imgur.com/4qOBdiW.jpg
https://i.imgur.com/5e83qBq.jpg
最後要感謝STRAVA 『PTT Road_Running 批踢踢路跑版』 群組跑友前輩的鼓勵。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.192.20
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※ 編輯: ilovefaye (114.32.192.20), 10/29/2018 11:41:17
※ 編輯: ilovefaye (114.32.192.20), 10/29/2018 11:42:45
1F：推 xubpcl: 恭喜！超棒的成績！ 10/29 12:03
謝謝你的鼓勵^_^
※ 編輯: ilovefaye (114.32.192.20), 10/29/2018 12:55:04
2F：推 terryc: 超強，練一輪就破90!! 10/29 13:01
3F：推 kapasper: 推個 超強 10/29 13:23
4F：推 bmfer: 高手，太強了 膜拜 推推 10/29 13:27
5F：推 icic21: 強！ 10/29 14:11
6F：推 n0029480300: 恭喜！之後的出馬加油 10/29 14:12
7F：→ n0029480300: 打錯...初馬 10/29 14:12
謝謝大家鼓勵，我在板上也學到好多。
8F：推 Chihche: 強喔！人帥又快 10/29 14:15
哈，賢拜來偷推，好害羞…
9F：推 Ragnarok: 強，恭喜sub90 10/29 14:28
Ragnarok大今年會去拿雞精嗎？你的台北馬戰記超有趣！
※ 編輯: ilovefaye (114.32.192.20), 10/29/2018 14:39:08
10F：推 max092976079: 猛 10/29 14:35
11F：推 tungpayton: 猛猛Der~~ 10/29 14:57
12F：推 zuhei: 太強了，一定要推！ 10/29 14:59
13F：推 jay61020: 比賽從報名那刻就開始 站上起跑線只是展現成果 恭喜你 10/29 15:02
謝謝，這句話很棒，我要記下來！
※ 編輯: ilovefaye (114.32.192.20), 10/29/2018 15:10:44
14F：推 mesenchymal: 恭喜sub90!!!! 10/29 18:19
15F：推 mesenchymal: 另外初馬加油! 10/29 18:36
16F：推 toonoisy: 太厲害了! 10/29 18:41
17F：推 heronash: 我也是第一次跑半馬 跑到腳底板痛 2:45（掩面） 10/29 18:47
18F：推 jackjan: 哦哦 蠻厲害的～ 初馬目標是XDDD 10/29 18:59
19F：推 plugon: 好強啊～，我第三次半馬只求破二XD 10/29 19:36
20F：推 plugon: 還不錯，我很順利破二了 10/29 19:42
恭喜！超越自己就是一件很感動的事！
※ 編輯: ilovefaye (114.32.192.20), 10/29/2018 19:43:48
21F：推 junior3529: 贈送照片竟然辨識失敗！！！爛 10/29 22:17
22F：推 charliehotel: 推樓上，明明有拍到其他照片，結果送的是風景圖 10/29 22:25
23F：推 th2113: 照片送的很爛，照片主角是別人，我只是剛好在邊邊被辨識到 10/29 23:42
24F：推 ydnic1214: 請問哪裡有贈送照片？ 10/30 00:06
25F：推 cubic1986: 猛！ 10/30 00:49
26F：推 ayenn0302: 恭喜 10/30 01:29
27F：推 gm20090121tx: 第一次半馬獻給長榮02:27:59，我已經很滿意了QAQ 10/30 01:56
28F：推 chieher: 這場居然有超過一百個 Sub90! 原po跟大家都讚讚讚 10/30 02:20
哇哇哇！是Jay！您的文章也是激勵我的動力之一！
29F：→ ilovefaye: 官方Line上面送的照片很沒誠意，只有374x560 T_T 10/30 06:21
※ 編輯: ilovefaye (114.32.192.20), 10/30/2018 06:58:15
31F：推 PttWolf: Sub90太狂啦~恭喜 10/30 08:39
32F：推 sp901325nccy: 好強 10/30 08:44
33F：推 dracomalfoy: 推強者 而且原po看起來不像40那的啊 哈哈哈 10/30 09:49
34F：推 jimmytaipei: 推 10/30 20:00
35F：→ a426087: 照片我送的是總統府 朋友是起跑Gate......不如不送 10/30 22:14
36F：推 sssun: 恭禧sub90了！ 10/31 13:13
37F：推 wylee: 恭喜 ! 太強大了 11/01 00:38
38F：推 twngsm: 恭喜SUB90~ 初馬也加油!! 11/02 12:47
謝謝跑友的祝福^_^
※ 編輯: ilovefaye (114.32.192.20), 11/03/2018 13:38:57