作者Hiram (鋼鐵人)
看板Road_Running
標題[問題] 如何短時間內找回跑步感覺（800公尺）
時間Wed Sep 5 22:08:28 2018
本身男性，並非職業選手，在跑步上也不是很專業
偶爾會參加一些小競賽或舒跑盃路跑玩玩
大概5年前 1500公尺競賽跑5分37秒（最佳）
在5-3年前還是很常慢跑，一次都跑25-30分鐘左右（5-6公里）
直到這3年之中只有平常偶爾跑步，一次都固定跑5公里（26-28分鐘）
最近的狀況是一樣可以跑5公里，速度一樣是在26-28分鐘跑完，只不過差別在於以往跑5公里結束前能夠衝刺最後約150公尺，且衝完休息一下就不會太喘可以正常交談。而現在也是可以衝，只是衝的速度明顯沒以前快，而且衝完後恢復所需要的時間也明顯比以往長
今天實測800公尺2分57秒（獨自跑）
想問如何在約1個月的時間內找回以往的感覺，因以前都以中長距離為主，沒在跑800公尺，不知道有什麼訓練方法能1個月中在2分45秒左右跑完
題外想聊聊各位男子800公尺成績都如何？
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1F：推 jyekid: 年紀大了 速度下滑速度真的出乎意料之外的快 慘 09/05 22:11
2F：→ hoks: 不喜歡短距離沒認真測過，但應該2'40內 09/05 22:57
3F：→ xubpcl: 37歲時跑出跟18歲初次800相同的2分28秒(PB:2'08)，不過現 09/05 23:18
4F：→ xubpcl: 在離37歲又過了好幾年了...... 09/05 23:19
5F：推 whatyouwant: 練間歇會不會有用啊？好奇原po為何想練800公尺的距 09/06 07:00
6F：→ whatyouwant: 離，年紀大又少運動自然表現不如以往 09/06 07:00
7F：推 ap88994433: 年紀影響還是很大的，我800最佳是2分19秒，不過我還沒 09/10 22:40
8F：→ ap88994433: 20，僅供參考。 09/10 22:40
9F：→ ap88994433: 800要跑的快我覺得至少1600能夠全衝(就是不考慮每圈怎 09/10 22:40
10F：→ ap88994433: 麼配 能從頭到尾全力跑)，除了平常核心訓練要紮實，還 09/10 22:40
11F：→ ap88994433: 有400、1000、2000都是跑趟數課表不錯的距離。偶爾也 09/10 22:40
12F：→ ap88994433: 可以做一些爆發力的間歇跑....不過最重要的還是考量自 09/10 22:40
13F：→ ap88994433: 己能耐啦，充分休息後的充分訓練才能達到最大效益。 09/10 22:40
14F：→ ap88994433: 註：我以前是練5000、10000的 09/10 22:40