作者hoyo (Lust)
看板Road_Running
標題Re: 請教關於漢森訓練法的建議配速
時間Sat Aug 25 12:07:59 2018
※ 引述《joannenan (nan)》之銘言：
: 小弟最近在看這本書發現，它會叫讀者去裡面給的 “各種訓練強度的對應配速表” 找訓
: 練時用的配速，我的問題來了...
: 它表格給很多全馬半馬的“目標”時間，我是要找最接近我PB目標（2：10分）的配速去練
: 還是要找我未來想達成的目標（1：55分）配速去練？
: 我現在是用1：55分（我未來想達成的目標）的建議配速跑，然後跑它的輕鬆跑配速發現一
: 點都不輕鬆...
: 所以想問是不是我搞錯了..我應該要找最接近我PB的那個建議配速練才對？？
安安，您好，小弟中年肥宅魯叔。
首先呀，輕鬆跑就是真的輕鬆跑，能與旁人聊天不覺得疲勞的速度就行。
甚至不要管配速，所以小弟早上的輕鬆跑基本上是不戴錶。
至於其它配速練習的部份，現有實力及想達成的目標，肯定會有差距。
可以先以目標配速及現有實力的中間值跑看看，自己再做調整。
練到一定程度，再把配速往上加，循序漸進才是比較保險的作法。
此外練習還有一個重點，就是讓自己了解自己的實力，
何時該往前進，身體會告訴你。
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1F：推 joannenan: 了解! 08/25 12:23
2F：推 giwdul3883: 除了中年是真的，哪來肥宅魯叔... 08/25 12:29
3F：→ chris80634: 要40%的男人哪裡魯..... 08/25 13:04
4F：推 mesenchymal: 推hoyo! 08/25 13:55
5F：→ map123: 中都巡山員 08/25 17:08
6F：推 michaelll777: 愛河管理員！ 08/25 21:22
7F：推 antfred: 推個 08/25 23:02
8F：推 ppsj: 比我年輕比我瘦賺的又比我多的人乖乖去跑中都啦 08/26 07:32
9F：推 LeoPan: 幫推生啤教主 08/26 09:44
10F：推 mida: 推~ 08/27 10:39
11F：推 twngsm: 推生啤教主 08/28 05:45